Тривога

          Тривога — є природнім відчуттям страху, яке дозволяє  помітити загрозу і вжити відповідні заходи. Часто ми говоримо: " Я боюся ... " тобто вирізняємо свою емоцію - страх.  Тривога ж  емоція невизначеності. Щоб справитися з тривогою необхідно зрозуміти її причину. Можливо, ви тривожитеся через проблеми у навчання?   Можливо, ви нервуєте через контрольну роботу, яку поставили без попередження? Кожен з нас час від часу відчуває занепокоєння. У більшості людей це почуття триває недовго – від декількох хвилин до декількох днів.  Але для деяких людей почуття тривоги – це більше, ніж просто переживання. Занепокоєння може не зникнути протягом багатьох тижнів, місяців, років та може перерости в тривожний розлад.  

Під час тривожного стану може виникати тремтіння, біль у тілі, підвищення температури, відчуття «клубка» в горлі, утруднене дихання, запаморочення, біль у серці, туман у голові,  проблеми з шлунково-кишковим трактом, погіршення пам’яті та уваги, поверхневий сон тощо.

  Повністю позбутися тривоги неможливо та й не потрібно, бо це захисна реакція психіки. Однак якщо вона починає заважати  жити, то необхідно вибрати спосіб зняття тривоги, який підходить вам.

Наприклад:

•  оволодіти технікою «поглядом всередину», усвідомити думки, як просто думки, а не як те що відбувається чи обов'язково відбудеться.

• оволодіти механізмом зміщення уваги. Зосереджуватися " ТУТ і ЗАРАЗ"

• перемагай тривогу фізичними вправами