Фізична культура

17.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 жовтня надіслати відео виконання  вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

15.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання  вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

14.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання  вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

10.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 13 по 17 жовтня надіслати відео виконання  вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

08.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

07.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі.  Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

03.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 06 по 10 жовтня надіслати відео виконання силових вправ на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

01.10.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

30.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

26.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 29 вересня по 03 жовтня надіслати відео виконання вправ на верхній плечовий пояс або вправи для тулуба, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

24.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з місця (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

23.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з місця (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

19.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

17.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з місця (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

16.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м,1* 60 м (стартовий розбіг, техніка бігу по дистанції).   Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

12.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

10.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторити техніку бігу на 60 м (стартовий розбіг, техніка бігу по дистанції). Стрибки зі скакалкою (орієнтуючись на результат 130 - 140 стрибків за хв.). Повторити техніку метання малого м'яча.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

09.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Організаційні вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторити техніку бігу на 60 м (стартовий розбіг, техніка бігу по дистанції). Стрибки у довжину з місця (відштовхування, робота рук). 

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

05.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

03.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. Теорія .  Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

02.09.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. Теорія . Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Вправи на гнучкість (стретчинг), спеціально легкоатлетичні вправи.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

29.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

28.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

27.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

22.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

21.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

20.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи. Стрибок у довжину з розбігу. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

15.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 19 по 23 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

14.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД під час занять. Загальнорозвивальні та спеціальні вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

13.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД під час занять. Загальнорозвивальні та спеціальні вправи. Біг 100, 200 м.Стрибки у довжину з розбігу. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

08.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 12 по 16 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

07.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Стрибки зі скакалкою. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

06.05.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Стрибки зі скакалкою. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

01.05.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання :один раз на тиждень з 05 по 09 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

30.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

29.04.2925

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання : один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

24.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 28 квітня по 02 травня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

23.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом "із-за спини через плече". Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

22.04.2025

Тема: Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом "із-за спини через плече". Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

17.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 21 по 25 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

16.04.2025

Тема : Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Біг 1*30 м, 1*60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом "із-за спини через плече". Стрибки у довжину з місця. Розвиток фізичних якостей.

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

15.04.2025

Тема : Легка атлетика

БЖД. ЗРВ у русі та на місці. Спеціально л/а вправи. Закріпити техніку виконання зі стрибків у висоту з розбігу способом "переступання". Метання малого м'яча у ціль. 

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

10.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 14 по 18 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

09.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Самостійна розминка. Стрибок у висоту з розбігу способом "переступання". Стрибки зі скакалкою. Стрибки у довжину з місця.

Руханка

Домашнє завдання: один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

08.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. ЗРВ та спец. л\а вправи. Стартове прискорення з пробіжкою до 20 м. Човниковий біг. Техніка метання малого м'яча. Стрибки зі скакалкою до 140 р\хв. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Правила змагань.

Руханка

Домашнє завдання:  один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

03.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

Руханка

Домашнє завдання :  один раз на тиждень з 07 по 11 квітня надіслати відео з виконанням 8 або 4 вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

02.04.2025

Тема: Легка атлетика.

ЗРВ та спец. л\а вправи.Повторити старт - стартовий розгін. Техніка метання м'яча. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" з 5 кроків (визначення кута розбігу та місця відштовхування0. Вправи ЗФП (підтягування, піднімання в сід, стрибки через скакалку).

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

01.04.2025

Тема: Легка атлетика.

БЖД. Повільний біг. Загальнорозвиваючі вправи у русі та спеціальні легкоатлетичні вправи. Човниковий біг. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" (визначення кута розбігу та місця відштовхування)

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

20.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

19.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. ЗРВ в парах. Ведення, передачі м'яча на обмеженому просторі - гра 2*2; 3*3. Повторити вивчені кидки м'яча у кошик.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

18.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Пересування, зупинки, повороти, прискорення. Школа м'яча. ЗРВ в парах. Ведення, передачі м'яча на обмеженому просторі - гра 2*2; 3*3. Повторити вивчені кидки м'яча у кошик.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

13.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

12.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. ЗРВ в парах. Школа м'яча. Ведення, передачі м'яча, обведення захисника у зустрічному русі. Техніка виконання кидка у стрибку. Передача м'яча двома та однією руками у зустрічному русі.  Техніка виконання та влучність кидка після подвійного кроку. 

