Фізична культура

15.10.2025 

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять.  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. 

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання  вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

14.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

13.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

08.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

07.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :    Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

06.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять.  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. 

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

01.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

30.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

29.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

24.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання розминки (з 8 вправ) по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

23.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

22.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

17.09.2025 

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять.  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. 

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

16.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

15.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

10.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. Теорія .  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг)

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

09.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять.  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. Техніка бігу 30, 60 м (техніка бігу по дистанції). Повторити техніку метання малого м'яча з місця.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

08.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять.  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. Техніка бігу 30, 60 м (техніка бігу по дистанції). Стрибки у довжину з місця (відштовхування, робота рук).

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

03.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. Теорія .  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

02.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р

01.09.2025

Тема: Легка атлетика. Футбол.

БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.

вправи з м"ячем: наступання, накривання ступнею, передачі та прийом м"яча в парах.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р

30.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

28.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

27.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

23.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

21.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. Повільний біг. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

20.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. Повільний біг. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

16.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

14.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. ЗРВ та спеціально легкоатлетичні вправи. Техніка подолання горизонтальних та вертикальних перешкод. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

13.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. ЗРВ та спеціально легкоатлетичні вправи. Техніка подолання горизонтальних та вертикальних перешкод. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

09.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

07.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи метальника.  Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

06.05.2025

Тема:Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи метальника.  Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання :один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

02.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

30.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 30 м та 60 м (техніка бігу по дистанції) - фінішування. Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

29.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 30 м та 60 м (техніка бігу по дистанції) - фінішування. Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

25.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

23.04.2025

Тема:  Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 2*20 м - фінішування. Метання малого м'яча на дальність. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

22.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 2*20 м - фінішування. Метання малого м'яча на дальність. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

18.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 26 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

16.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Низький та високий старт (техніка). Прискорення 2*20 м. Метання малого м'яча способом із-за спини через плече на дальність з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

15.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. Біг. ЗРВ у русі та спеціально л/а вправи. техніка виконання стрибків у висоту способом "переступання". Метання малого м'яча з 3 - 5 кроків на дальність. Вправи загальної фізичної підготовки.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

11.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

09.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Біг. Комплекс загально розвивальних вправ (ЗРВ) у русі. Спеціально л\а впр.Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Метення малого м'яча у ціль.

Руханка

Домашнє завдання:  один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

08.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Повільний біг. Вправи РГГ. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. Човниковий біг. Піднімання тулуба в сід за 1 хв. Стриби у висоту з розбігу способом "переступання" (розбіг, відштовхування, фаза полботу). Правила змагань в стрибках у висоту з розбігу.

Руханка

Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

04.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД.Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення процденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

02.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Біг. Повторити комплекс вправ РРГ. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на швидкість до 20 м (із різних вихідних положень). Відштовхування: стрибки вгору на 3-5 кроці; махи ногою зі стрибком, праця рук. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" (розбіг під гострим кутом, відштовхування). Метання малого м/яча у ціль.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

01.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Теорія. Комплекс вправ РГГ. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна у висоту. Високий та низький старт. Виконання команд на старті. Човниковий біг. Імітаційні вправи та вправи для оволодіння технікою стрибків у висоту (ритмічністьрозбігу, подолання планки). Стрибки з прямого розбігу (виявлення сильнішої, поштовхової ноги).

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

21.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

19.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. Передача в парах кроком у русі. Ведення м'яча з різною висотою відскоку.  Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча або двома руками від грудей.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

18.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. Виконання технічних елементів: ведення м'яча - зупинка - передача. Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча або двома руками від грудей.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

14.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

12.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ловля м'яча що котиться по підлозі. Ведення м'яча правою та лівою рукою з обведенням.  Подвійний крок. Кидок м'яча двома та однією руками під різним кутом до кошика.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

11.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ловля м'яча що котиться по підлозі. Ведення м'яча правою та лівою рукою з обведенням.  Кидок м'яча у кошик однією рукою від грудей з S 1 - 1.5 м.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

07.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

05.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ведення на місці з різною висотою відскоку та у русі. Передача м'яча однією рукою від плеча. Кидок м'яча у кошик однією рукою від плеча з S 1 - 1.5 м. 

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео виконання стрибкових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

04.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ведення на місці з різною висотою відскоку та у русі. Ведення - зупинка - передача м'яча партнеру. Передача м'яча однією рукою від плеча. Кидок м'яча у кошик однією рукою від плеча з S 1 - 1.5 м. Штрафні кидки.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео виконання стрибкових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

28.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео виконання стрибкових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

26.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ведення - зупинка - передача м'яча партнеру. Кидок м'яча у кошик однією рукою від плеча з S 1 - 1.5 м. Штрафні кидки.

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео виконання силових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

25.02.2024

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Передача та ловля м'яча з різною траєкторією польоту.  Ведення м'яча на місці та у русі з різною висотою відскоку.  Кидки у кошик під різним кутом, однією рукою від плеча та двома руками.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого  надіслати відео виконання силових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

21.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого  надіслати відео виконання силових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

19.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху. Зупинка після ловлі м'яча, повороти на місці. Кидки у кошик.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео виконання вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

18.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення, повороти на місці. Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці, з кроком у перед. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху. Зупинка після ловлі м'яча, повороти на місці. Кидки у кошик.

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео виконання вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

14.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео виконання вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

12.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху. Зупинка після ловлі м'яча, повороти на місці. Кидки у кошик.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

11.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

07.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

05.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 3 по 7 лютого надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

04.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 3 по 7 лютого надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

31.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 3 по 7 лютого надіслати відео виконання вправ зі стільцем. по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

29.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 27 по 31 січня  надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин

28.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 27 по 31 січня  надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин

24.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 по 31 січня  надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин

22.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

21.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

17.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

15.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

14.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

27.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

25.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

24.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

20.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

18.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

17.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

13.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

11.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.   

10.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.   

06.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

04.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

03.12.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.  

29.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

27.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

26.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

22.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

20.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

19.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.  

15.11.2023

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.  

13.11.2023

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

12.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

08.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

06.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи.  Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики.  Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

05.11.2024

Тема: Гімнастика

БЖД під час виконання гімнастичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Розучити комплекс вправ РГГ.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

25.10.2024 

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять.  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. 

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

23.10.2024

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :   Один раз на тиждень з 21 по 25 жовтня надіслати відео виконання  вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

22.10.2024

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ.  Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Спеціальні легкоатлетичні вправи.  Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 21 по 25 жовтня надіслати відео виконання  вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.