Спорт для схуднення

Найпоширеніший вид спорту для тих, хто хоче схуднути. Біг, ходьба, аеробіка - все це сприяє прискоренню серцебиття і призводить до швидкого спалювання калорій за короткий проміжок часу. А ще це дає оздоровлюючий ефект на серцево-судинну систему. Але не забувайте про підходящий час тренування - 40-50 хв. Адже, жир починає спалюватися з 20 хв. від початку занять. І пам'ятайте про правильне харчування та контроль пульсу, який буде оптимальним саме для вас.

Вправи на розтяжку зможуть підвищити вашу гнучкість, виправити поставу та зроблять організм сильнішим. Але вони не надто ефективні для спалювання калорій. Проте, якщо ви шукаєте спокійні заняття спортом, при яких можна розслабитися, то йога для цього - ідеальний вибір.

Велоспорт допоможе прибрати зайві сантиметри із нижньої частини тіла: підтягнути ноги, сідниці, зробить ікри стрункішими. Підберіть для себе оптимальний час тренування і приділяйте цьому декілька днів на тиждень. Наприклад, три рази на тиждень по годині їзди. А заняття на свіжому повітрі придадуть ще більшої мотивації.

Це доволі новий вид спорту для українців, проте досить ефективний. Задіюється все тіло, кожен м'яз. І ще один плюс - цей вид спорту підійде як для професіоналів так і для новачків. Також тут немає обмеження у віці. Молодь, підлітки, дорослі, літні люди - немає ніяких заборон. Ходьба з палицями підійте і тим, хто проходить реабілітацію після травми чи операції. Головне - опанувати техніку.

Це цікавий і захоплюючий різновид спорту. При занятті танцями іде кардіонавантаження, тому відбувається інтенсивне спалювання калорій. Можна обрати будь-який вид танців на ваш смак. А ще можна піти на парні танці з своїм обранцем чи обраницею. Це буде чудова нагода поєднати спорт та сімейне дозвілля.