การออกกําลังกายเป็นปัจจัยหนึ่งของสิ่งแวดล้อมที่มีผลต้อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของ มนุษย์ การออกกําลังกายเป็นการกระตุ้นการสร้าง และเติบโตของกระดูก รวมถึงกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแกร่ง มี โครงสร้างร่างกายที่สมบูรณ์ กระตุ้นการทํางานของปอด หัวใจ กระดูก กล้ามเนื้อ และเป็นการเพิ่มภูมิต้านทาน โรคได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การออกกําลังกายยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ลดความเครียดทางอารมณ์ เป็นการเปิดโอกาสให้ได้พบเพื่อนใหม่ ๆ เรียนรู้การอยู่กันเป็นหมู่คณะ และสามารถปรับตัวให้เขากับสังคม และสภาพแวดลอมได้เป็นอยางดี

ทั้งนี้ แต่ละบุคคลอาจมีความถนัดในกีฬาที่แตกต่างกัน การเล่นกีฬาเป็นการพัฒนาตนเอง จึง ไม่จําเป็นต้องหาซื้ออุปกรณที่มีราคาแพง กิจกรรม หรืองานบานหลายอย่างก็เป็นการออกกําลังกายที่ดี อาทิ การ กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ตัดหญ้า รดน้ําต้นไม้ ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะเป็นการออกกําลังกายแล้วยังทําให้คนใน ครอบครัวเห็นถึง ความรับผิดชอบ ซึ่งเป็นการพัฒนาตนเองใหผู้อื่นยอมรับ และไว้วางใจมากขึ้น