Mere slabire

Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de suplimente naturale pastilaslabit.ro

Dieta de slabit cu mere care se intinde pe 3 zile, ne poate scuti într-o perioadă scurtă de timp de pana la trei kilograme. Dieta este populară atât în rândul vedetelor, cât și în rândul femeilor obișnuite. În plus față de armonie, aceste fructe miraculoase pot îmbogăți corpul cu oligoelemente utile și vitamine, precum și purificarea toxinelor. Dacă nu îți place sa consumi des aceste fructe poți încerca aceste capsule otet de mere.

Avantajele dietelor cu mere

Printre principalele avantaje ale dietelor cu mere este disponibilitatea acestui fruct. Poți să-l cumperi în orice moment al anului, deci nu există obstacole sezoniere pentru a ține o cură de pierderea în greutate. Desigur, în perioada iunie-octombrie, când merele se maturizează masiv, este mai util să pierdem din greutate. Dar și în timpul iernii și al primăverii se poate. Curăță-l de coajă înainte de consum, deoarece este mai bine pentru a se elimina conservanții, care sunt utilizați pentru transportul fructelor și pentru stocarea lor mai lunga.

Toată lumea știe din copilărie că merele sunt fructe utile. Oamenii de știință au demonstrat de mult ca iubitorii acestor fructe au un sistem cardiovascular de „oțel” și în medie trăiesc mai mult timp cu 17 ani decât „non-iubitorii”. Secretul unei astfel de longevități constă în compoziția chimică unică a acestor fructe.

Antioxidanții naturali conținuți în mere previn cancerul și împiedică procesul de îmbătrânire. Pectina nu permite dezvoltarea aterosclerozei și promovează eliminarea colesterolului din sânge. De asemenea, protejează împotriva atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Catechina influențează creșterea imunității, îmbunătățirea memoriei și creșterea circulației sanguine.

Consumarea regulată a merelor asigură funcționarea normală a intestinului, susținând microflora din acesta. O cantitate mare de fibre și fibre dietetice protejează întregul corp de multe boli. Ca orice fruct cu vitamine, merele ajută la prevenirea bolilor orale, îmbunătățesc starea părului, a pielii și a unghiilor.

Nu există contraindicații pentru această dietă. Opiniile despre ea sunt întotdeauna doar pozitive. Cu toate acestea, consultarea unui medic nutriționist ar fi de ajutor. Medicul îți va putea sugera cum să mănânci în mod adecvat merele pentru diferite afecțiuni.

Plan dieta cu mere și iaurt

Luni

• Mic dejun- Un iaurt degresat în care adaugi un mar ras,o felie brânză feta, un ou fiert și o ceașcă cu ceai verde
• Ora 10– 8- 10 migdale
• Prânz- Salată de crudități (morcov ras, măr tăiat cubulețe, varză albă tăiată fideluță), stropită cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, 100 gr piept de pui făcut pe grill condimentat cu curry
• Gustare- Un iaurt fără grăsimi
• Cină- 3 mere coapte peste care adaugi iaurt, o linguriță de miere, suc de lămâie și scorțișoară

Marți

• Mic dejun- Un ou fiert, o felie pâine integrala prăjită, o felie de brânză de soia(tofu), o ceașcă cu ceai din coajă de măr cu scorțișoară. Spală foarte bine mărul înainte să-i cureți coaja.
• Ora 10- Un mar verde
• Prânz- Legume fierte (broccoli, 2 morcovi, sparanghel), stropite cu suc de lămâie și pește păstrăv fiert condimentat cu putina sare, suc de lămâie și fulgi de ardei iute roșu
• Gustare- Un iaurt degresat
• Cină- Salată de morcov, țelină, varză și măr ras, stropită cu suc de lămâie peste care adaugi dressing picant de iaurt și ton alb în suc propriu (dressing-ul îl prepari dintr-o o cutie mică de iaurt grecesc, un praf de sare, o linguriță ulei de măsline, câteva frunze de ceapă verde tocate, puțin suc de lămâie și 2-3 frunze de menta tocate mărunt), după care îl adaugi în salată.

