Dieta cu orez si mere

Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de suplimente naturale pastilaslabit.ro

Mic dejun- Un pahar cu lapte de soia, o felie de brânză mozzarella, o roșie
Ora 10- Un fruct kiwi
Prânz- Salată de orez fiert cu felii de mere coapte și piept de pui. Rețetă: Pune într-o cratiță apă cam 3 pahare de 150 ml, apoi adaugi 150 gr orez și lași să fiarbă. Între timp pune 2-3 mere roșii la copt. După ce sa fiert orezul îl lași la scurs. După ce s-a scurs îl pui într-un bol, adaugi puțină sare, 2 lingurițe ulei de măsline, piper măcinat, pătrunjel verde, merele coapte tăiate felii și 100 gr piept de pui făcut pe grill condimentat cu curry și tăiat cubulețe.
Gustare- Un iaurt degresat
Cină- Budincă de orez cu lapte și mere coapte. Rețetă: Ai nevoie de 100 gr orez 500 ml lapte, o lingură mare cu zahar, coajă de lămâie rasă, 2 mere coapte și tăiate cubulețe, un praf de scorțișoara. Pune orezul la fiert în apa și când a început să se înmoaie scurge-l de apă și adaugă-l în lapte, după care îl pui iar pe foc și îl lași să fiarbă amestecând cu lingura în el ca să nu se lipească. După ce a fiert adaugă un praf de sare, zaharul, merele coapte tăiate cubulețe și amestecă bine. Așează orezul într-un bol și presară coaja de lămâie rasă și scorțișoară.

Mic dejun- Un iaurt degresat, un ou fiert, o felie pâine de secară și o ceașcă cu ceai de rozmarin
Ora 10- 8-10 sâmburi de migdale
Prânz- 150 gr orez fiert cu 2 mere potrivite, unul roșu și unul verde le tai felii sau cubulețe, stropești cu puțin suc de lămâie, poți adăuga și câteva frunze de busuioc tocate mărunt, plus 100 gr piept de pui făcut pe grill.
Gustare- Un pahar cu suc din fructe proaspete (rodie, kiwi, ananas 250 ml)
Cină- Salată de orez fiert cu sparanghel, stropești cu suc de lămâie, puțin ulei de măsline, un praf de sare și 2 mere coapte presărate cu puțin iaurt fără grăsimi

Mic dejun- O omletă dintr-un ou cu ceapă verde, mărar și o jumătate de ardei gras roșu tocat mărunt, sare, piper, o felie pâine din germeni de grâu și o ceașcă cu ceai din soc
Ora 10- 2 felii de ananas
Prânz- 150 gr orez fiert amestecat cu fructe (căpșuni, afine, caise, câteva feliuțe de portocala), adaugi o linguriță de zahar brun, un praf de sare și puțin suc de lămâie
Gustare- Un pahar cu suc din frunze de spanac si broccoli(200 ml)
Cină- Salată de orez fiert cu mar ras, puțină sare, ulei de măsline suc de lămâie și 100 gr piept de pui făcut pe grill condimentat cu curry și rozmarin

Mic dejun- 2 mere coapte, ornate cu iaurt și scorțișoară, o ceașcă cu cafea
Ora 10- 4-5 miezi de nucă (sau o ceașcă de cafea cu semințe de dovleac)
Prânz- 150 gr orez fiert cu legume (morcov, țelină, sparanghel, boabe de porumb dulce), un măr tăiat feliuțe, pătrunjel verde, un praf de sare, suc de lămâie, o linguriță ulei de măsline și 100 gr piept de pui făcut pe grill, condimentat cu curry, piper măcinat și rozmarin
Gustare- Un pahar cu suc din mere verzi (250 ml)
Cină- Budincă de orez cu măr, afine, caise, scorțișoară. Rețetă: Fierbe 150 gr orez în apă, după care îl scurgi și îl pui în 500 ml lapte și lași la fiert. Când a început să se îngroașe, ia orezul de pe foc și lasă puțin să se răcească. Adaugă o lingură cu zahar brun, un praf de sare pune fructele (afine, caise, mar tăiate cubulețe) și presară scorțișoară. Ornează acest orez cu frunze de menta.

Mic dejun- 4-5 biscuiți din ovăz, un ou fiert, o felie brânză feta și o ceașcă cu ceai de ghimbir
Ora 10- O ceașcă cu fructe (căpșuni, afine sau zmeură)
Prânz- 150 gr orez fiert cu legume (sparanghel, ardei gras roșu, ceapă). Rețetă: Adaugă un praf de sare, puțin ulei de măsline, piper. După ce s-a fiert orezul cu legumele, pune-l într-un bol și ornează cu felii de măr verde stropite cu suc de lămâie și 100 gr piept de pui fiert și condimentat cu fulgi de ardei iute roșu
Gustare- Un pahar cu suc de prune (250 ml)
Cină- Salată verde cu 2-3 roșii cherry tăiate în patru, un castravete mediu, brânză feta tăiată cubulețe. Stropește salata cu puțină zeamă de lămâie, puțin ulei de măsline, adaugă cuburile de brânză

Mic dejun- 2 mere coapte ornate cu iaurt și scorțișoară, o felie brânză mozzarella, un baton cereale și o ceașcă cu ceai verde
Ora 10- 2 felii ananas ți un fruct kiwi
Prânz- Salată de orez fiert (150 gr), cu fructe (portocale, caise, mere, o jumătate de avocado). La această salată adaugi un praf de sare, o lingură zahar brun, un praf de scorțișoară
Gustare- Un pahar suc de sfeclă roșie (250 ml)
Cină- 150 gr orez fiert cu legume (sparanghel, ardei gras rosu, ceapă verde, pătrunjel verde). La urma după ce a fiert orezul, adaugă un praf de sare, piper măcinat, putin ulei de măsline, un mar verde tăiat cubulețe și 100 gr piept de pui fiert.

Mic dejun- Două felii pâine integrală prăjită unse cu unt de arahide (stratul de unt să fie subțire), un ou fiert, o felie subțire de brânză feta și o ceașcă cu ceai de ghimbir
Ora 10- Un ciorchine de strugure verde
Prânz- 150 gr orez fiert. Rețetă: După fierbere scurge-l de apă și adaugă puțin piper măcinat, un praf de sare, ulei de măsline, pătrunjel verde tocat. Într-o tigaie pune 2 linguri de ulei vegetal, o jumătate ceașcă de apă, în care adaugi 100 gr piept de pui tăiat cubulețe și un ardei gras verde, unul roșu tăiat fâșii mai subțiri, apoi presară puțină sare, piper după gust. Acoperă cu un capac și lasă să se înnăbușe bine. Când este gata îl așezi deasupra orezului și ornezi cu frunze de pătrunjel verde.
Gustare- Un pahar cu suc de mere verzi (250 ml)
Cină- Orez fiert în care adaugi piure din 3 mere coapte. Amesteci bine până se încorporează piureul de mere, adaugi putin zahar brun (o lingură), un praf de sare, 2 linguri iaurt degresat, 2-3 caise, boabe de struguri roșii și albi, câteva felii de portocală, presară scorțișoara și ornează cu 3-4 frunze de salvie

Google Sites

Report abuse