Фізична культура
9 клас
9 клас
23.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
22.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Біг 60 м.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 20 по 25 жовтня надіслати відео виконання вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
20.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Біг 60 м.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
16.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Біг 60 м.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Біг 60 м.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Біг 60 м.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Метання малого м'яча з розбігу на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
01.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу). Біг 60 м.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Човниковий біг. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу)
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
22.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Човниковий біг. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу)
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
18.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
17.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Човниковий біг. Закріпити техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись" (підбір розбігу)
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
15.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторити техніку бігу на 60, 100 м. Вчити техніці виконання стрибка у довжину з розбігу способом "прогнувшись".
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
11.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
10.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторити техніку бігу на 60, 100 м. Човниковий біг.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
08.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія .. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
04.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія .. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
03.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
01.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
30.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
28.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
26.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
23.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
21.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
19.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
16.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
14.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД під час занять. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
12.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД під час занять. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка стрибка у довжину з розбігу. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
09.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
07.05.2025
Тема Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг на середні дистанції 200, 400 м з контролем за технікою бігу та диханням. Високий старт. Різновиди стрибків. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
05.05.2025
Тема: Тема : Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 30, 60 м (на швидкість, контроль техніка бігу) Високий старт. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
02.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
30.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 30, 60 м (на швидкість, контроль техніка бігу) Високий старт. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
28.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 30, 60 м (на швидкість, контроль техніка бігу) Високий старт. Техніка метання малого м'яча на дальність. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
25.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
23.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. ЗПВ та спец. л\а вправи. Біг 30 м, 2*60 м,1*100 м.Техніка спринтерського бігу,фінішування. Стрибок у довжину з місця. Оздоровчий біг до 10 хв.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
21.04.2025
Тема: Легка атлетика.
Повільний біг. ЗРВ та спец. л\а вправи. Високий старт. Техніка бігу по дистанції та по повороту. Стрибок у довжину з місця. Біг у чергуванні з ходьбою.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
18.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
16.04.2025
Тема : Легка атлетика
БЖД. Повільний біг. ЗРВ та спец. л\а вправи. Біг 2*60 м. Біг по повороту 20-30 м. Метання малого м'яча на дальність з місця в коридорі 10 м. Біг у чергуванні з ходьбою.
Руханка
Домашнє завдання :один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
14.04.2025
Тема : Легка атлетика
БЖД. Повільний біг. ЗРВ та спец. л\а вправи. Вправи ЗФП. Розвиток фізичних якостей. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання".
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
11.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
09.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. ЗРВ та спец. л\а вправи. Правила змагань зі стрибків у висоту. Вправи ЗФП. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Повільний біг. ЗРВ та спец. л\а вправи. Виконання стартових команд, стартове прискорення з різних вихідних положень. Човниковий біг. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Правила змагань зі стрибків у висоту. ЗФП.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.04.2025
Тема: Легка атлетика.
Повільний біг. ЗРВ та спец. л\а вправи. Біг на відстань 15-20 м з різних вихідних положень. Човниковий біг. Стрибки у висоту з розбігу.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
31.03.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. РОзминочний біг.ЗРВ та спец. л\а вправи. Біг на відстань 15-20 м (вихід зі старту, прискорення). Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Вправи загальної фізичної підготовки (ЗФП).
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
21.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
19.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. ЗРВ у парах. Школа м'яча. Навчальна вправа: ведення - передача м'яча - вихід на вільне місце, ловля м'яча.(2*2; 3*3). Ведення м'яча - передача - ловля м'яча - кидок у кошик з подвійного кроку або у стрибку.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
17.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. ЗРВ у парах. Школа м'яча. Навчальна вправа: ведення - передача м'яча - вихід на вільне місце, ловля м'яча.(2*2; 3*3). Ведення м'яча - передача - ловля м'яча - кидок у кошик з подвійного кроку або у стрибку.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
14.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. ЗРВ в парах. Школа м'яча. Обігравання з веденням та передачею м'яча 2*1, 2*2. Кидки з середньої відстані. Ведення, передачі м'яча, обведення захисника у зустрічному русі. Передача м'яча двома та однією руками у зустрічному русі. Техніка виконання та влучність кидка після подвійного кроку.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
10.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. ЗРВ в парах. Школа м'яча. Кидки м'яча після ведення та ловлі з одного або двох кроків зверху та знизу. Ведення, передачі м'яча, обведення захисника у зустрічному русі. Передача м'яча двома та однією руками у зустрічному русі. Техніка виконання та влучність кидка після подвійного кроку.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Ведення м'яча на швидкість зі зміною напрямку. Кидок м'яча у кошик в стрибку після ведення та ловлення м'яча. Кидки у стрибку.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео з виконанням стрибкових вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