Miercuri

• Mic dejun- Un iaurt degresat, o felie brânză de soia, 2 morcovi fierți și o ceașcă cu ceai din măr cu scorțișoară
• Ora 10- Un mar verde
• Prânz- Piure din mazăre și dovlecel (fierbi dovlecelul curățat de coajă), după care le mixezi la blender, adaugi puțină sare, o linguriță cu ulei de măsline, puțin suc de lămâie ornezi cu pătrunjel verde tocat mărunt și 100 gr piept de curcan făcut pe grill condimentat cu coriandru și curry
• Gustare- Un iaurt degresat
• Cină- Spanac fiert stropit cu puțină zeamă de lămâie, un praf de sare cu peste macrou sau nisetru fiert condimentat cu verdeață și fulgi de ardei iute roșu

Joi

• Mic dejun- Două mere coapte peste care adaugi puțin iaurt, puțină miere și scorțișoară, o felie brânză feta, o ceașcă cu ceai verde
• Ora 10- 8-10 migdale
• Prânz- Supă cremă din legume (țelină, dovlecel, morcov, ardei gras, rădăcină de pătrunjel, păstârnac, ceapă), fierbi bine legumele, după care le scurgi de apă și le mixezi la blender până obții o pastă omogenă. Adaugi un praf de sare, o linguriță ulei de măsline, suc de lămâie și iaurt. Ornezi cu frunze de pătrunjel verde.
• Gustare- Un pahar cu suc de morcov și măr
• Cină- Salată de țelină cu mar, morcov, mărar, iaurt și o linguriță ulei de măsline și 100 gr piept de pui făcut pe grill

Vineri

• Mic dejun- 2 mere coapte bine, iaurt, scorțișoară, vanilie, miere și ghimbir. Toate aceste ingrediente le mixezi în blender până ieste o pasta omogena, ornezi cu migdale și frunze de menta și o ceașcă de cafea verde.
• Ora 10- Un mar verde
• Prânz- 2-3 ardei grași copți și tăiați fâșii, 2 morcovi fierți, un măr verde tăiat feliuțe subțiri, le amesteci între ele, după care adaugi cubulețe de brânză feta, iaurt, ornezi cu verdeață, plus 100 gr peste ton alb în suc propriu (o conservă)
• Gustare- Un iaurt fără grăsimi în care adaugi cereale și măr ras
• Cină- Salată de crudități (salată verde, anghinare, țelină, morcov, măr, pătrunjel verde), peste care adaugi un ou fiert tăiat fâșii, conserva de ton, suc de lămâie și iaurt

Sâmbătă

• Mic dejun- 0 felie brânză feta, o felie pâine integrala prăjită,un iaurt degresat și o ceașcă cu ceai din mar, scorțișoară și ghimbir
• Ora 10- Un mar
• Prânz- Orez alb fiert în care adaugi mar, morcov, țelină date prin răzătoare, pătrunjel verde, piper, un praf de sare și peste fiert somon (neafumat)
• Gustare- Un pahar cu iaurt în care adaugi un mar copt pasat bine și ghimbir
• Cină- Piure de morcov, țelină, mar, broccoli (legumele fierte și mixate în blender), adaugi un praf de sare, puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Ornezi cu frunze de busuioc.

Duminică

• Mic dejun- 2 mere coapte cu dressing din iaurt, miere scorțișoară și 3-4 frunze de salvie tocate mărunt, 2 morcovi fierți și o ceașcă de cafea verde
• Ora 10- 8-10 migdale
• Prânz- Salată de crudități (morcov, măr, țelină date prin răzătoare, varză albă), cu dressing din iaurt și 100 gr piept de curcan făcut pe grill, condimentat cu coriandru și curry
• Gustare- Un pahar cu suc din sfeclă roșie 250 ml
• Cină- Piure de broccoli cu măr și iaurt (fierbi legumele, le mixezi în blender sau le pasezi cu furculiță), adaugi iaurt, un praf de sare , piept de pui fript tăiat cubulețe și adăugat în piure. Ornează cu mult pătrunjel verde tocat mărunt.