Retenção de líquido

Muitas pessoas costumam se sentir inchadas, principalmente após as festas de final de ano onde é normal que a gente coma um pouco mais do que estamos acostumados.

Esse inchaço pode ser causado pela retenção de líquido que ficam retidos em nosso corpo. Por isso hoje listaremos alguns alimentos e bebidas que nos ajudam a combater a retenção.

Alimentos que te ajudam a combater a retenção de líquido

Água

Apesar de aparentemente ser controverso, a ingestão de água é essencial para ajudar a eliminar a retenção de líquido. A falta de água pode desregular nosso organismo. É a melhor aliada no combate ao inchaço e retenção. Ela estimula o funcionamento dos rins que é responsável por eliminar as toxinas do nosso organismo.

Cereais

São ricos em proteínas, ajudam a fornecer energia e ajudam na estabilização dos níveis de estrogênio, o que ajuda a diminuir a retenção de líquido no corpo.

Frutas

As frutas também ajudam a combater o inchaço e retenção de líquido. As principais são abacaxi, melancia e pera por sua grande quantidade de água.

Chá de Hibisco

Ajuda na queima de gordura corporal, facilita a digestão e regulariza o intestino.

Fibras

Aliadas ao consumo de líquidos, as fibras ajudam a regular o intestino e combatem o inchaço. Fique atento pois quando ingeridas em altas quantidades e sem os líquidos, podem causar o efeito contrário.

Evite o sódio

O sódio (popularmente conhecido como sal de cozinha) segura a água no corpo, assim, alimentos ricos em sódio são os principais responsáveis pela retenção e inchaço.

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