Zorg voor jezelf met deze 4 tools
Zorg voor jezelf met deze 4 tools
Embedded Files
Zorgen voor jezelf is heel belangrijk.
Durf trots te zijn op wie je bent!
Jij kent jezelf het best en weet ook best wat je nodig hebt.
Deze tools helpen je om voor jezelf op te komen en zorg te dragen voor je eigen geluk.
Maar je staat er niet alleen voor.
Je kan zeker ook bij iemand raad of hulp zoeken als het je alleen niet lukt.
TOOL 1 : de geluksdriehoek
TOOL 1 : de geluksdriehoek
De voedingsdriehoek kennen we allemaal.
Nu is er ook de geluksdriehoek. In de video hoor je dat je je gelukkig voelt als je goed omringt wordt, je je goed voelt en ook jezelf kan en mag zijn. Maar perfect geluk bestaat niet. Soms ben je uit balans, en dat is oké.
Met deze driehoek kom je een stap dichter bij geluk.
Welke tip of welk beeld uit de video helpt jou op weg?
Youtube - Vlaams Instituut Gezond Leven
TOOL 2 : slaap wel
TOOL 2 : slaap wel
Wie goed slaapt, voelt zich beter.
Slecht slapen maakt je prikkelbaar. Je kan je moeilijker concentreren, hebt weinig energie en je bent geen aangenaam gezelschap.
Heel wat redenen dus, om te zorgen voor een goede slaaphygiëne met deze tips:
TOOL 3 (x4) : denk positief!
TOOL 3 (x4) : denk positief!
Positief denken, zorgt ervoor de je het goede aantrekt en dat je beter kunt omgaan met tegenslagen.
De manier waarop je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt. Je beter voelen, begint met positief denken.
Kijk je met een positieve bril naar jezelf?
Ken jij je talenten en benut je ze?
Ben je een goede coach voor jezelf?
Via deze link kom je meer te weten over meervoudige intelligentie en hoe je jezelf kan coachen met een growth mindset.
Ben je snel onzeker of perfectionistisch? Zit je vaak te piekeren?
Helpende gedachten zorgen ervoor dat je positiever denkt. Je kan aan de slag met een blanco exemplaar en je eigen helpende gedachten noteren. Hang dit blad op een zichtbare plaats. Of maak voor jezelf 'spiekbriefjes' waarop je deze helpende gedachten noteert. Verstop deze briefjes in je pennenzak, in je smartphone-hoesje of bij andere spullen die ja vaak gebruikt.
Bij mindfullness controleer je je ademhaling, je gedachten en gevoelens om je aandacht in het hier en nu te brengen. Ook je aandacht richten op een geluid of voorwerp, is een vorm van mindfullness.
Dit kan je begeleid doen, daarvoor zijn er mindfullness-trainingen. Maar je kan ook zelf ademhalingsoefeningen of meditatie doen, helemaal in je eentje.
Mindfullness helpt jongeren en ook volwassenen om minder te piekeren en positiever te denken.
Youtube - NOS Jeugdjournaal - meer kinderen zouden aan mindfullness moeten doen
TOOL 4 : strooi met complimenten
TOOL 4 : strooi met complimenten
Geef knuffels, complimenten en bedankjes.
Dit is niet alleen leuk, je krijgt ze ook in veelvoud terug!
Het is leuk om memo-blaadjes of kaartjes uit te delen waarop je deze complimentjes of bedankjes noteert.
Youtube - Nina Naaigaren - Compliment
Met welke tool of tip ga jij aan de slag?
Wees fier op wat je al goed lukt en geef jezelf regelmatig een schouderklopje of een beloning.
Dit memory-spel krijg je als beloning van meerweters.
Ga verder naar de volgende pagina Maakt het corona-virus jou bang?
Page updated
Google Sites
Report abuse