Місяць вже йде війна. Наше село є умовно безпечним місцем. Кожного дня ми чуємо вибухи, інколи й бачимо бойові дії. Тобто кожного дня підкріплюємо свою тривогу, свій страх.  Стається незвична страшна подія, ми, звичайно, хвилюємося, але події не розвиваються і ми відходимо, починаємо заспокоюватися, радіти життю, і знову стається щось страшне. І так постійно, протягом місяця. Дуже добре, що в нас немає боїв поблизу наших сіл, але бій є у душі, і це бій з власними негативними емоціями. Багато кому важко впоратися із глибоким страхом, можливо хтось вже стикався з панікою та панічними атаками. Адже ми зараз живемо у стані постійно травмуючих    подій і тому виснажена психіка може отримати різні розлади, наприклад ПТСР ( посттравматичний стресовий розлад).  Тому дуже важливо розуміти власні емоції, навчитися приймати та проживати їх.

СТРАХ

• це емоція чи почуття, що виникає через небезпеку.  Ця емоція  заснована на минулому негативному досліді, є біологічним процесом ( роботою гормональної системи) і  відіграє надзвичайну роль у виживанні людини.   Крім того мигдалеподібне тіло посилає спеціальні білки організму чим змушує його готуватися до  боротьби чи втечі.

 Зазвичай почуття гострого страху триває 3-5 днів під початку кризової ситуації. Але іноді людина може відчувати страх дуже довго. Коли більшість людей вже відчувають роздратування, злість, лють, здається, боятися так сильно, як у перші дні, навіть соромно, і людина замовчує свої реальні почуття.

Зазначимо, що емоції по-різному пливають на нас і по-різному проявляються.

Що потрібно зрозуміти!

1. Страх – абсолютно нормальна реакція. Боятися війни – природно.

2. Страх стимулює до дій, постійна тривоги знесилює, а паніка робить дії хаотичними, неефективними.

3. Кожна людина може опанувати свій страх.

4. В страху можна діяти, допомагати, підтримувати та раціонально мислити.

5. Страх рано чи пізно скінчиться, і ви перейдете на іншу фазу – злості, агресії, гніву.

Пам’ятайте, якщо ви відчуваєте страх, паніку, з якими не можете впоратися самостійно, звертайтесь до  психолога. які зараз працюють безкоштовно та онлайн. Спеціалісти зможуть вам допомогти опанувати свої емоції та почати діяти виважено, а головне це забезпечить вам стійку емоційну сферу.

Бережіть себе та близьких!