Tapping: EFT ( Técnicas de Liberación Emocional)

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El Tapping es un tipo de acupresura que se está utilizando en muchos países con gran éxito tanto en colegios como en centros de toda índole.

El EFT O o Técnica de Liberación Emocional tienen sus orígenes en la China, como la Acupuntura. Es una terapia holística ya que integra cuerpo, mente, emociones y energía porque trabaja sobre los puntos de los meridianos energéticos.

El tapping puede ayudar en cualquier situación, ya que todos los problemas vienen de un desequilibrio energético interno.

El tapping actúa sobre los mismos meridianos que la acupuntura.

El tapping, no tiene contraindicaciones y sólo se tarda 8 o 10 segundos en hacerlo.

-Elige una frase afirmativa “aunque tengo este dolor de cabeza, me amo, me acepto completa y profundamente” que se repite 3 veces y simultáneamente se golpetea el “punto de karate” en la mano o bien se frota el “punto sensible” (por debajo de las clavículas).

*No importa si crees en la afirmación o no, simplemente repítela.

*Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, aunque decirla de manera rutinaria normalmente funciona.

*Es mejor decirla en voz alta, pero si estás en un lugar público en donde prefieres decirla en voz baja o en silencio, adelante. Seguramente funcionará.

Puedes hacer tapping con cualquier mano pero normalmente es más conveniente hacerlo con la mano dominante (es decir, la mano derecha si eres diestro).

Se dan golpes suaves con las yemas del dedo índice y medio. Esto cubre un área un poco más grande que si lo hicieras con la yema de un solo dedo y te permite cubrir los puntos de tapping con mayor facilidad.

Haz tapping con firmeza, pero no tan fuerte como para lastimarte o dejar una marca. Da alrededor de 7 golpes suaves en cada uno de los puntos. Si haces un poco más o menos de 7 (de 5 a 9, por ejemplo) esta bien también.

La mayoría de los puntos de tapping son bilaterales; no importa qué lado utilizas y tampoco importa si cambias de lado durante la Secuencia. Por ejemplo, puedes hacer tapping debajo del ojo derecho y, más adelante en la secuencia, hacerlo debajo del izquierdo.

Los puntos:

Cada meridiano energético tiene dos puntos terminales. Para la Receta Básica solamente necesitas estimular un terminal para equilibrar cualquier trastorno que pudiera existir. Estos puntos terminales están cerca de la superficie del cuerpo y por lo tanto tienen más fácil acceso que otros puntos a lo largo de los meridianos que circulan más profundamente.

Considerados en su conjunto y realizados en el orden presentado, forman la Secuencia.

Cómo ubicar los puntos terminales de los meridianos que son importantes para la Receta Básica:

1- Al principio de la ceja, justamente encima y a un lado de la nariz. Este punto se abrevia Ce, por el principio de Ceja.

2- En el hueso junto al rabillo del ojo. Este punto se abrevia LO, por Lado del Ojo.

3- Bajo el ojo aproximadamente a 2 cm de la pupila. Este punto se abrevia BO, por Bajo el Ojo.

4- En el área pequeña entre la base de la nariz y el labio superior. Este punto se abrevia BN, por Bajo la Nariz.

5- En el mentón, bajo el labio inferior, en la depresión que forma la barbilla. Utilizamos BL por Bajo los Labios.

6- El punto en dónde se encuentran los huesos del esternón, la clavícula y la primera costilla. Para ubicarlo, en primer lugar pon el índice en la depresión en forma de ‘U’ que hay en la parte superior del esternón (cerca de donde los hombres se atan el nudo de la corbata). Desde la base del U mueve el dedo índice 2 cm hacia abajo (hacia el ombligo) y luego 2 cm hacia la izquierda (o derecha). Este punto se abrevia Cl por Clavícula aunque no está exactamente en la clavícula. Está al comienzo de la clavícula y lo llamamos la clavícula porque es mucho más fácil que decir: “donde se juntan el esternón, la clavícula y la primera costilla.”

