Caminhar diariamente reduz o risco de morte

De acordo com uma pesquisa efetuada pelo serviço de saúde britânico, caminhar diariamente reduz o risco de morte precoce em até 15%. Mas a melhor parte vem agora: cerca de 10 minutos por dia já são suficientes.

A caminhada precisa ser feita todos os dias e é necessário que se mantenha o ritmo, estima-se que a velocidade média deve ser 5km/h durante todo o período.

No geral, a caminhada reduz diversos fatores de risco de várias doenças, entre ela a doença cardiovascular. Também ajuda a controlar o peso, pressão e colesterol.

Para aqueles que tem uma rotina corrida, entre trabalho, faculdade e casa o indicado é que esses 10 minutos sejam encaixados em qualquer desses ambientes. Como é um período de tempo curto, pode ser encaixado na maioria das rotinas.

Caminhar diariamente reduz o risco de morte

A pesquisa ainda mostra que a prática regular de atividade física faz bem para a saúde, porém os 30 minutos diários que normalmente são indicados, não são tão fáceis de ser aplicados.

Fizeram um acompanhamento com um grupo de 60 pessoas, divido em dois grupos. Após cerca de 10 anos, o resultado mostrou que quanto mais atividade física eles faziam, menor eram os riscos de morte.

Cuide da sua saúde

A melhor maneira de manter a sua saúde em dia, é adquirindo hábitos saudáveis para a prevenção de doenças. O plano de saúde te ajuda nessa hora. Converse com um consultor.

Se preferir, você pode fazer a simulação do seu plano através do nosso WhatsApp (11) 9 4579-5402