V A : Rabu , .... Juli 2023 ( 07.45 - 08.55 )

V B : Rabu, .... Juli 2023 ( 07.45 - 08.55 )

V C : Kamis, 27 Juli 2023 ( 07.45 - 08.55 )

V D : Kamis, 27 Juli 2023 ( 11.10 - 12.20 )

Pendalaman Surya Namaskara 

Learning Steps

(Learning Steps merupakan langkah belajar yang akan dilaksanakan) 

Sebelum siswa mengikuti kelas Yoga, silakan perhatikan hal-hal di bawah ini:

1. Menggunakan pakaian yang nyaman untuk bergerak (atasan baju kaos bawahan celana kain atau legging khusus untuk siswa perempuan).

2. Minum di kelas terlebih dahulu sebelum menuju ruangan yoga.

3. Sepatu diletakkan di bawah meja di kelas.

4. Perut dalam keadaan tidak penuh.

Setelah sampai di meeting room, silakan perhatikan hal-hal di bawah ini:

1. Buatlah barisan yang terdiri dari 3 barisan di sebelah kanan untuk siswa laki-laki dan 3 barisan di sebelah kiri untuk siswa perempuan.

2. Melakukukan silent time dan berdoa babanam kevalam.

3. Melakukan warming-up (pemanasan) mulai dari kaki, tangan, pinggang dan leher sembari melakukan pengecekan beberapa bagian tubuh tertentu seperti punggung.

4. Melakukan triangle pose (postur segitiga). 

5. Melakukan savasana (Relaksasi).

6. Melakukan silent time penutup.

7. Diakhiri dengan massage (pemijatan) pada tubuh.

Note: 

Silakan persiapkan diri dengan baik, sehingga manfaat dari yoga bisa didapatkan dengan maksimal.