Combo Vitamin & Khoáng Chất Bà Bầu Cần Bổ Sung Đủ

Bổ sung vitamin & khoáng chất trong giai đoạn thai kỳ rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, cũng như sức khoẻ của mẹ bầu. Vậy chất bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ là những chất gì? Hàm lượng vitamin cần bổ sung khi mang thai như thế nào? Tất cả sẽ được giải thích rõ hơn trong bài viết sau đây.

Bà Bầu cần bổ sung chất gì? Liều lượng bao nhiêu?
2.1 Canxi
2.1.1 Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Khi thai phụ mang bầu, canxi là một chất hết sức thiết yếu trong việc cấu tạo xương, răng và cả quá trình phát triển của thai nhi.

Trong 3 tháng đầu, nhu cầu hấp thụ canxi vào khoảng 800mg/ngày.
Vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, sẽ cần đến 1.000mg/ngày.
Với 3 tháng cuối thai kỳ và trong khi cho con bú, nhu cầu canxi còn tăng lên tới 1.500mg/ngày.
2.2 Axit Folic
2.2.1 Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu Axit Folic mỗi ngày?
Theo kiến nghị, trước khi có thai nên dùng một viên thuốc acid folic có chứa 400 microgam cung cấp mỗi ngày. Và các bà mẹ mang bầu còn được khuyên nên hấp thụ mỗi ngày là 600 microgam acid folic.

2.10 Vitamin nhóm B
2.10.1 Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu vitamin nhóm B mỗi ngày?
Tuỳ thuộc vào mỗi loại vitamin nhóm B thì sẽ có liều lượng khuyến cáo sử dụng riêng như sau:

Vitamin B1 cần thiết khi mang thai là 1.4 mg/ngày để phát triển cho mẹ và thai nhi.
Vitamin B2 cần thiết khi mang thai là 1,4 mg/ngày.
Vitamin B3 cần thiết khi mang thai là 18mg NE (niacin equivalents).
Vitamin B6 cần thiết khi mang thai là 19-35 mg/ngày và không vượt qua mức này.
Vitamin B7 khi mang thai nên bổ sung khoảng 30 mcg/ngày.
Vitamin B9 trước lúc mang thai là 400 mcg DFE (dietary folate equivalents) và trong tất cả quá trình mang thai là 600 mcg DFE để mẹ và bé đều được khỏe mạnh.
Vitamin B12 cần thiết khi mang thai là 2.6 mcg/ngày.
2.10.3 Một số thực phẩm giàu vitamin nhóm B tốt cho thai phụ:
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1: Bột yến mạch, súp lơ, bắp, nho khô, các loại hạt, mầm lúa mì, mì ống, gạo lứt, đậu khô, đậu hà lan, đậu phộng, và hạt hướng dương.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2: Phô mai, trứng, thịt gà, gan, rau xanh, sữa, sữa chua, nấm, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B3: Thịt, thịt cừu, cá hồi, cá, thịt gà, thịt bê, đậu phộng và nấm.

Tham khảo thêm tại https://vivita.vn/ba-bau-can-bo-sung-vitamin-va-chat-gi-trong-thai-ky.html
Thực phẩm chứa vitamin B5: Thịt, cá, ngũ cốc và những sản phẩm từ sữa, các loại rau, đậu…
Thực phẩm chứa vitamin B6: Gan bò, cá hồi, khoai tây, cà chua, lúa mạch, chuối, đậu, gà, trứng…
Thực phẩm chứa vitamin B7: Gan bò, đậu Hà Lan, quả bơ, đậu nành, nấm, súp lơ, sữa, chuối, đậu phộng, các loại hạt, trứng, cà chua và các loại ngũ cốc.
Thực phẩm chứa vitamin B9: Gan bò, rau chân vịt, bơ, măng tay, cam, quả hạch…
Thực phẩm chứa vitamin B12: Thịt, trứng, sản phẩm từ sữa và cá.
Gợi ý Vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa Đến 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào nguồn vitamin & khoáng chất từ thực phẩm sẽ không đủ để cung cấp cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Do đó mẹ bầu cần bổ sung loại vitamin này qua viên uống.

Vậy nên, dưới đây là một số gợi ý viên uống vitamin tổng hợp để các mẹ bầu có thể tham khảo thêm:

3.1 Combo 1 (combo hồng)

Vitamin tổng hợp bầu Elevit
TPCN bổ sung DHA Bioisland
Men vi sinh bầu Optibac
TPCN bổ sung Omega 3 Doppelherz Aktiv
Dầu chống rạn da Bio Oil

Trên đây là một số gợi ý về vitamin & khoáng chất bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ của mình. Đây là giai đoạn rất quan trọng nên các mẹ hãy lưu lại và áp dụng để giúp quá trình mang thai và sinh nở an toàn hơn nhé. Nguồn https://vivita.vn/