Uống cafe có tốt không? 5 sai lầm tàn phá cơ thể

Uống cafe có tốt không? Cà phê không chỉ là thức uống giúp bạn tỉnh táo vào mỗi sáng mà còn giúp giảm nguy cơ tiểu đường, sỏi thận, ung thư gan,… Nếu biết cách uống cà phê một cách hợp lý thì mang lại rất nhiều lợi ích tuy nhiên không phải ai cũng biết những sai lầm khi uống cà phê sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như thế nào.

Giải đáp thắc mắc uống cafe có tốt không?

Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, nhiều người lo lắng về vấn đề uống cafe có tốt không. Với người lớn khỏe mạnh thì việc uống cà phê với liều lượng 400mg caffeine mỗi ngày là mức độ an toàn. Với phụ nữ mang thai khuyến nghị dưới 200mg caffeine mỗi ngày, tuy nhiên bạn cũng cần trao đổi với bác sĩ để xác định hàm lượng cafein an toàn với bản thân.

Một trong những rủi ro bạn có thể gặp phải khi uống nhiều cà phê như:

• Đau đầu

• Bồn chồn, lo lắng

• Mất ngủ

• Mất khả năng tập trung

• Dễ cáu gắt

• Không kiểm soát việc đi tiểu

• Tim đập nhanh

• Rung cơ

5 sai lầm khi uống cà phê tàn phá sức khỏe

Mua cà phê đã xay sẵn

Với nhịp sống hối hả như ngày nay thì việc mua cà phê xay sẵn không còn xa lạ gì, giải pháp này đáp ứng sự tiện lợi và nhanh gọn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê xay sẵn có chứa nhiều gốc tự do nên khả năng oxy hóa sẽ cao hơn. Một trong những bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe là xay cà phê nguyên hạt tại nhà để sử dụng. Bí quyết để không làm mất đi thành phần dinh dưỡng vốn có của cà phê là bảo quản trong các hũ thủy tinh có nắp đậy kín.

Uống cà phê vào sáng sớm

Uống cafe nhiều có tốt không, nhất là khi uống vào sáng sớm tinh mơ. Trên thực tế, số lượng người lớn sử dụng cà phê vào sáng sớm là rất nhiều. Tuy nhiên khi mới thức dậy, mức cortisol căng thẳng đang ở mức cao nhất nên không cần kích thích bằng caffein hơn nữa. Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, thời điểm lý tưởng để uống cà phê là 10-12h sáng, đây là lúc mức cortisol trong cơ thể giảm xuống. Việc chọn đúng thời điểm để uống cà phê sẽ giúp “đánh thức” cơ thể một cách hiệu quả.

Xem thêm: Gluxit là gì và vai trò dinh dưỡng của chúng với cơ thể

Uống cà phê quá nhiều

Uống cafe có tốt không khi uống bất cứ lúc nào cảm thấy buồn ngủ? Mặc dù cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn nhưng một khi lạm dụng cà phê sẽ dẫn đến một số các biểu hiện khó chịu như là đau đầu, buồn nôn, tim đập nhanh, mất ngủ,… thậm chí có nguy cơ đau dạ dày. Lời khuyên đưa ra là đừng xem cà phê như liều thuốc kích thích, như giải pháp cho cơn buồn ngủ. Khi lạm dụng caffeine bạn dễ bị rơi vào tình trạng bị nghiện và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Thêm quá nhiều đường vào cà phê

Đây là sai lầm thường gặp phải ở nhiều người uống cà phê bằng cách thêm nhiều đường hoặc sữa vào để tăng thêm vị ngọt. Một khi lượng đường trong cà phê quá nhiều, nó sẽ vô hiệu hóa tác dụng của caffeine và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Để giảm vị đắng của cà phê bạn có thể cho thêm một ít kem tươi không đường để tận hưởng cà phê trọn vẹn hơn.

Nhâm nhi cà phê trong nhiều giờ hoặc cả ngày

Nếu bạn có thói quen thưởng thức cà phê một cách chậm rãi, thậm chí là mấy tiếng đồng hồ mới xong. Việc làm này sẽ làm tăng lượng axit trong cà phê, khiến bạn có nguy cơ bị ợ nóng, khó tiêu và ăn mòn răng. Cà phê khi tiếp xúc với không khí quá lâu sẽ bị hao hụt chất chống oxy hóa. Bạn nên nhâm nhi ly cà phê khoảng 20 phút là vừa đủ để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.