타바타 운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법입니다.

고강도 운동을 20초 간 진행하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해, 총 4분 동안 시행합니다.

고강도 운동을 하면 운동이 끝난 뒤에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 사실 알고 있었나요? 급격히 움직였던 세포들은 몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우게 됩니다. 이를 활용한 운동이 바로 ‘타바타 운동’입니다.

부상 방지를 위해서 준비운동을 해야겠죠!? 왼쪽 영상을 보고 동작을 따라해주세요~