PROPÓSITOS Y EFECTOS DE LA LAS ACTIVIDADES FISICAS

1.- CAPACIDAD AERÓBICA

PROPÒSITOS

• Mejorar la función cardiovascular.

• Mejorar el transporte de oxigeno.

• Aumentar la capacidad de trabajo físico.

• Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

• Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)

• Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)

• Aumento del volumen sistólico.

• Disminución de la presión arterial.

• Aumento del consumo de oxígeno muscular.

• Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

2.- POTENCIA ANAERÓBICA

• Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

• Mejorar la velocidad.

• Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

• Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

• Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.

• Aumento del tono muscular en reposo.

• Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.

• Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)

• Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.

• Incremento del número de fibras musculares activas.

• Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

3.- FLEXIBILIDAD

PROPÒSITOS

• Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

• Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

• Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.

• Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

• Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

• Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.