272期
正念。當下的力量

出刊日：2021/9/1

當煩惱纏身時，常聽聞勸人要〝轉念〞或是〝正向思考〞，換個角度看待事情，好像世界就此平靜下來，事情得以撥雲見日般的明亮。只是無論是轉念或是正向思考，往往知易行難，畢竟要改變慣行思維非一蹴可及....


美國的喬‧卡巴金博士，以及越裔法國人的一行禪師，有感於人們常被自己的念頭圍困，讓方寸之心左右了生命的長河，因而都提出了「正念」。正念不等於正向思考，相反的，正念希望的是人可以暫時放下〝思考〞，回歸到當下如實的生命感受。台灣的臨床心理師石世明先生將正念運用在工作中，並且身體力行落實於生活裡，觀賞他的演講「正念—活在當下」對正念可以多些了解....more...

當我們上一堂課，聽一場演講或者讀一篇新的文章，要能提出一個還不錯的問題，其實是不容易的，對大腦來說，是費力的挑戰，因為大腦要有三種層次的運轉。

首先，當下你要很專注地聽或閱讀並且必須對這些新的訊息，新的知識進行有效的理解。

同時，你必須比對過去的經驗與學過相關主題的認知，然後若是跟現在新的訊息有落差，有所懷疑，才能形成新的問題意識。

最後，問題當然是自己未知的，思考過程就會讓我們用新的觀點來想像...more...

台灣是位於太平洋上的一個美麗的島嶼，從事保險的我，在工作上不用受到公司的約束。因此比其它職業還要有彈性時間，也因為如此我常安排旅行~而愛上了攝影...

努力不一定會成功，你必須為自己創造被看見的理由。我透過各種方法，除了把照片拍得好之外，我更寫文章輔助我的作品。為了拍好照片，我不斷的學習；為了寫好文章，我不斷的閱讀聽演講...more...

這是大師安東尼布朗的作品，透過他的高超描繪技巧，將色彩、造型、背景、季節等，描繪於故事中，沒有過多曲折的劇情，簡簡單單的深深吸引我，期待故事出現更意想不到的發展。

想像力是最棒的武器；每遇到一個反叛角色，小熊先勾勒出幾筆，如一對耳朵、一片葉子等，在圖畫裡還有隱藏更多故事裡的線索，是文字敘述裡沒有提到的，大家一起來猜猜看故事中的故事 ...more...

因生活忙碌，一邊喝著茶，一邊想著工作嗎？匆匆接了通電話，還訝異空蕩蕩的茶杯，究竟是誰把茶喝完了？
當你腦海中喋喋不休的萬千個念頭，讓你常常「人在心不在」，嚴重一點的就是「心不在焉」。套句流行用語---內心的小劇場不斷上演，終年無休！該如何處理內在對白的〝千言萬語〞呢？讓我們進入這個月的主題「正念：當下的力量---石世明/臨床心理師」，接下來，就交給8月的兩位導引人---世娟、劭蓉...more...