Фізична культура
5 клас
5 клас
22.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
21.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
20.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
14.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
01.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
30.10.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з розбігу , з 3-5 кроків (техніка).
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання розминки (з 8 вправ) по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
23.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
22.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
17.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
16.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль. Стрибок у довжину з місця (техніка).
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
15.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на короткі дистанції (техніка). Техніка метання малого м'яча на дальність і в ціль.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
10.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг)
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
09.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. Техніка бігу 30, 60 м (техніка бігу по дистанції). Повторити техніку метання малого м'яча з місця.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
08.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. Техніка бігу 30, 60 м (техніка бігу по дистанції). Стрибки у довжину з місця (відштовхування, робота рук).
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
03.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
02.09.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
01.09.2025
Тема: Легка атлетика. Футбол.
БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
вправи з м"ячем: наступання, накривання ступнею, передачі та прийом м"яча в парах.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р..планка на передпліччі 30 сек., вправа скалолаз 20 р
30.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
28.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
27.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
23.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
21.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. Повільний біг. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
20.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. Повільний біг. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
16.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
14.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. ЗРВ та спеціально легкоатлетичні вправи. Техніка подолання горизонтальних та вертикальних перешкод. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. ЗРВ та спеціально легкоатлетичні вправи. Техніка подолання горизонтальних та вертикальних перешкод. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.05.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи метальника. Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.05.2025
Тема:Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи метальника. Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання :один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.05.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
30.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 30 м та 60 м (техніка бігу по дистанції) - фінішування. Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 30 м та 60 м (техніка бігу по дистанції) - фінішування. Метання малого м'яча на дальність, з кроком у перед. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
23.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 2*20 м - фінішування. Метання малого м'яча на дальність. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
22.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Старт - виконання команд. Біг з прискоренням за сигналом. Біг 2*20 м - фінішування. Метання малого м'яча на дальність. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
18.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 21 по 26 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
16.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Низький та високий старт (техніка). Прискорення 2*20 м. Метання малого м'яча способом із-за спини через плече на дальність з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.04.2025
Тема: Легка атлетика
БЖД. Біг. ЗРВ у русі та спеціально л/а вправи. техніка виконання стрибків у висоту способом "переступання". Метання малого м'яча з 3 - 5 кроків на дальність. Вправи загальної фізичної підготовки.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Біг. Комплекс загально розвивальних вправ (ЗРВ) у русі. Спеціально л\а впр.Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Метення малого м'яча у ціль.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Повільний біг. Вправи РГГ. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна. Човниковий біг. Піднімання тулуба в сід за 1 хв. Стриби у висоту з розбігу способом "переступання" (розбіг, відштовхування, фаза полботу). Правила змагань в стрибках у висоту з розбігу.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД.Урок розвитку фізичних якостей, використовуючиспортивні та рухливі ігри або повторення процденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Біг. Повторити комплекс вправ РРГ. Спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг на швидкість до 20 м (із різних вихідних положень). Відштовхування: стрибки вгору на 3-5 кроці; махи ногою зі стрибком, праця рук. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" (розбіг під гострим кутом, відштовхування). Метання малого м/яча у ціль.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
01.04.2025
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Теорія. Комплекс вправ РГГ. Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна та стрибуна у висоту. Високий та низький старт. Виконання команд на старті. Човниковий біг. Імітаційні вправи та вправи для оволодіння технікою стрибків у висоту (ритмічністьрозбігу, подолання планки). Стрибки з прямого розбігу (виявлення сильнішої, поштовхової ноги).
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
21.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
19.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. Передача в парах кроком у русі. Ведення м'яча з різною висотою відскоку. Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча або двома руками від грудей.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
18.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. Виконання технічних елементів: ведення м'яча - зупинка - передача. Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча або двома руками від грудей.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
14.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ловля м'яча що котиться по підлозі. Ведення м'яча правою та лівою рукою з обведенням. Подвійний крок. Кидок м'яча двома та однією руками під різним кутом до кошика.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ловля м'яча що котиться по підлозі. Ведення м'яча правою та лівою рукою з обведенням. Кидок м'яча у кошик однією рукою від грудей з S 1 - 1.5 м.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ведення на місці з різною висотою відскоку та у русі. Передача м'яча однією рукою від плеча. Кидок м'яча у кошик однією рукою від плеча з S 1 - 1.5 м.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео виконання стрибкових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.03.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ведення на місці з різною висотою відскоку та у русі. Ведення - зупинка - передача м'яча партнеру. Передача м'яча однією рукою від плеча. Кидок м'яча у кошик однією рукою від плеча з S 1 - 1.5 м. Штрафні кидки.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео виконання стрибкових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
28.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео виконання стрибкових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
26.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Ведення - зупинка - передача м'яча партнеру. Кидок м'яча у кошик однією рукою від плеча з S 1 - 1.5 м. Штрафні кидки.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео виконання силових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Передача та ловля м'яча з різною траєкторією польоту. Ведення м'яча на місці та у русі з різною висотою відскоку. Кидки у кошик під різним кутом, однією рукою від плеча та двома руками.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео виконання силових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
21.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео виконання силових вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
19.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху. Зупинка після ловлі м'яча, повороти на місці. Кидки у кошик.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео виконання вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
18.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення, повороти на місці. Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці, з кроком у перед. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху. Зупинка після ловлі м'яча, повороти на місці. Кидки у кошик.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео виконання вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
14.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео виконання вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху. Зупинка після ловлі м'яча, повороти на місці. Кидки у кошик.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 3 по 7 лютого надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.02.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 3 по 7 лютого надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
31.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 3 по 7 лютого надіслати відео виконання вправ зі стільцем. по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
28.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Подвійний крок під час бігу. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
24.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 по 31 січня надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин
22.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
21.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Зупинка стрибком після переміщення.Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
14.01.2025
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Стійка баскетболіста без м'яча. Пересування в стійці гравця кроком. Школа м'яча. Техніка передачі м'яча двома руками від грудей на місці. Техніка ловлення м'яча з різною висотою польоту. Ведення правою та лівою руками на місці з різних вихідних положень.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
24.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
23.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
22.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
17.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
16.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 15 по 19 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 15 по 19 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
10.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 15 по 19 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 08 по 12 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 08 по 12 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
03.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 08 по 12 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 01 по 05 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
01.12.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 01 по 05 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
26.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 01 по 05 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
19.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
18.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
10.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 10 по 14 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Організуючі вправи. Розучити комплекс вправ ритмічної гімнастики. Розучити комплекс вправ РГГ. Танцювальні кроки.Повторити акробатичні вправи та вправи з рівноваги раніше вивчені. Розвиток фізичних якостей.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
03.11.2025
Тема: Гімнастика
БЖД під час виконання гімнастичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Розучити комплекс вправ РГГ.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м"язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 10 р (хл.), 2 по 6 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р.. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р