【正念身心療育】
你可以轉化你的心，紓解壓力，促進身心健康，改善人際關係，提升幸福感與生活品質。
正念是對於當下身心經驗保持開放、接納、清楚覺察的修養。正念雖然與古代佛陀教導人們紓解身心壓力的方法有關，卻也是全人類心靈的寶藏，任何人皆可以從中獲益。
臨床實務與科學研究證實正念療育對於長期壓力、睡眠不良、焦慮、憂鬱、慢性疼動、種種壓力引起的身心問題皆有良好效果；對於改善注意力、自我控制、人際關係，乃至於增加幸福感、提高生活滿意度等等也會有助益。
本課程正念身心療育(MMBP, Mindful Mind-Body Practice)主要參考卡巴金博士正念減壓（MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction）以及呂凱文教授正念離苦療法（MBST, Mindfulness-based Suffering Therapy）的課程設計。本課程從心理學以及東方文化修養的觀點詮釋正念，是含攝東方文化特色而且融入正向心理學的正念療育課程。
授課教師：莊勝發 （高雄醫學大學心理學系助理教授/附設中和紀念醫院臨床心理師）
上課時間：自104年10月7日起，每週三晚上19:30-21:30
上課地點：高雄醫學大學教室
招生對象：任何有興趣學習的社會人士
報名費用：4,500元（含手冊）
特價優惠：8/31 17:00前完成報名並繳費享85折優惠價；凡4人同行（或一人報名2班）完成報名並繳費者皆享8折優惠價；本校教職員工生及舊生9折優惠價。
報名方式：
（1）臨櫃報名：請至本校濟世大樓CS118室；上班時間：星期一、三、四 9:00~17:00（中午不休息）
（2）通訊報名：請將報名表填妥聯同報名費用（請購買郵局匯票，匯票受款人請寫「高雄醫學大學」）一起以掛號寄至高雄市三民區十全一路100號（高雄醫學大學推廣教育中心）收
招收名額：10人(含)以上開班，15人額滿。
報名日期：即日起至額滿為止。
課程規劃：
第一週：正念是什麼？(身心覺察；正念進食)
第二週：正念和身心連結(身體掃描；日常正念)
第三週：正念呼吸(初階正念靜坐；正念的心態)
第四週：正念呼吸(進階正念靜坐；簡易日常紓壓)
第五週：正念覺察瞬間經驗(正念行走；覺察身體情緒)
第六週：克服散亂的心(正念身心覺察；正念日常紓壓)
第七週：人際關係的正念(正念溝通；覺察人際關係)
第八週：善念無害意(慈心作意；日常慈心)
第九週：悲憫與寬恕(悲心作意；日常悲心)
第十週：隨喜與感恩(喜心作意；日常喜心)
十一週：歸零平等心(捨心作意；日常捨心)
十二週：邁向圓滿(綜合討論)
註一：各週課程內容，括弧內前項表示每週基本正式練習，後項表示每週日常非正式練習。
註二：此外，十二月份擇日安排一日密集正念練習。
註三：十月中旬莊老師有事，不排課。