Vượt Qua Thói Quen: 20 Nguồn Canxi Tuyệt Vời Từ Thực Phẩm Chay

Việc bổ sung đủ canxi là rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người theo chế độ ăn chay. Canxi đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe xương và răng, ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp.

Vivita sẽ giới thiệu đến những người ăn chay 20 loại thực phẩm giàu canxi mà họ có thể dễ dàng tiếp cận và bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Các Loại Hạt Giàu Canxi Cho Người Ăn Chay:

Hạt chia

Hạnh nhân

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu trắng

Hạt hướng dương

Hạt vừng

Các Loại Rau Củ Giàu Canxi Cho Người Ăn Chay:

7. Bông cải xanh

8. Cải xoăn

9. Cải bẹ xanh

10. Cải rổ

11. Rau rocket

12. Đậu bắp

13. Bí ngô

Các Loại Trái Cây Giàu Canxi Cho Người Ăn Chay:

14. Cam, quýt

15. Quả sung khô

16. Quả mận miền nam

17. Quả mơ

18. Kiwi

Việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp người ăn chay đảm bảo được nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hãy thử áp dụng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà các thực phẩm này mang lại!
Nguồn: https://vivita.vn/thuc-pham-giau-canxi-cho-nguoi-an-chay.html