-  HEADSPACE på NETFLIX - Övningar och filmer om Mindfulness 

Ljudfiler på snorkel 

Mindfulness som idrottsval 

Elevdemokrati är viktigt för oss och vi på Sveaskolan har under många år arbetat med hur vi kan stötta er med upplevd stress och prestationsångest. Följande tips har vi fått fram från er elever i samverkan med vuxna på skolan som har erfarenhet, vad du själv kan göra, vad gör skolan och vad föräldrar kan göra för att stötta upp. 

Vad​ ​kan​ ​du​ ​göra för att påverka din situation och minska din stress?
●  Planering​ ​av​ ​egna​ ​studier
●  Eget​ ​ansvar​ ​på​ ​lektion
●  Studieteknik
●  Be​ ​om​ ​hjälp
●  Fokusera​ ​på​ ​det​ ​positiva
●  Mobilfritt/skärmfritt/spelfritt
●  Prioritera​ ​och​ ​förbereda​ ​i​ ​god​ ​tid
●  Ta​ ​det​ ​lugnt​ ​-​ ​Andas​ ​-​ ​Slappna​ ​av
●  Röra​ ​på​ ​mig​ ​-​ ​Träna​ ​-​ ​Andra​ ​aktiviteter
●  Effektiv​ ​under​ ​lektionstid
●  Sömnen - All kunskap sätter sig på natten :)
●  Läsa​ ​och​ ​repetera​ ​ofta
●  Bidra​ ​till​ ​arbetsro​ ​i​ ​klassrummet
●  Frukost​ ​före​ ​skolan
●  Passa​ ​tiden
●  Pluggkompis​ ​

Mer tips på https://www.ur.se/orkaplugga/ 

Övriga tips för bättre inlärning:

 Strategier​ ​​​för​ ​matematik​ ​-​ ​alla​ ​mattelärare​ ​visar​ ​sina​ ​klasser Strategier​ ​för​ ​minnet​ ​-​ ​alla​ ​mentorer​ ​visar​ ​sina​ ​klasser Strategier​ ​för​ ​läsning​ ​-​ ​alla​ ​svensklärare​ ​visar​ ​sina​ ​klasser

Annikas sida: https://sites.google.com/sveaskolan.nu/annikassidaspecialpedagogik/om

-  pluggkompis​ ​(det​ ​blir​ ​roligare,​ ​förhöra​ ​varandra,​ ​spela​ ​in​ ​kort​ ​instruktionsfilm,

- repetera​ ​ofta​ ​och​ ​kortare​ ​stunder
-  anteckna​ ​genomgångar,​ ​renskriv
-  ta​ ​hjälp​ ​av​ ​varandra
-  diskutera
-  mindmap/lotus
-  samarbeta
-  förklara​ ​med​ ​egna​ ​ord
-  minnespromenad

- Spela in dina glosor, ta en promenad och lyssna på dem i hörlurarna!
-  associera​ ​till​ ​bilder​ ​när​ ​du​ ​lär​ ​nya​ ​glosor
-  repetera​ ​ny​ ​kunskap
-  Ta hjälp av din lärare på studieverkstaden
-  tidslinje, sätt dina mål

Länkar:
https://www.ur.se/orkaplugga/  

Vetenskapens värld om sömn

Vad​ ​kan​ ​föräldrarna​ ​göra​ ​för​ ​dig? (ur enkät gjord 2017)

●  Sluta​ ​stressa​ ​oss
●  Håll​ ​er​ ​undan​ ​-​ ​ni​ ​har​ ​inget​ ​med​ ​detta​ ​att​ ​göra...
●  Positiv​ ​förstärkning
●  Mindre​ ​hushållsuppgifter​ ​i​ ​hemmet
●  Studieteknik​ ​-​ ​Struktur​ ​och​ ​planering
●  Planera​ ​och​ ​förbereda​ ​-​ ​hjälpa​ ​till​ ​med​ ​struktur​ ​och​ ​förhöra​ ​inför​ ​prov.
●  Ingenting​ ​-​ ​gör​ ​allt​ ​bra!
●  Kommunikation​ ​-​ ​tala​ ​om​ ​för​ ​skolan​ ​när​ ​det​ ​blir​ ​för​ ​mycket
●  Engagerade​ ​-​ ​​hjälpa​ ​till​ ​med​ ​läxor​ ​prov​,​ ​ha​ ​bättre​ ​koll​ ​på​ ​betygssystem,​ ​S​choolsoft
classroom,​ ​bedömning
●  Kravbild​ ​-​ ​inte​ ​tjata,​ ​vara​ ​stöttande,​ ​vara​ ​nöjda​ ​med​ ​resultaten,​ ​hetsa​ ​mindre​ ​kring betyg.

Vad​ ​kan​ ​skolan​ ​göra​ ​för​ ​dig?

●  Undervisning​ ​-​ ​bättre​ ​och​ ​tydlig​ ​planering/lektionsplanering,​ ​korta​ ​presentationer, stämma​ ​av​ ​att​ ​alla​ ​elever​ ​hänger​ ​med,​ ​hjälp​ ​när​ ​man​ ​behöver
●  Prov​ ​-​ ​färre​ ​prov,​ ​prov​ ​i​ ​slutet​ ​av​ ​veckan,​ ​sprida​ ​ut​ ​proven,​ ​provschema Max 2 prov/v
●  Studieverkstad​ kl. 15-16​-​ ​Måndag, tisdag, torsdag (2020-2021).
●  Schema - möjlighet till rörelse mellan lektionerna, aktivitetspåse och cykel i varje klassrum.
●  Idrottsval - möjlighet att hitta en fritidsaktivitet du gillar
●  Studiebesök​ ​för​ ​att​ ​variera​ ​undervisningen
●  Läxfritt
●  Mobilfri skola - för att öka ditt sociala umgänge, öka delaktighet, få mer vänner, träna empati för andra människor, din koncentration, inlärning och sömn. 

●  Studieteknik​ ​-​ ​tips​ ​från​ ​alla​ ​lärare​ ​i​ ​olika​ ​ämnen, se Annikas sida https://sites.google.com/sveaskolan.nu/annikassidaspecialpedagogik

●  Ordna​ ​möte​ ​för​ ​föräldrar​ ​om​ ​betyg​ ​och​ ​bedömning
●  Klasscheck varje läsår​ ​i​ ​klasserna​​ ​med​ ​ledning​ ​av​ ​en​ ​kurator och klassföreståndare
●  Bra​ ​utomhusmiljöer både på skolan och hubben
●  Lugn​ ​musik​ ​under​ ​lektionstid om man vill.

●  Hålla​ ​deadline​ ​vid​ ​inlämning
●  Föreläsning​ ​och​ ​Tips​ ​om​ ​stressfritt​ ​t​ ​ex​ ​Hur​ ​känner​ ​jag​ ​igen​ ​signaler?​ ​Vad​ ​kan​ ​jag göra​ ​åt​ ​dem?
●  Mer​ ​gemensamma​ ​aktiviteter​ ​på​ ​Svea​ ​t​ ​ex​ ​som​ ​SveaMästarna
●  Arbeta​ ​med​ ​Klassandan​ ​-​ ​ett​ ​gott​ ​arbetsklimat​ ​i​ ​klassrummet​ ​med​ ​trygghet,​ ​respekt, trivsel​ ​och​ ​positiv​ ​stämning