Peste recomandat pentru slabit

Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de suplimente naturale pastilaslabit.ro

După cum știm toți, peștele este foarte bogat în Omega 3.

Acesta conține EPA și DHA, esențiali pentru sănătatea inimii.

Pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate și pentru a scăpa rapid de câteva kilograme, poți încerca începând de astăzi o dieta cu pește. Carnea de pește, se clasează în topul celor mai bune surse de acizi grași. Nu doar acizii grași Omega-3 se regăsesc în carnea de pește, ci și numeroase substanțe nutritive cum ar fi: vitamina A, E, D, seleniu, fosfor, fluor.

După cum știm cu toții, suplimentele cu omega 3 (ulei de pește) sunt un adevarat miracol pentru organism, vezi aici ulei de peste contraindicatii. De preferat a se folosii complexul Omega 3-6-9. O dietă bogată în acizi grași Omega-3 nu numai ca oferă organismului grăsimi sănătoase, dar ea scade nivelul colesterolului. O hrană bună pentru creier, este bună pentru inimă și invers.

Exercițiile fizice asociate cu aceste suplimente, te ajută să reduci considerabil nivelul grăsimii din organism. Este demonstrat că suplimentele alimentare care conțin Omega3, ajută în curele de slăbire și contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular.

Ceea ce nu știi, este că beneficiile lor nu ajută doar la arderea grăsimilor din corp, ci mai mult de atât, te ajută și la dezvoltarea oaselor, îmbunătățește sănătatea creierului, reduce semnificativ simptomele de osteoartrită, reduce semnele îmbătrânirii, ajută la reducerea circumferinței în talie, uleiul de pește poate să scadă trigliceridele din sânge cu aproximativ 15-30%. Are un impact benefic asupra întregului organism.

Carnea de pește ajută și la eliminarea kilogramelor nedorite având un aport caloric extrem de scăzut și unul proteic foarte ridicat. În comparație cu alte tipuri de carne, cea de pește are cele mai puține calorii, iar numărul ridicat de substanțe nutritive ajută la hrănirea și mărirea masei musculare, dar și la topirea stratului adipos. Include în alimentația ta zilnică carnea de pește și vei avea un rezultat spectaculos, atât din punct de vedere al sănătății cât și al siluetei.

Consumă peștele fiert, făcut la abur, pe grătar, marinat sau la cuptor (să nu consumi pește prăjit în ulei, sau conserve în ulei). Ca și garnitura poți folosi: sparanghel, orez brun, broccoli, anghinare, dovlecel, spanac, conopida, fasole verde, cartofi copți.

Ceaiurile neîndulcite, sucurile naturale făcute acasă din fructe sau legume, reprezintă și ele lichide permise pe toată perioada acestui regim alimentar și, desigur, chiar și după finalizarea acestuia.

Dieta de slăbit cu pește trebuie urmată timp de 7 zile și în toată aceasta perioadă, consumă doar carne de pește. Procesul de slăbire va fi accelerat dacă te hidratezi corect în fiecare zi, nu uita ca trebuie să consumi minim 2 litri de apă. Pune în aplicare și exercițiile fizice care sunt de mare folos în topirea kilogramelor, în acest fel obții mult doritul rezultat. În concluzie persoanele care consuma Omega 3, vor avea mai multă energie de consumat și mai puține grăsimi care se depun.

Plan de dietă cu pește pentru o săptămână

LUNI

• Mic dejun: 2 felii de pâine neagră, o cană de kefir (iaurt) și o cafea sau un ceai.
• Ora 10: un măr.
• Prânz: 200 grame de pește file cod, făcut la grătar sau cuptor și o salata de andive cu roșii.
• Ora 16: o cană de lapte bătut.
• Cină: o salată mixtă formată din: ardei, andive, mozzarella, iaurt.

MARȚI

• Mic dejun: un iaurt natural (degresat, pune și un pic de scortișoara) cu cereale și o cafea sau un ceai.
• Ora 10: o portocală sau un măr
• Prânz: 200 grame de pește la grătar sau cuptor și o salată de castraveți.
• Ora 16: un măr.
• Cina: 250 grame de brânză de vaci, un ou și câteva roșii.

MIERCURI

• Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu unt, o roșie și o cafea sau un ceai.
• Ora 10: o cană de lapte bătut.
• Prânz: 200 grame de ton cu cartofi natur.
• Ora 16: un fruct la alegere (mango)
• Cina: o salată mixtă formată din: ardei gras, ardei iute roșu, roșii, măsline nesărate, mozzarella.

JOI

• Mic dejun: o chiflă (graham) cu cașcaval, o roșie și o cafea sau un ceai.
• Ora 10: un măr.
• Prânz: 200 grame de pește la cuptor sau grătar și o salată de morcovi cu țelină.
• Ora 16: o cană de lapte bătut.
• Cina: 250 grame de brânză de vaci, un ou și câteva roșii.

VINERI

• Mic dejun: 2 felii de pâine neagră, o cană de sana și ceai sau cafea.
• Ora 10: o cană de lapte bătut.
• Prânz: 200 grame de pește la cuptor sau grătar cu salată verde stropită cu zeamă de lămâie.
• Ora 16: un măr.
• Cină: o supă de legume cu crutoane și o salata de crudități.

SÂMBĂTĂ

• Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert și cafea sau ceai.
• Ora 10: un grapefruit.
• Prânz: 200 grame de cod la grătar și o salată de castraveți.
• Ora 16: o cană de lapte bătut.
• Cina: 250 grame de brânză de vaci, un ou și câteva roșii.

DUMINICĂ

• Mic dejun: un iaurt degresat cu cereale, un fruct, un ceai sau o cafea.
• Ora 10: un măr.
• Prânz: 200 grame pește fiert sau grătar și 2 cartofi natur.
• Ora 16: o cană de lapte bătut.
• Cină: o salată mixtă formată din: roșii, măsline nesărate, ardei iute roșu, andive și un ou.

Ceaiul și cafeaua să le consumi fără zahăr, iar când prepari salatele poți folosi ulei de măsline, însa niciodată ulei de floarea soarelui.