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聲明
這個程式只供個人學術研究使用，請勿轉賣，也請勿將此程式的數據當做醫學辯證的依據，程式需要使用電容是麥克風感側心跳脈搏，因此可以置於手腕或是胸口，除此之外請勿任意嘗試其他使用方式。
本程式已經經過數種不同版本的掃毒軟體掃描，確認無毒，本人虛心接受各重意見，但不對程式運作的任何後果負責，請下載者同意並接受以上所有論述後再行下載使用。
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程式開啟之前，請先確認一下自己電腦上的麥克風設定，因為大部分人的電腦鮮少使用麥克風，因此麥克風的音量設定經常被設定為靜音，而本程式需要利用音效卡上的麥克風埠做訊號輸入。
為了稍後量測的訊號強度，請將電腦麥克風的音量調到最大，假如你的音效卡比較新一點，裡頭除了麥克風音量調整外，還有麥克風訊號的加強功能，也請全部都打開。
假如你不確定自己麥克風的狀態，可以從開始工作列裡叫出Windows內建的錄音程式，用我們的心跳偵測器當麥克風（他原本就是一個麥克風），下去測試錄音功能。
左側的一整排空隔是讓你設定閉氣練習的時間安排，程式會從上方逐漸往下方執行，我特別在空格的左側標上了Rest（呼吸準備），與Apnea(閉氣階段)的英文字，使用者可以依自己要練習的Table（以下稱為練習表）下去做設定。
2.程式一開啟後，建議先直接設定好練習表，因為當你將心跳偵測器固定在手腕上後，最好盡可能不要有所動作，以免偵測位置又跑走了。
建議你使用適當寬度的3M透氣膠帶下去固定偵測器，固定位置正是中醫師把脈的位置上（橈動脈），程式此時會不斷的量測偵測器進來的訊號，你只需要找一個訊號強度最強的位置即可，然後用膠帶黏上去，切記一個原則，偵測器要輕輕的壓在偵測點上，如果只是把偵測起擺在偵測點上方，即便位置對了，恐怕也會沒有訊號。
3.看著程式即時秀出的訊號，尋找偵測點，找到後以透氣膠帶固定輕壓。
當你完成步驟三以後，請將滑鼠游標移動到即時訊號顯示器的粗虛線上，這條粗虛線的位置很重要，試著以滑鼠游標拖曳這條虛線，讓虛線可以截到訊號，因為程式稍後判斷心跳率，是以這條虛線的高度做依準，假如你的心跳訊後ㄉ在這條虛線以下，程式將偵測不到任何心跳，但也請小心不要將這調虛線的位置設得太低，虛線設得太低會造成程式將『雜訊』，或者『脈動餘波』誤判定為心跳，請讓這條虛線盡可能截到一個訊號峰，頂多同時截到兩個訊號峰（相鄰兩個訊號峰，基本上程式還是會判斷為一次心跳）
4.拖曳移動即時訊號顯示器的偵測位置（粗虛線），讓粗虛線在每次的心跳中，只截到一或兩個峰。
一切準備就緒後，你就可以按下開始鍵（Start），程式會立刻的執行第一個設定（Rest1），這個時候你會發現右邊下腳的馬錶開始跑了，馬錶內部還有一個數字型指示器，在Rest狀態下馬錶的指針會呈現紅色，當程式進入下一個階段Apnea1（閉氣），馬錶指針會瞬間變成藍色。
關於馬錶，有幾件事情要提醒各位，不管你在該階段設定多少時間，馬錶永遠都只會跑一圈，假如你設定120秒，那麼馬錶跑一圈就是剛好120秒，假如你設定50秒，那馬錶就會調整刻度值，使得跑一圈剛好就是50秒，馬錶會依照每個階段的設定時間，自動更改刻度值。因此，使用者只要瞄一眼，看指針的顏色，以及指針跑了一個圓的幾分之幾，就會立刻掌握現在的狀況。我之所以會這麼設計，是希望閉氣者用最少的腦力與時間，明白現在的狀況。
5.按左下角START開始執行訓練表。
當程式執行完一個階段後，會立刻進入下一個階段，與此同時，程式會立刻秀出上一個階段的心跳率變化，因此至少要等到進入Apnea1時，馬錶左側的視窗，才會秀出Rest1階段時的心跳隨時間變化曲線。
6.心跳率的變化，必須等程式進入下一個階段，才會展示出來。
當你必須突發性的中止訓練，或者你突然想改變訓練表裡的時間規劃，你可以按下STOP按鈕，按下這個按鈕後，必須給程式幾秒鐘的時間做結束動作，然後程式會回復到一剛開始的狀態，馬錶指針會變回紅色並且歸位於零點處。
7.若想突然中止訓練或改變時間規劃，可以按下STOP鍵，但程式需要幾秒鐘的時間才能回復到初始狀態。
8.直接按下視窗最右上角的視窗關閉鍵，即可關閉程式。
左邊這兩張相片，是感測器的固定建議，相片裡我只是隨便拿透明膠帶黏著，粘性不佳，而且長期下來對皮膚大概也不太好，我個人還是建議使用3M的透氣膠布。量測位置大約如相片中的位置，總之就是你用手摸，脈搏強度最強的那個點，一般人左右手的脈搏強度會不太一樣，我建議你盡可能找脈搏強度較強的那隻手，對於量測會有明顯的幫助。關於麥克風的進一步資訊：http://docs.google.com/View?id=dcxwvzb3_1457d2dgz4cx
程式下載連結：
第三連結點需要同時下載A、B兩個檔案，將這兩個檔案放在一同個資料夾裡，然後滑鼠雙點擊第一個檔案就可以合併A、B檔並解壓縮！
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