Heb je vragen of zorgen? Het is belangrijk om hier met iemand over te praten. Richt je in de eerste plaats tot een volwassene waarin je vertrouwen hebt.

Toon deze website en het filmpje van genderkoek als iemand niet goed begrijpt wat je bedoelt of als je het zelf niet zo goed kan uitleggen.

Neem een groot blad. Teken jezelf als koek-mannetje. Schrijf in en bij de figuur de dingen over jezelf die je belangrijk vindt. Noteer zowel waar je trots op bent, wat je vervelend vindt aan jezelf als waarover je je zorgen maakt en je twijfels. Bewaar deze tekening en kijk er af en toe eens naar. Je kan ze ook verder aanvullen. Dit is wie je bent op dit moment, draag goed zorg voor jezelf!

Hou er rekening mee dat mensen er soms 'zomaar iets uit flappen', ze denken niet na. Weet dat heel wat volwassenen en jongeren open staan om te luisteren en hun ideeën willen aanpassen, als ze daar de nodige tijd voor krijgen. Blijf in zo'n geval herhalen wat jij voelt en wat voor jou belangrijk is. Geef niet op!

Zegt iemand iets dat jou echt kwetst of pijn doet, dan kan en mag je dit ook zeggen. Zeg 'je kwetst mij!'.

Lukt het (nog) niet om er over te spreken of voel je je te onzeker. Zoek dan een andere manier om dit toch te uiten. Dit kan in een dagboekje. Je kan ook een gedicht of een brief schrijven. Of misschien ben jij wel creatief en kan je je gevoelens en gedachten op een andere manier vorm geven.

Welke gedachten helpen jou? Formuleer helpende gedachten. Door hieraan te denken, steek je deze positieve ideeën in je hoofd en voel je je beter. Een voorbeeld van helpende gedachten vind je hier. Dit is een invulblad waarop je je eigen helpende gedachten kan noteren.

Er zijn ook mensen en instanties die jou kunnen helpen in je zoektocht. Op school kan je een gesprek vragen, bv. met iemand van het CLB. Ook je huisarts kan je helpen. Je kan gratis en anoniem bellen of chatten met AWEL .