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

11.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. ЗРВ в парах. Школа м'яча. Ведення, передачі м'яча, обведення захисника у зустрічному русі. Техніка виконання кидка у стрибку. Передача м'яча двома та однією руками у зустрічному русі.  Техніка виконання та влучність кидка після подвійного кроку. 

Руханка

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

06.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 березня надіслати відео, з виконанням 4 або 8 вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

05.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Чергування вивчених способів передач м'яча на швидкість та точність в ігровій ситуації на обмежиній площі без ведення м'яча. Кидки м'яча у русі та у стрибку з опором захисника. Накривання і відбивання м'яча під час кидків та проходум під кільце.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео, з виконанням стрибкових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

04.03.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Чергування вивчених способів передач м'яча на швидкість та точність в ігровій ситуації на обмежиній площі без ведення м'яча. Кидки м'яча у русі та у стрибку з опором захисника. Накривання і відбивання м'яча під час кидків та проходум під кільце.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео, з виконанням стрибкових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

27.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 березня надіслати відео, з виконанням стрибкових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

26.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча. Чергування вивчених способів передач м'яча на швидкість та точність в ігровій ситуації на обмежиній площі без ведення м'яча. Кидки м'яча у русі та у стрибку з опором захисника. Накривання і відбивання м'яча під час кидків та проходум під кільце.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео, з виконанням силових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

25.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча.  Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х  "вісімка". Вибивання та виривання м'яча.. Кидки м'яча у кошик з середньої та дальгьої відстані. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців.  Ведення м'яча зі зміною швидкості та напрямку руху.  Подвійний крок.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео, з виконанням силових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

20.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 24 по 28 лютого надіслати відео, з виконанням силових вправ , по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

19.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча.  Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х. Кидки м'яча у кошик після фінтів.. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців.  Ведення м'яча зі зміною швидкості та напрямку руху.  Подвійний крок.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео, з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

18.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Пересування в основній стійці приставним кроком, спиною вперед. Школа м'яча.  Передача м'яча у русі у 2 - х,3 - х з опором. Взаємодії двох, трьох гравців, наведення на гравця (захисника), заслон. Повторити  кидки м'яча у русі після фінтів на передачу та на кидок м'яча у кошик, навички накривання м'яча попереду та позаду під час кидка у русі.. Штрафні кидки. Дії гравця у захисті. Вихід на вільне місце, взаємодія гравців.  

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео, з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

13.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 17 по 21 лютого надіслати відео, з виконанням вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

12.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце)  Школа м'яча. .Передачі м'яча на точність та швидкість. з опором у русі. Накривання м'яча під час кидка у русі 1*1. Кидки у стрибку. Взаємодія гравців 2*2 з використанням кидка у стрибку.  Штрафні кидки(на точність та швидкість).

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео, з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

11.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце)  Школа м'яча. Чкргування вивчених способів передач м'яча на точність та швидкість. Накривання м'яча під час кидка у русі 1*1. Кидки з середньої відстані. Штрафні кидки(на точність та швидкість).

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео, з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

06.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 10 по 14 лютого надіслати відео, з виконанням вправ лежачи або сидячи на підлозі, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

05.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце)  Школа м'яча. Передача м'яча у русі зі зміною місця (мала вісімка). Закріпити техніку кидка м'яча у стрибку з опором захисника. штрафні кидки. Заволодіння м'ячем: боротьба за м'яч під щитом, блокування гравця під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 лютого надіслати відео, з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

04.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце)  Школа м'яча. Передача м'яча у русі зі зміною місця (мала вісімка). Закріпити техніку кидка м'яча у стрибку з опором захисника. штрафні кидки. Заволодіння м'ячем: боротьба за м'яч під щитом, блокування гравця під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 03 по 07 лютого надіслати відео, з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

30.02.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 03 по 07 лютого надіслати відео, з виконанням вправ зі стільцем, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

 29.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце)  Школа м'яча. Передача м'яча у русі зі зміною місця (мала вісімка). Закріпити техніку кидка м'яча у стрибку з опором захисника. штрафні кидки. Заволодіння м'ячем: боротьба за м'яч під щитом, блокування гравця під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

