Dieta Avocado

Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de suplimente naturale pastilaslabit.ro

Avocado are multiple beneficii pentru organism, conține L-carnitină un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie și ca atare nu trebuie să-l excluzi din dieta ta. Acest fruct fiind apreciat pentru calitățile sale, este recomandat în curele de slăbire, deoarece iți oferă senzația de satietate pe timp îndelungat. Ajută la topirea grăsimii de pe abdomen și coapse, revitalizează organismul și accelerează metabolismul.

Conține vitaminele de tip B, vitamina K, acestea previn retenția de apa din țesuturi. Deasemenea mai conține fibre, minerale, potasiu, seleniu, luteina, acizi grași esențiali care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) și facilitează producția de colesterol bun (HDL). Ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și întărește imunitatea. Fructul de avocado îl poți combina cu o mulțime de alte alimente.

Rețete de slăbit cu avocado din dietele Rina, Dukan si Ketogenică

Bruschete cu pasta de avocado

Ai nevoie de

patru felii de pâine
doi caței usturoi
un avocado copt
o ceapă roșie
o roșie medie
o lingura ulei de măsline
sare și piper
pătrunjel verde
zeamă de lămâie

Mod de Preparare

Se scoate miezul de avocado și se pasează cu furculița, se adaugă roșia tăiată cubulețe, ceapa tocată mărunt și usturoiul. Amesteca bine, după care adaugă zeama de lămâie, sarea și piperul. Unge feliile de pâine cu ulei de măsline, după care le bagi la cuptor aproximativ 15 minute (cuptorul sa fie încins la 180 de grade). Scoate bruschetele din cuptor, unge-le cu pasta de avocado și ornează-le cu feliuțe de roșii și pătrunjel verde.

Salata de paste cu avocado

Ai nevoie de

un avocado copt
150 gr paste fără gluten
roșii cherry
o lingură ulei de măsline
trei caței de usturoi
o ceapă roșie
zeamă de lămâie
sare și piper

Pune pastele la fiert, după care le scurgi de apă și le pui pe o farfurie. Pune avocado-ul în blender împreună cu usturoiul pisat, uleiul de măsline, zeamă de lămâie, sarea și piperul. Pasează bine până obții o pastă omogena. Adaugă această pastă obținută peste paste, adaugă roșiile tăiate pe jumătate și ceapă tăiată fideluțî (juliene). Amestecă bine și ornează cu verdeață.

Salata South Beach de slăbit cu ton

Ai nevoie de

O conservă de ton în suc propriu
Un castravete tocat mărunt
O roșie tăiată cubulețe
O jumătate avocado feliat
O țelină tocata mărunt
4-5 ridichi tocate
O salată verde ruptă bucatele

Așează pe o farfurie toate aceste ingrediente.

Pentru sos ai nevoie de :

3 lingurițe ulei de măsline
2 lingurițe zeamă de lămâie
2 caței de usturoi
piper și un praf de sare

Amesteca uleiul de măsline, cu zeama de lămâie, usturoiul, piperul, sarea și încorporează acest sos în salată.

Salata de slăbit cu pui, fistic și avocado

Doua porții

Ai nevoie de

o jumătate cană cu fistic măcinat foarte fin
două jumătăți piept de pui dezosat
un praf de sare și piper negru măcinat
o lingura ulei de măsline
o salată verde
o ceapă tocată

Pentru sos ai nevoie de următoarele ingrediente :

o jumătate ceapă tocată mărunt
un avocado copt curățat și scos sâmburele
o lingură ulei de măsline
o linguriță apă
2 lingurițe zeamă de lămâie

Amestecă toate aceste ingrediente, pune-le în blender și mixează până iese un sos omogen, după care îl asezonezi cu pieptul de pui și salată.

Amesteca fisticul cu sarea și piperul, după care dai pieptul de pui prin acest amestec (ca la șnițel). Pune o tigaie pe foc cu uleiul de măsline și pune pieptul de pui. Lasă-l aproximativ 2 minute pe o parte și pe cealaltă, după care îl iei îl pui pe tavă și îl introduci la cuptor 15 minute. Pui din nou tigaia la foc, presară puțină sare și piper și lasă să se rumenească. Așează pe doua farfurii salată verde și pune câte o bucată de piept de pui.

Mousse de avocado pentru ars grăsimile

Ai nevoie de

un fruct mango copt
un avocado copt
sucul de la o portocală
sucul de la o lămâie
un praf de sare

Mod de Preparare

Spală fructele, taie avocado-ul în două, scoate sâmburele și cu o lingură scoate miezul. Pune în blender miezul de avocado împreună cu sucul de portocală, zeamă de lămâie și praful de sare. Mixează bine până devine o pastă omogenă. Pune pasta de avocado pe o farfurie și ornează cu mango tăiat felii. Poftă bună! Este foarte eficient în eliminarea grăsimilor abdominale, iar dacă te afli în această situație te invit să citești cum să scapi de burtă.

Salsa de slăbit cu avocado

Ai nevoie de

o jumătate de avocado
o roșie potrivită tăiată
o ceapă roșie tocată
o jumătate ardei iute roșu
două linguri cu pătrunjel verde
sare, piper negru măcinat
o lingură frunze chives (ceapă perena pitică cu aspect de tufă deasă, se folosesc doar frunzele)
sucul de la o lămâie

Mod de preparare

Taie avocado-ul și roșia cubulețe, ceapă, ardeiul iute și pătrunjelul verde, toacă-le mărunt. Amestecă toate ingredientele, pune-le în blender și mixsează până obții un piure cremos. Sare și piperul le încorporezi la urmă, după care ornezi cu cubulețe de roșii și pătrunjel verde.

Avocado cu sos de iaurt pentru pierderea în greutate

Ai nevoie de

un avocado
suc de lămâie
200 gr iaurt
o roșie
sare, piper măcinat
o lingură smântână
pătrunjel verde

Mod de Preparare

Curată avocado-ul de coajă, scoate sâmburele și taie-l felii. Pune-l pe o farfurie și stropește-l cu sucul de lămâie pentru a nu oxida. Amestecă smântâna cu iaurtul cu pătrunjelul tocat mărunt, zeamă de lămâie și condimentează cu sare și piper măcinat. Adaugă acest sos peste avocado și ornează cu roșii tăiate cubulețe.

Salată de avocado cu oua

Ai nevoie de

un avocado
2 oua fierte
o țelină mică
o linguriță zeamă de lămâie
2 linguri iaurt și una de smântână
pătrunjel verde tocat mărunt
sare și piper măcinat

Mod de preparare

Curăță avocado-ul de coajă scoate sâmburele și cu o lingură scoate miezul și pasează-l cu furculița. Amestecă-l cu iaurtul, smântâna și zeama de lămâie. Taie ouăle felii, țelina dată prin răzătoare, pătrunjel, sare și piper, toate acestea adaugă-le în sosul obținut.

Google Sites

Report abuse