رفع الأثقال

رياضة القوة حيث يقوم الرياضيون برفع الأوزان الثقيلة في حركات محددة مثل الخطف والنفض.

: ما تحتاجه

المعدات: الأثقال، وأحزمة الرفع، والأحذية المناسبة.

المهارات البدنية: القوة والثبات والمرونة.

المهارات العقلية: التركيز، والتصميم، والصلابة الذهنية.

ابدأ بالشكل المناسب، وقم بزيادة الأوزان تدريجيًا، وأعط الأولوية للتعافي.