Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de suplimente naturale pastilaslabit.ro
Avocado are multiple beneficii pentru organism, conține L-carnitină un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie și ca atare nu trebuie să-l excluzi din dieta ta. Acest fruct fiind apreciat pentru calitățile sale, este recomandat în curele de slăbire, deoarece iți oferă senzația de satietate pe timp îndelungat. Ajută la topirea grăsimii de pe abdomen și coapse, revitalizează organismul și accelerează metabolismul.
Conține vitaminele de tip B, vitamina K, acestea previn retenția de apa din țesuturi. Deasemenea mai conține fibre, minerale, potasiu, seleniu, luteina, acizi grași esențiali care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) și facilitează producția de colesterol bun (HDL). Ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și întărește imunitatea. Fructul de avocado îl poți combina cu o mulțime de alte alimente.
Ai nevoie de
Mod de Preparare
Se scoate miezul de avocado și se pasează cu furculița, se adaugă roșia tăiată cubulețe, ceapa tocată mărunt și usturoiul. Amesteca bine, după care adaugă zeama de lămâie, sarea și piperul. Unge feliile de pâine cu ulei de măsline, după care le bagi la cuptor aproximativ 15 minute (cuptorul sa fie încins la 180 de grade). Scoate bruschetele din cuptor, unge-le cu pasta de avocado și ornează-le cu feliuțe de roșii și pătrunjel verde.
Ai nevoie de
Pune pastele la fiert, după care le scurgi de apă și le pui pe o farfurie. Pune avocado-ul în blender împreună cu usturoiul pisat, uleiul de măsline, zeamă de lămâie, sarea și piperul. Pasează bine până obții o pastă omogena. Adaugă această pastă obținută peste paste, adaugă roșiile tăiate pe jumătate și ceapă tăiată fideluțî (juliene). Amestecă bine și ornează cu verdeață.
Ai nevoie de
Așează pe o farfurie toate aceste ingrediente.
Pentru sos ai nevoie de :
Amesteca uleiul de măsline, cu zeama de lămâie, usturoiul, piperul, sarea și încorporează acest sos în salată.
Doua porții
Ai nevoie de
Pentru sos ai nevoie de următoarele ingrediente :
Amestecă toate aceste ingrediente, pune-le în blender și mixează până iese un sos omogen, după care îl asezonezi cu pieptul de pui și salată.
Amesteca fisticul cu sarea și piperul, după care dai pieptul de pui prin acest amestec (ca la șnițel). Pune o tigaie pe foc cu uleiul de măsline și pune pieptul de pui. Lasă-l aproximativ 2 minute pe o parte și pe cealaltă, după care îl iei îl pui pe tavă și îl introduci la cuptor 15 minute. Pui din nou tigaia la foc, presară puțină sare și piper și lasă să se rumenească. Așează pe doua farfurii salată verde și pune câte o bucată de piept de pui.
Ai nevoie de
Mod de Preparare
Spală fructele, taie avocado-ul în două, scoate sâmburele și cu o lingură scoate miezul. Pune în blender miezul de avocado împreună cu sucul de portocală, zeamă de lămâie și praful de sare. Mixează bine până devine o pastă omogenă. Pune pasta de avocado pe o farfurie și ornează cu mango tăiat felii. Poftă bună! Este foarte eficient în eliminarea grăsimilor abdominale, iar dacă te afli în această situație te invit să citești cum să scapi de burtă.
Ai nevoie de
Mod de preparare
Taie avocado-ul și roșia cubulețe, ceapă, ardeiul iute și pătrunjelul verde, toacă-le mărunt. Amestecă toate ingredientele, pune-le în blender și mixsează până obții un piure cremos. Sare și piperul le încorporezi la urmă, după care ornezi cu cubulețe de roșii și pătrunjel verde.
Ai nevoie de
Mod de Preparare
Curată avocado-ul de coajă, scoate sâmburele și taie-l felii. Pune-l pe o farfurie și stropește-l cu sucul de lămâie pentru a nu oxida. Amestecă smântâna cu iaurtul cu pătrunjelul tocat mărunt, zeamă de lămâie și condimentează cu sare și piper măcinat. Adaugă acest sos peste avocado și ornează cu roșii tăiate cubulețe.
Ai nevoie de
Mod de preparare
Curăță avocado-ul de coajă scoate sâmburele și cu o lingură scoate miezul și pasează-l cu furculița. Amestecă-l cu iaurtul, smântâna și zeama de lămâie. Taie ouăle felii, țelina dată prin răzătoare, pătrunjel, sare și piper, toate acestea adaugă-le în sosul obținut.