03.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Ведення м'яча на швидкість зі зміною напрямку. Кидок м'яча у кошик в стрибку після ведення та ловлення м'яча. Кидки у стрибку.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео з виконанням стрибкових вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
28.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео з виконанням стрибкових вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
26.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Ведення м'яча на швидкість зі зміною напрямку. Кидок м'яча у кошик в стрибку після ведення та ловлення м'яча. Кидки у стрибку.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео з виконанням силових вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Ведення м'яча на швидкість зі зміною напрямку. Кидок м'яча у кошик в стрибку після ведення та ловлення м'яча. Кидки у стрибку.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео з виконанням силових вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
21.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео з виконанням силових вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
19.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х з опором. Взаємодії двох, трьох гравців, наведення на гравця (захисника), заслон. Повторити кидки м'яча у русі після фінтів на передачу та на кидок м'яча у кошик, навички накривання м'яча попереду та позаду під час кидка у русі.. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х з опором. Взаємодії двох, трьох гравців, наведення на гравця (захисника), заслон. Кидки після подвійного кроку. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
14.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Ведення м'яча на швидкість. Навчальна вправа з захисником: ведення м'яча - зупинка - повороти - передача - вихід на вільне місце - ловля м'яча. Кидки м'яча у кошик після подвійного кроку, у стрибку з місця та після ведення.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
10.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Пересування гравців(ривки, зупинки, повороти). Персональна опіка (дії гравця у нападі та захисті). Обігравання 1*1, 2*2.. Кидок м'яча у стрибку після веденнята ловлі з середньої відстані. Штрафні кидки.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Пересування гравців(ривки, зупинки, повороти). Ведення м'яча поперемінноправою та лівою рукою (обведення захисника). Передача та ловля м'яча у трійках зі зміною місць. Кидок м'яча у стрибку після веденнята ловлі з середньої відстані. Штрафні кидки.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 лютого надіслати відео з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
03.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців(ривки, зупинки, повороти). Ведення м'яча зріною швидкістю, висотою відскоку, зі зміною напрямку. Передача та ловля м'яча у трійках зі зміною місць. Кидок м'яча у стрибку після веденнята ловлі з середньої відстані.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 лютого надіслати відео з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
31.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 лютого надіслати відео з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Пересування гравця у нападі 1*1; 2*2 (ривки, зупинки, повороти) Передача та ловля м'яча у трійках зі зміною місць. Кидки м'яча з середньої відстані.
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
27.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Пересування гравця у нападі 1*1; 2*2 (ривки, зупинки, повороти) Асинхронне ведення м'яча. Передачі у зустрічному русі. Передачі у парах та трійках зі зміною місць. .Кидок м'яча у кошик після подвійного кроку. Кидки у стрибку.
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
22.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Пересування гравця у нападі 1*1; 2*2 (ривки, зупинки, повороти) Асинхронне ведення м'яча. Передачі у парах та трійках зі зміною місць. .Кидок м'яча у кошик після подвійного кроку. Кидки у стрибку.
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
20.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. У зустрічному русі: ведення м'яча правою та лівою рукою - зупинка - передача м'яча (повторити усі вивчені види передач) Ведення м'яча з різною швидкістю, висотою відскоку, зі зміною напрямку., без зорового контролю.Кидок м'яча у кошик після подвійного кроку.
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. Пересування гравця у нападі 1*1; 2*2 (ривки, зупинки, повороти) Асинхронне ведення м'яча. Передачі у парах та трійках зі зміною місць. .Кидок м'яча у кошик після подвійного кроку. Кидки у стрибку.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
13.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в стійці .Школа м'яча. У зустрічному русі: ведення м'яча правою та лівою рукою - зупинка - передача м'яча (повторити усі вивчені види передач) Ведення м'яча з різною швидкістю, висотою відскоку, зі зміною напрямку., без зорового контролю.Кидок м'яча у кошик після подвійного кроку.
Руханка
Домашнє завдання: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р., випади вперед або в сторону на кожну ногу 20 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р.
27.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
25.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
23.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
20.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
18.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
16.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.12.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
27.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
22.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
20.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Передача у зустрічному русі біля сітки: з першогодотику передача над собою, а другим дотиком передати м'яч у протилежну колону. Кидки м'яча у стрибку, біля стіни та парах. Передачі м'яча стоячи спиною до партнера (з власного кидка).
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
18.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Кидки і ловіння м'яча у зустрічному русі в колонах біля сітки. Кидки набивного, баскетбольного або волейбольного м'яча, стоячи спиною до партнера. Передачі у парах, трійках. .
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Переміщення на 10-15 м за сигналом з різних вихідних положень. Школа м'яча. Кидки і ловіння набивного, баскетбольного або волейбольного м'яча біля сітки. .Ривки, зупинки, повороти. Повторити передачі та прийоми м'яча. Прийом м'яча, що відскочив від сітки. Подача.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Школа м'яча. Кидки і ловіння набивного, баскетбольного або волейбольного м'яча біля сітки. .Ривки, зупинки, повороти. Повторити передачі та прийоми м'яча. Прийом м'яча, що відскочив від сітки. Подача.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Переміщення в стійці волейболіста з передачами м'яча над собою та в парах. Передачі м'яча у зустрічному русі. .Ривки, зупинки, повороти. Повторити передачі та прийоми м'яча. Прийом м'яча, що відскочив від сітки. Подача.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
04.11.2024
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Фізична підготовка юного волейболіста, засоби профілактики травматизму. Правила гри в волейбол. Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти. Повторити передачі та прийоми м'яча.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 14 р (хл.), 2 по 8 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р