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Dein Podcast für Bewusstseins-Erweiterung und Bewusstseins-Erheiterung. Jeden 1. Mittwoch/Monat eine neue Folge. Ein Pool aus Inspiration, Geschichten, fachlichem Input, Lachyoga-Übungen und mehr. "Deine Podcast-Folgen sind ja wohl der Renner. Da hast du ja auch immer wieder sehr interessante Gäste. Danke für deinen unermüdlichen Einsatz." Hedwig K.M.
Du findest den Podcast überall, wo es Podcasts gibt – oder hier direkt zum Reinhören.
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#98 Atemregulation mit der Buteyko-Methode / Interview mit Angelika Düser
Nasenatmung und Lachen fördern unsere Gesundheit
Erst einmal tiiiief Einatmen und ausatmen. Das ist dir sicherlich eine bekannte Aufforderung.
Aber: gilt es unsere Aufmerksamkeit mehr auf das Ein- oder auf das Ausatmen zu lenken? Nase oder Mund? Angelika Düser hat diesbezüglich sehr interessantes zu berichten.
Somit freue ich mich sehr zu diesem Thema Angelika Düser in meinem Podcast Die Kraft des Lachens begrüßen zu können.
Musik: Allesgemafrei.de-The Long Way Home.mp3
Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Wackelpudding – Atmung; Geduld-Faden; Gedanken umpolen / Kopfmassage; Blumen pflücken – daran riechen EA und AA über Nase; Herz-Strech-Atmung; Spring – Frühling; Herz vor Freude hüpfen lassen; Atmung und Dehnung
Atem-Körper-Meditation nach Thich Nhat Hanh: Und ich blühe wie eine Blume
Buteyko-Übungen
Federübung & gegen den Finger atmen; Zoo-Besuch; Ballon-Übung; Wolke; halber Zentimeter; Mäuschenstill
Buchtipps
Die Buteyko-Methode, Ralph Skuban, rotona
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler
KONTAKTE
ANGELIKA
atemcoach-buteyko@gmx.de
www.atemcoach-buteyko.de
SILVIA
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de
YouTube Lachyoga Silvia Roessler
Instagram:die_kraft_des_lachens_podcast
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Ich freue mich auf dein Feed Back.
Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:33 Einstieg ins Thema, Begrüßung; Vorstellung
01:44 Atemregulation/Atemreduktion: Buteyko-Methode & Lachyoga; Luftgemisch; C02 Anreicherung; Nasen-Atmung
07:52 eigene Krankheitsgeschichte
11:31 anderer Ansatz beim Atmen; Dysfunktionale (Über-)Atmung
14:17 Radfahren und Atmung
17:37 Schwimmen und Atmung
18:50 Sinn der Nasen-Atmung; funktionale Atmung
23:07 Trompete & Atmung
25:03 Spruch: Halt mal die Luft an!
26:12 Einbauen in Alltag
28:01 Training /Chemorezeptoren/Atemimpuls
30:07 Medikamente abgesetzt (Arztkontrolle); bei versch. Diagnosen
31:36 Schnarchen; Mund zukleben; Kinder Kieferfehlstellungen
36:41 Buteyko-Übung: Finger unter Nase- Luftstrom (Lufthunger)- Feder
41:29 Buteyko-Übung: Wolke
42:55 Buteyko-Übung: halber Zentimeter
43:54 Buteyko-Übung: Nase zuhalten – wie viele Schritte kann ich gehen? / Zoo-Besuch
45:19 Atemübung - ohne Lachen; Ruhe einbauen; Energiehaushalt pflegen; Überdrehung regulieren
48:50 Lachen mit geschlossenem Mund
49:26 Buteyko-Übung: Ballon
51:27 Buteyko-Übung: Mäuschen still
51:58 Grundprinzipien; Kontraindikationen
54:19 LYÜ: Wackelpudding
56:05 LYÜ: Kopfmassage-Umprogrammierung
56:46 LYÜ: Blumenwiese
57:26 LYÜ: Herz-Strech-Atmung
58:06 LYÜ: Das Herz hüpft vor Freude
58:53 LYÜ: Fontane
01:00:08 Atem-Körper-Meditation -Thich Nhat Hanh: Und ich blühe wie eine Blume
01:04:18 Idee von Angelika: Summen-Stickstoff-Entspannung-Gähnen/Luft anhalten (Peter Cubasch)
01:07:01 Selbstwahrnehmung; systemisches Problem; Buch Die Buteyko Methode
01:08:47 Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor?
01:9:35 Witz
01:10:24 Botschaft von Angelika
01:11:04 zusammen Lachen
01:11:32 Danke, Verabschiedung
01:11:58 Autro
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