Фізична культура
8 клас
16.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 20 по 24 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД під час занять. Загальнорозвивальні та спеціальні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 13 по 17 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
14.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД під час занять. Загальнорозвивальні та спеціальні вправи. Біг 100, 200 м.Стрибки у довжину з розбігу. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 13 по 17 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 13 по 17 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Стрибки зі скакалкою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 06 по 10 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Стрибки зі скакалкою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 06 по 10 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання :один раз на тиждень з 06 по 10 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
01.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 29 квітня по 03 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
30.04.2924
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 29 квітня по 03 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 29 квітня по 03 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24.04.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом "із-за спини через плече". Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 22 по 26 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
23.04.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом "із-за спини через плече". Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 22 по 26 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
18.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 22 по 26 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17.04.2024
Тема : Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом "із-за спини через плече". Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 15 по 19 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
16.04.2024
Тема : Легка атлетика
БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Закріпити техніку виконання зі стрибків у висоту з розбігу способом "переступання". Метання малого м'яча у ціль.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 15 по 19 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 15 по 19 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
10.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Самостійна розминка. Стрибок у висоту з розбігу способом "переступання". Стрибки зі скакалкою. Стрибки у довжину з місця.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 08 по 12 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. ЗРВ та спец. л\а вправи. Стартове прискорення з пробіжкою до 20 м. Човниковий біг. Техніка метання малого м'яча. Стрибки зі скакалкою до 140 р\хв. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Правила змагань.
Руханка
Домашнє завдання: один раз на тиждень з 08 по 12 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 08 по 12 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
03.04.2024
Тема: Легка атлетика.
ЗРВ та спец. л\а вправи.Повторити старт - стартовий розгін. Техніка метання м'яча. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" з 5 кроків (визначення кута розбігу та місця відштовхування0. Вправи ЗФП (підтягування, піднімання в сід, стрибки через скакалку).
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
02.04.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Повільний біг. Загальнорозвиваючі вправи у русі та спеціальні легкоатлетичні вправи. Човниковий біг. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" (визначення кута розбігу та місця відштовхування)
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
21.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
20.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. ЗРВ в парах. Ведення, передачі м'яча на обмеженому просторі - гра 2*2; 3*3. Повторити вивчені кидки м'яча у кошик.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
19.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. ЗРВ в парах. Ведення, передачі м'яча на обмеженому просторі - гра 2*2; 3*3. Повторити вивчені кидки м'яча у кошик.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
14.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. ЗРВ в парах. Школа м'яча. Ведення, передачі м'яча, обведення захисника у зустрічному русі. Техніка виконання кидка у стрибку. Передача м'яча двома та однією руками у зустрічному русі. Техніка виконання та влучність кидка після подвійного кроку.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 11 по 15 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. ЗРВ в парах. Школа м'яча. Ведення, передачі м'яча, обведення захисника у зустрічному русі. Техніка виконання кидка у стрибку. Передача м'яча двома та однією руками у зустрічному русі. Техніка виконання та влучність кидка після подвійного кроку.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 11 по 15 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Чергування вивчених способів передач м'яча на швидкість та точність в ігровій ситуації на обмежиній площі без ведення м'яча. Кидки м'яча у русі та у стрибку з опором захисника. Накривання і відбивання м'яча під час кидків та проходум під кільце.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 4 по 8 березня надіслати відео, з виконанням стрибкових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.03.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Чергування вивчених способів передач м'яча на швидкість та точність в ігровій ситуації на обмежиній площі без ведення м'яча. Кидки м'яча у русі та у стрибку з опором захисника. Накривання і відбивання м'яча під час кидків та проходум під кільце.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 4 по 8 березня надіслати відео, з виконанням стрибкових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 4 по 8 березня надіслати відео, з виконанням стрибкових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
28.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Чергування вивчених способів передач м'яча на швидкість та точність в ігровій ситуації на обмежиній площі без ведення м'яча. Кидки м'яча у русі та у стрибку з опором захисника. Накривання і відбивання м'яча під час кидків та проходум під кільце.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 26 лютого по 1 березня надіслати відео, з виконанням силових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
27.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х "вісімка". Вибивання та виривання м'яча.. Кидки м'яча у кошик з середньої та дальгьої відстані. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців. Ведення м'яча зі зміною швидкості та напрямку руху. Подвійний крок.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 26 лютого по 1 березня надіслати відео, з виконанням силових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
22.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 26 лютого по 1 березня надіслати відео, з виконанням силових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
21.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х. Кидки м'яча у кошик після фінтів.. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців. Ведення м'яча зі зміною швидкості та напрямку руху. Подвійний крок.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 19 по 23 лютого надіслати відео, з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
20.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х з опором. Взаємодії двох, трьох гравців, наведення на гравця (захисника), заслон. Повторити кидки м'яча у русі після фінтів на передачу та на кидок м'яча у кошик, навички накривання м'яча попереду та позаду під час кидка у русі.. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 19 по 23 лютого надіслати відео, з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15..02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 19 по 23 лютого надіслати відео, з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
14. 02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце) Школа м'яча. .Передачі м'яча на точність та швидкість. з опором у русі. Накривання м'яча під час кидка у русі 1*1. Кидки у стрибку. Взаємодія гравців 2*2 з використанням кидка у стрибку. Штрафні кидки(на точність та швидкість).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 12 по 16 лютого надіслати відео, з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13. 02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце) Школа м'яча. Чкргування вивчених способів передач м'яча на точність та швидкість. Накривання м'яча під час кидка у русі 1*1. Кидки з середньої відстані. Штрафні кидки(на точність та швидкість).
