【正念身心舒壓】推廣教育課程
你可以轉化你的心，紓解壓力，促進健康，改善人際關係，提升幸福感與生活品質。
正念是對於當下身心經驗保持開放、接納、清楚覺察的修養。
臨床實務與科學研究證實正念對於長期壓力、睡眠不良、焦慮、憂鬱、慢性疼痛、種種壓力引起的身心問題皆有良好效果；
對於改善注意力、自我控制、人際關係，乃至於增加幸福感、提高生活滿意度等等也會有助益。
本課程是融入正向心理學以及東方文化特色的正念療育課程，歡迎任何有興趣學習的社會人士報名參加。
授課教師：莊勝發 （高雄醫學大學心理學系助理教授/附設中和紀念醫院臨床心理師）
上課時間：每年兩期，3月-6月、9-12月各開一班，每星期三晚上19:30-21:30
上課地點：高雄醫學大學教室
招生對象：任何有興趣學習的社會人士
招收名額：每期10人(含)以上開班，15人額滿。
招生訊息：http://dtextpro.kmu.edu.tw/
報名費用：4,500元（含手冊）
報名方式：
（1）臨櫃報名：請至本校濟世大樓1樓CS118室；上班期間（星期一～五）上午9:00～17:00（中午不休息）
（2）通訊報名：請將報名表填妥聯同報名費用（請購買郵局匯票，匯票受款人請寫「高雄醫學大學」）一起以掛號寄至高雄市三民區十全一路100號（高雄醫學大學教務處推廣教育中心 收）
洽詢電話：(07) 3121101-2270 高雄醫學大學推廣教育中心
課程規劃：
第一週：正念是什麼？(身心覺察；正念進食)
第二週：正念和身心連結(身體掃描；日常正念)
第三週：正念呼吸(初階正念靜坐；正念的心態)
第四週：正念行動(正念行走；簡易正念舒壓)
第五週：正念身心(進階正念靜坐；正念慣性)
第六週：克服障礙(正念瑜珈；進階正念舒壓)
第七週：正念人際(正念溝通；覺察人際關係)
第八週：仁慈無害意(慈心作意；日常慈心)
第九週：悲憫與寬恕(悲心作意；日常悲心)
第十週：隨喜與感恩(喜心作意；日常喜心)
十一週：歸零平等心(捨心作意；日常捨心)
十二週：邁向圓滿(綜合討論)
註一：括弧內前項表示每週基本正式練習，後項表示每週日常非正式練習。
註二：此外，於課程期間擇日安排一日密集正念練習。