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課程源起：
現代人由於工作繁忙，常處於睡眠不足的狀態，若沒有適度調整將會使得白天精神與效率變差。且抱怨睡眠困擾的人也越來越多，對於改善睡眠的方法有迫切需求，市面上也可見許多助眠方法與工具，然而很多都缺乏實徵證據，大眾無所適從。雖然近五十年的睡眠研究成果已提供眾多有關睡眠及睡眠困擾的知識，然而一般大眾對於睡眠的知識依然貧乏，在正常教育中幾乎未談及何謂正常的睡眠，以及正確的睡眠衛生習慣。本課程希望能夠透過淺顯易懂的解說，搭配圖畫與小短片，使學習者能夠在短時間內獲得正確的睡眠知識，並利用課程中所教導的方法檢視自己的睡眠，將好的睡眠習慣維持、不好的將之調整，以使日後能有身心健康的生活習慣。
主辦單位：高雄醫學大學正向心理學中心
合辦單位：天晴協會鬆筋團隊
承辦單位：減法心理工作室
講師：
高雄醫學大學正向心理學中心 睡眠專家蔡宇哲教授 泛科學專欄
高雄醫學大學正向心理學中心 莊勝發教授 臨床心理師 / 正念督導師
專題演講與體驗課程
2017年9月23日(六)18:30-20:30 鬆筋運用在舒眠的體驗和技法
2017年9月30日(六) 18:30-20:30 催眠放鬆技巧在舒眠的體驗和技巧
2017年10月22日(日) 18:30-20:30
認知心理學在睡眠上的大突破和運用實務（蔡宇哲教授）
正念心理學在睡眠上的運用實務（莊勝發教授）
抽出5名幸運兒，可免費接受高醫心理系專業的「睡眠品質評估諮詢」評估與建議
2017年11月11日(六) 18:30-20:30 睡眠品質評估諮詢
透過量表與自己紀錄一週的睡眠日誌，來幫忙做睡眠分析報告
僅限中獎的5位朋友喔！
費用：每場次500元/人
提早優惠：
前10名報名者折扣200元
前11～20名報名者折扣100元
依網路填報時間為準。
輕鬆睡好眠工作坊：
2017年11月19日（日）09:00~16:30
研習內容：
如何睡好眠的正確知識(蔡宇哲教授)
如何評估睡眠的品質
如何睡好眠練習(莊勝發教授)
研習費用：6000元/人
提早優惠：
第1～5名報名者折扣2500元
第6～10名報名者折扣2000元
第11～15名報名者折扣1500元
第16～20名報名者折扣1000元
依網路填報時間為準。
團體報名優惠：（可併用提早報名優惠）
2人同時報名折扣300元/每人
3人同時報名折扣500元/每人
4人以上同時報名折扣800元/每人
提早繳費特別獎
將在前10名繳費者中，抽出5名，可免費接受高醫心理系專業的「睡眠評估心理衡鑑」評估與建議。
以傳回收據（含簽名）時間為主，並在課堂中公開抽簽！
參加方式（會依電腦登錄時間做為優惠計算方式喔！請盡早登記！）
先到報名網站填報資料（不用付費）
收到匯款繳費通知，依費用匯款後，在匯款收據上簽名，然後拍照傳送即可。
影像檔請傳下列任一均可
e-mail：my0932280393@gmail.com
line帳號名稱：my0932280393
fb帳號名稱：林培雄 大雄
上課地點：高雄市中正二路58號9樓(近捷運文化中心站4號出口)
參考資料：
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