28.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення. вихід на вільне місце)  Школа м'яча. Ведення м'яча без зорового контролю, з активним (напівактивним) захисником. Повторити техніку ловлі та передачі м'яча у стрибку, передач, які вивчалися раніше, з олором захисника. Вчити кидку м'яча у стрибку з опором захисника. Кидки після виконання фінту на передачу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

23.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 27 по 31 січня надіслати відео, з виконанням вправ біля стіни, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

22.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення) із виконанням технічних прийомів.. Школа м'яча. Предача та ловля м'яча однією рукою від плеча. Виривання, укривання, вибивання м'яча (праця в парах). Ведення м'яча правою та лівою рукою на місці та у русі без зорового контролю з різною висотою відскоку м'яча. Повторити кидки, вивчені у попередньому році.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

21.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення). Школа м'яча. Повторити зупинку на передачу м'яча, з наступним переходом на ведення або передачу м'яча партнеру. Асинхронне ведення. Штрафні кидки - змагальний метод.

Руханка.

Домашнє завдання :Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

16.01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 20 по 24 січня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

15. 01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення) із виконанням технічних прийомів.. Школа м'яча. Предача та ловля м'яча однією рукою від плеча. Виривання, укривання, вибивання м'яча (праця в парах). Ведення м'яча правою та лівою рукою на місці та у русі без зорового контролю з різною висотою відскоку м'яча. Повторити кидки, вивчені у попередньому році.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

14. 01.2025

Тема: Баскетбол

БЖД. Теорія. Повторити пересування гравця в нападі та захисті (зупинка, повороти, прискорення). Школа м'яча. Повторити зупинку на передачу м'яча, з наступним переходом на ведення або передачу м'яча партнеру. Асинхронне ведення. Штрафні кидки - змагальний метод.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

26.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

25.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

24.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

19.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

18.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

17.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

12.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 16 по 20 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

11.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

10.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

05.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 09 по 13 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

04.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

03.12.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин. 

28.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 02 по 06 грудня надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

27.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

26.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

21.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 25 по 29 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

20.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.:  

19.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

14.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 18 по 22 листопада надіслати відео з 8 вправ по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

13.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування без м'яча та з м'ячем. Школа м'яча. .Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Передачі та прийоми м'яча двома руками зверху, знизу в парах, утрійках, у колоні при зустрічному русі. Закріпити техніку передачі м'яча зверху за спини.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

12.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Пересування з передачею над собою в поєднанні із передачею зверху та прийомом знизу у 2-х; 3-х.

Руханка

Домашнє завдання :  Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

07.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час уроку.  Ігри та етафети або повторення вивченого матеріалу.

Руханка.

Домашнє завдання : Один раз на тиждень з 11 по 15 листопада надіслати відео виконання  вправ з предметом, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

06.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом.  Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти, прискорення, силові вправи для укріплення м'язів ніг, рук, пальців кисті. Пересування з передачею над собою в поєднанні із передачею зверху та прийомом знизу у 2-х; 3-х.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

05.11.2024

Тема: Волейбол

БЖД під час занять волейболом. Фізична підготовка юного волейболіста, засоби профілактики травматизму. Правила гри в волейбол. Пересування приставним кроком, правим, лівим боком уперед, схресним кроком в основній стійці волейболіста.Ривки, зупинки, повороти. Повторити передачі та прийоми м'яча.

Руханка

Домашнє завдання : вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

24.10.2024

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. 

Руханка

вправи на гнучкість та розтягнення м'язів, згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 12 р (хл.), 2 по 7 р (дів.); присідання на двох 2 по 10 р.; піднімання в сід  20 - 25 р.; випади вперед або в сторону на кожну ногу 10 р. планка на передпліччі 30 сек., вправа скелелаз 20 р

23.10.2024

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Один раз на тиждень з 21 по 25 жовтня надіслати відео виконання  вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.

22.10.2024

Тема: Легка атлетика

БЖД під час занять. та легкоатлетичних вправ. Загально-розвиваючи вправи на місці та у русі. Повторний  біг на короткі дистанції 2*30 м, 60 м (фінішування).   Стрибок у довжину з розбігу (фаза польоту)Техніку метання малого м'яча на дальність.

Руханка

Домашнє завдання: Один раз на тиждень з 21 по 25 жовтня надіслати відео виконання  вправ, по системі "Табата" 20/10 (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку) , тривалість до 4 хвилин.