Musculação: veja o melhor horário para treinar

A musculação é uma das maiores aliadas na luta contra a perda de peso. Além de ajudar na perda calórica, ela ainda ajuda a acelerar nosso metabolismo, e mesmo após o término da atividade, nosso organismo continua queimando calorias.

Os benefícios da musculação vão além da perda de gordura, ela ajuda a manter o corpo condicionado para demais atividades físicas. Ela é a base para a maioria dos esportes, ajuda na proteção das articulações, condicionamento físico e saúde dos ossos e tendões.

Veja os benefícios da musculação

São diversas as vantagens, mas é importe sempre fazer atividades recomendadas por um especialista e da maneira correta, evitando que sejam evitadas lesões.

Algumas pessoas também têm dúvidas sobre o melhor horário para a realização das atividades, se de manhã, de tarde ou de noite. De acordo com especialistas, o melhor horário será aquele em que você consiga manter uma maior consistência. Se você tiver disponibilidade, o melhor horário para treinar é de manhã. Cada horário contudo, oferece suas vantagens.

Treinar de manhã

Treinar pela manhã é a melhor opção para quem deseja ganhar massa muscular. Isso, poque os níveis de insulina e cortisol são maiores pela manhã. Isso leva a uma maior incorporação de proteínas nos músculos.

Lembre-se de se alimentar corretamente antes de treinar, o café da manhã deve ser reforçado, de preferência com carboidratos integrais, pois são de liberação lenta.

Treinar de tarde

Existem muitas pessoas que utilizam o horário do almoço para treinar, a vantagem é que treinando de tarde as pessoas estão melhor alimentadas, assim, os riscos de hipoglicemia são menores. Durante a tarde, a temperatura corporal atinge seu pico no final da tarde, assim, é o melhor horário para quem deseja a redução de peso.

Treinar de noite

Quem pratica musculação de noite tende a sofrer menos com insônia, mas caso a liberação de endorfina seja muito alta pode ocorrer o efeito contrário. O ideal é esperar de duas a três horas para ir dormir.

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