بيلاتيس

نظام تمرين منخفض التأثير يركز على تقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم وتعزيز المرونة.

: ما تحتاجه

المعدات: سجادة اليوغا، وأشرطة المقاومة، ومعدات البيلاتس (اختياري).

المهارات البدنية: القوة الأساسية والمرونة والتحكم في الجسم.

المهارات العقلية: التركيز واليقظة والوعي بالجسم.

ابدأ بالتمارين الأساسية، وركز على التنفس، وحافظ على الشكل المناسب.