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 12 по 16 лютого надіслати відео, з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 12 по 16 лютого надіслати відео, з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07. 02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце) Школа м'яча. Передача м'яча у русі зі зміною місця (мала вісімка). Закріпити техніку кидка м'яча у стрибку з опором захисника. штрафні кидки. Заволодіння м'ячем: боротьба за м'яч під щитом, блокування гравця під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 5 по 9 лютого надіслати відео, з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06. 02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце) Школа м'яча. Передача м'яча у русі зі зміною місця (мала вісімка). Закріпити техніку кидка м'яча у стрибку з опором захисника. штрафні кидки. Заволодіння м'ячем: боротьба за м'яч під щитом, блокування гравця під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 5 по 9 лютого надіслати відео, з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
01.02.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 5 по 9 лютого надіслати відео, з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
31. 01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце) Школа м'яча. Передача м'яча у русі зі зміною місця (мала вісімка). Закріпити техніку кидка м'яча у стрибку з опором захисника. штрафні кидки. Заволодіння м'ячем: боротьба за м'яч під щитом, блокування гравця під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 січня по 2 лютого надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
30. 01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце) Школа м'яча. Ведення м'яча без зорового контролю, з активним (напівактивним) захисником. Повторити техніку ловлі та передачі м'яча у стрибку, передач, які вивчалися раніше, з олором захисника. Вчити кидку м'яча у стрибку з опором захисника. Кидки після виконання фінту на передачу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 січня по 2 лютого надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
25.01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 січня по 2 лютого надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
24. 01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення) із виконанням технічних прийомів.. Школа м'яча. Предача та ловля м'яча однією рукою від плеча. Виривання, укривання, вибивання м'яча (праця в парах). Ведення м'яча правою та лівою рукою на місці та у русі без зорового контролю з різною висотою відскоку м'яча. Повторити кидки, вивчені у попередньому році.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 22 по 26 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
23.01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення). Школа м'яча. Повторити зупинку на передачу м'яча, з наступним переходом на ведення або передачу м'яча партнеру. Асинхронне ведення. Штрафні кидки - змагальний метод.
Руханка.
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 22 по 26 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
18.01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 22 по 26 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17. 01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення) із виконанням технічних прийомів.. Школа м'яча. Предача та ловля м'яча однією рукою від плеча. Виривання, укривання, вибивання м'яча (праця в парах). Ведення м'яча правою та лівою рукою на місці та у русі без зорового контролю з різною висотою відскоку м'яча. Повторити кидки, вивчені у попередньому році.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
16. 01.2024
Тема: Баскетбол
БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення). Школа м'яча. Повторити зупинку на передачу м'яча, з наступним переходом на ведення або передачу м'яча партнеру. Асинхронне ведення. Штрафні кидки - змагальний метод.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
28.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
27.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
26.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
21.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
20.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
19.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
14.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
13.12.2022
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
06.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 04 по 08 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.12.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 04 по 08 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
30.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 04 по 08 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
29.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 27 листопада по 01 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
28.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 27 листопада по 01 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
23.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 27 листопада по 01 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
22.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
21.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
16.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
15.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання Один раз на тиждень з 13 по 17 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.:
14.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
09.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
08.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
07.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Пересування з передачею над собою в поєднанні із передачею зверху та прийомом знизу у 2-х; 3-х.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
02.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час уроку. Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.
Руханка.
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 листопада надіслати відео виконання вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
01.11.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Пересування з передачею над собою в поєднанні із передачею зверху та прийомом знизу у 2-х; 3-х.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
31.10.2023
Тема: Волейбол
БЖД під час занять волейболом. Фізична підготовка юного волейболіста, засоби профілактики травматизму. Правила гри в волейбол. Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти. Повторити передачі та прийоми м'яча.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
19.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
18.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 16 по 20 жовтня надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
17.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 16 по 20 жовтня надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
12.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 жовтня надіслати відео виконання вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
11.10.2022
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
10.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
05.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 09 по 13 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
04.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
03.10.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
28.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
27.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з місця (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 25 по 29 вересня надіслати відео виконання розминки (з 8 вправ) по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
26.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з місця (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 25 по 29 вересня надіслати відео виконання розминки (з 8 вправ) по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.
21.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
20.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування). Стрибок у довжину з місця (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
19.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний біг на короткі дистанції 2*30 м,1* 60 м (стартовий розбіг, техніка бігу по дистанції). Техніку метання малого м'яча на дальність.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
14.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
13.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторити техніку бігу на 60 м (стартовий розбіг, техніка бігу по дистанції). Стрибки зі скакалкою (орієнтуючись на результат 130 - 140 стрибків за хв.). Повторити техніку метання малого м'яча.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
12.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторити техніку бігу на 60 м (стартовий розбіг, техніка бігу по дистанції). Стрибки у довжину з місця (відштовхування, робота рук).
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
07.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
06.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
05.09.2023
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
30.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
29.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
28.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
23.05.2024
Тема: Легка атлетика.
БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
22.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід 20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р
21.05.2024
Тема: Легка атлетика
БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Стрибок у довжину з розбігу. Розвиток фізичних якостей.
Руханка
Домашнє завдання : один раз на тиждень з 20 по 24 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.