다리를 삐끗 한다음에 움직여 줘야 빨리 낫는다구요 ?

큰일 날 소리!

부상 부위의 움직임을 최소화해야 합니다. 부상 이후에도 움직인다면, 손상이 더욱 악화하고 출혈과 부기가 심해지므로 충분한 휴식을 취하고, 부상 부위의 과도한 사용과 체중이 부하되는 활동을 48시간 혹은 그 이상의 기간 동안 삼가해야해요!

부상 직후에는 온찜질? 뜨뜻한 핫팩을 대고 있어야 빨리 낫는다구요?

큰일 날 소리!

48시간 동안 부상 부위에 얼음 팩으로 찜질을 해야 합니다.

10~20분 동안, 3~4회 혹은 그 이상 실시하도록 하고 얼음 팩을 수건으로 감싸 직접 피부에 닿지 않도록 조치 해주세요!

냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 효과가 있습니다.

우리 몸속의 혈관은 피부에 차가운 물질이 닿으면 자율신경계 반응으로 수축하게 됩니다~

냉찜질로 혈관을 수축시켜 부상부위에 혈액이 적게 흐르게 해서 내부에서 발생한 미세한 출혈을 줄여 주는 겁니다!

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마지막 단계에서는 부상 부위를 심장보다 높은 곳에 위치시킵니다.

중력으로 인하여 부상 부위의 혈액 몰림 현상을 줄여 붓기 완화를 기대할수 있습니다!

얼음찜질 단계 혹은 앉아 있거나 누워 있을 때 상시로 시행하며, 베게 등의 물체를 이용하여 환부를 높은 곳에 위치시키면 됩니다.