7- En el costado del cuerpo, a la altura de la tetilla (en los hombres) o a la mitad de la tira del sujetador (en las mujeres). Está a unos 10 cm debajo de la axila. Este punto se abrevia BB, por Bajo el Brazo.

8- Para los hombres, 3 cm debajo la tetilla; para la mujeres, donde la piel del seno se junta con la pared torácica. Este punto se abrevia BT, por Bajo la Tetilla.

9- En el borde exterior del pulgar, a la altura de la base de la uña. Este punto se abrevia Pu, por Pulgar.

10- En el lado del dedo índice (el lado cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña. Este punto se abrevia DI, por Dedo Índice.

11- En el lado del dedo medio (el más cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña. Este punto se abrevia DM, por Dedo Medio.

12- En el lado interior del meñique (el más cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña. Este punto se abrevia Me, por Meñique.

13- El último punto es el Punto Kárate. Está ubicado en medio de la parte carnosa de la mano, entre la muñeca y la base del meñique. Se abrevia PK, por Punto Kárate.

El Procedimiento de los 9 Pasos es un proceso que dura 10 segundos, en donde se ejecutan 9 de estas acciones “estimuladoras del cerebro” mientras se hace tapping continuamente sobre uno de los puntos energéticos, el punto Gama.

El Punto Gama está en el dorso de las manos, a 1 cm por debajo del punto central, entre los nudillos a la base del dedo anular y el meñique.

A continuación, tienes que realizar 9 acciones diferentes, mientras haces tapping continuamente sobre el Punto Gama.

Los 9 Pasos son:

1. Ojos cerrados.

2. Ojos abiertos.

3. Mirar a tope hacia abajo y a la derecha, manteniendo la cabeza derecha.

4. Mirar a tope hacia abajo y a la izquierda, manteniendo la cabeza derecha.

5. Girar los ojos en círculo como si la nariz estuviese en al centro de un reloj y quisieras ver todos los números por orden.

6. Lo mismo que en el paso 5 pero girando los ojos en sentido contrario.

7. Tararear una canción durante 2 segundos (por ejemplo Cumpleaños Feliz).

8. Contar rápidamente del 1 al 5.

9. Tararear de nuevo una melodía durante 2 segundos.

Observa que estas 9 acciones se presentan en cierto orden y sugiero que las memorices en el orden dado. Por otro lado, si quieres puedes alterar el orden siempre que hagas los 9 Pasos y ejecutes el 7, 8 y 9 como una unidad, es decir, tarareas 2 segundos una melodía, luego cuentas del 1 al 5 y después tarareas de nuevo, en ese orden.

Años de experiencia han demostrado que es importante hacerlo así. Ten en cuenta también, que tararear Cumpleaños Feliz causa resistencia en algunas personas, porque puede sacar a relucir recuerdos de cumpleaños infelices. En este caso, puedes usar EFT para aliviar esos recuerdos infelices y resolverlos o puedes dejar de lado este asunto por el momento y taradear otra canción.

No todas las mejorías ocurren inmediatamente. A veces nada parece suceder durante una sesión de tapping y te rindes decepcionado - pero unas horas más tarde, o al día siguiente, te das cuenta que el problema ha desaparecido completamente. EFT puede tener un efecto retardado. Y no todas las mejorías son obvias. Algunas ocurren de manera tan sutil que apenas se notan o no se notan en absoluto. Prestar atención a todos los aspectos de tu vida, no solo al síntoma que estés tratando con EFT, te ayudará a notar estos resultados sutiles.

Si parece que no está sucediendo nada, no te rindas. Podrías estar sintiéndote tan triste y desanimado como la semana pasada, pero podrías estar durmiendo mejor, o que otros conductores en la carretera no te molestan tanto como solían hacerlo.