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#89 Die 1-Minuten Strategie gegen mentale Erschöpfung/ Interview mit Cordula Nussbaum

Dein Gedankenkarussell - bremsen? Dein Zeitmanagement – verbessern und mehr in die eigene Selbst-Wirksamkeit kommen? Cordula Nussbaum hat effektive Minuten-Impulse für dich und berichtet von ihrem entwickelten „kreativ-chaotisches“ Zeit- und Selbstmanagement.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)

Hamsterrad-Faultier; Mentalseide; Gehirn putzen Gehirn neu programmieren; Jammerlappen; Mülltonne; Muskelprotz; JA!-Jetzt!; Dreieck-Atmung; Triangel-Atmung

Übungen von Cordula

Charly Brown Übung, Sorgen entsorgen

Buchtipps

Die 1-Minuten-Strategie gegen Mentale Erschöpfung, Cordula Nussbaum, Gräfe Unzer Verlag

Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag

KONTAKTE

Cordula

Selbst-Check  https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/mentale-erschoepfung-test/

Buch  https://amzn.to/47qKOoY

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Silvia

https://www.lachyoga-silvia-roessler.de

https://www.instagram.com/p/DFLlSf2x03z/ die_kraft_des_lachens_podcast

Trailer Zoomania https://www.youtube.com/watch?v=GIshH9EXIUA

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Heiter weiter.

Lach’s gut, deine Silvia

00:00 Intro

00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 

02:05  ab 18. Lebensjahr mit Selbstmanagement beschäftigt

03:36  Bestseller-Autorin, mit verstaubten Ansichten aufgeräumt: kreativ-chaotisches Zeit- und Selbstmanagement entwickelt; uns in Buntheit ergänzen 

12:28  Chief Happiness Officer der Brain AG = CHO

17:22 Die 1-Minuten-Strategie; ihre 3 Min. Dankbarkeits-Meditation auf YouTube  

19:48  zwei Atem-Übungen: Dreieck-Atmung

20:55  Triangel-Atmung

23:15  Lachyoga-Erfahrung; Erlaubnis zum Umschalten

25:15  Neuro-Insights: was im Gehirn passiert; Konditionierung

28:11  Affengeist/Monkey Mind: Geschichte: Die Affen und der Affengeist 

31:34  Monkey-Namen: Grübel-Gisela, Alarm-Alex 

33:10  umschalten statt abschalten; Aufmerksamkeit bewusst steuern

34:39 Erlerntes verlernen; denken ändern

36:14 Störungen: Teure Wechselkosten 

39:33 Tipps zum Schutz

41:55 Studie: Konzentration-Handy

43:49 LYÜ: Hamsterrad und Faultier (Zoomania); Loben

46:20 LYÜ: Mentalseide

47:33 LYÜ: Gehirn putzen und neu speichern

49:52 Sorgen=Neurologische Ereignisse; emotionale Ebene; Synapsen-Tanz

53:03 Übungen v. Cordula: Sorgen entsorgen (Schreiben; Sorgen-Stuhl); 

55:24  LYÜ: Jammerlachen; Müll-Tonne

57:05  90/10 Prinzip; People Pleaser; Hanni Herzlich/Selbstcheck (Link Shownotes)

01:00:36 Pausen: Glutamat wird abgebaut; Leistungsfähigkeit steigt

01:05:15 Boreout-Syndrom/Unterforderung-Erschöpfungssymptome 

01:08:28 Übung v. Cordula: Charly Brown 

01:10:28  LYÜ: Muskelprotz

01:11:11  LYÜ: Das bestärkende JA! - Jetzt!

01:12:43  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 

01:13:56   Botschaft von Cordula

01:15:47   zusammen Lachen 

01:16:18   Danke, Verabschiedung, Lachen

01:17:52  Autro

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