PERSONNE AGEE
PERSONNE AGEE
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Un RENDEZ-VOUS?
les grands principes de la cohérence posturale s'applique .
DEBOUT
Se tenir en appui sur vos deux pieds
En cas de canne, régler correctement la longueur et la porter du bon côté
Prudence en s'habillant debout : préférer l'enfilage de vos vêtements assis
Ne pas marcher les mains dans le dos
SPORT
Respecter vos amplitudes
Exercer une activité sportive zen, une qui étire et mobilise, une dernière qui vous essouffle (entretien des capacités respiratoires)
PORT DE CHARGE
Équilibrer le poids des sacs de course, du sac à main
Ramener l'objet près de vous pour limiter le porte-à-faux
REDUIRE LES FACTEURS DE RISQUES ENVIRONNEMENTAUX:
Fortes concentrations d’allergènes (domestiques et environnementaux): facteur de sensibilisation des individus et de déclenchement de l’asthme.
Infections virales
Tabagisme (actif et passif)
Pollution domestique et atmosphérique
Exposition professionnelle
ASSIS
Éviter les fauteuils relax qui ne respectent pas les courbures naturelles du corps (pas de creux lombaire, projection de la tête en avant)
Prudence au bureau sur les mouvements de torsion du tronc ou dans la voiture pour poser un objet a coté de vous ou derrière. (ramasser le doudou...)
Ne pas croiser les jambes, respecter la cambrure et la position de la tête, les deux pieds posés au sol
PETITS ENFANTS
Pas de portage sous les aisselles
Prudence lorsque vous marchez en donnant la main à un enfant en apprentissage de la marche et qui risque de tomber (le réflexe sera de tenir ou de tracter le bras pour retenir la chute.)
Attention au porte-vélos : endormissement et lesions cervicales
Fessée et coup de pied aux fesses interdits
COUCHE
Interdiction de dormir sur le ventre
Ne pas multiplier le nombre d'oreillers
Prudence et respect des courbures naturelles lorsqu'on lit dans son lit
Bannir le canapé et préférer un bon fauteuil pour regarder la télévision
Prévoir un coussin adapte ou un collier cervical en cas de risque d'endormissement devant la télévision
Adapter la hauteur de l'écran de l'ordinateur et de la télévision
Se relever en se tournant sur le côté
CHAUSSAGE
Éviter les crocs et chaussons (en plus des risques de chute)
OREILLER
Le choix de celui-ci doit être adapté à votre morphologie (hauteur, courbures, densité) , une grande largeur permet d'avoir toujours la tête sur l'oreiller quand on passe du dos sur le côté.
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VOYAGE
Lors d'un long trajet (avion, bus, voiture) le risque de s'endormir dans une mauvaise position pour vos cervicales est grand. Un coussin adapté ou un collier cervical vous protégera
Sur demande, un collier cervical vous sera prescrit. (remboursement suivant mutuelle)
ECRAN LECTURE
Surveiller les réactions de votre corps (cervicale dorsale sensible) depuis le passage au verre progressif
Ne pas rester la tête penchée que ce soit assis ou dans le lit
L'usage d'un kit main libre est préférable. (posture, ondes)
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