Các loại trái Cây Giàu Anthocyanin Giảm Huyết Áp

Người cao huyết áp cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình để kiểm soát và giảm huyết áp. Có nhiều loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của những người đang phải điều trị cao huyết áp, bao gồm:

Rau và trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ:

Rau xanh như rau chân vịt, rau bina, cần tây, bông cải xanh, v.v.

Trái cây như cam, chanh, bưởi, dâu tây, việt quất, v.v.

Các loại hạt, đậu và hạt óc chó:

Hạt điều, hạt lanh, hạt chia, đậu đen, đậu đỏ, v.v.

Hạt óc chó rất giàu omega-3 và chất chống oxy hóa.

Cá và hải sản:

Cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, v.v. chứa nhiều axit béo omega-3.

Tôm, cua, v.v. cũng rất tốt.

Các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo:

Sữa chua ít hoặc không béo, phô mai ít béo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt:

Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám.

Dầu thực vật lành mạnh:

Dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu hạt lanh.

Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng muối, thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có ga và cồn. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục đều đặn sẽ giúp kiểm soát tốt cao huyết áp.

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không thể dùng thay thế thuốc trị bệnh

 Nguồn: https://vivita.vn/thuc-pham-tot-cho-nguoi-benh-huyet-ap-cao.html