الرياضات المائية

الرياضات المائية مثل السباحة والغوص وكرة الماء، مع التركيز على السرعة والقوة والرشاقة في الماء.

: ما تحتاجه

المعدات: ملابس السباحة، والنظارات الواقية، والوصول إلى حمام السباحة أو المياه المفتوحة.

المهارات البدنية: التحمل والقوة والمرونة.

المهارات العقلية: التركيز والمثابرة وسرعة اتخاذ القرار.

ممارسة التقنية، وبناء القدرة على التحمل، والبقاء مرتاحًا في الماء.