In dit lijstje, kan jij op zoek gaan naar wat jou helpt. Iedereen is anders, iedereen heeft andere hulp nodig!

Hulpmiddelen

Hulpmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je minder prikkels krijgt of dat je je aandacht beter kan richten, bijvoorbeeld:

• een geluiddempende hoofdtelefoon zorgt ervoor dat je minder wordt afgeleid door geluid

• sommige tieners kunnen zich beter concentreren als ze friemelen of wiebelen, dan kan een wiebelkussen, een tangle, kneedgom, ... helpen om in de klas te friemelen of wiebelen zonder dat je de anderen stoort

• een timer (vb. een kookwekkertje) helpt je om een taak af te werken

• voorzie een werktafel tegen een muur zonder prulletjes of afleiding

Structuur en vaste routines zijn belangrijk:

• maak foto's en gebruik pictogrammen (vb. op sclera ) om dagelijkse routines weer te geven

• gebruik een agenda, raadpleeg je lessenrooster en schrijf afspraken op de kalender

• verandert er iets? noteer dit dan in je agenda of op de kalender

• maak afspraken (met jezelf en je ouders) over computer- en gsm-gebruik en hou je daar zo goed mogelijk aan

Prikkels vermijden

Zoek manieren om prikkels te vermijden of zoek de juiste afwisseling tussen prikkels en rust.

Zorg voor een rustige werkplek thuis: niet te veel prulletjes en spulletjes op je bureau, geen schermen in de buurt, tegen een sobere muur, ... Richt je bureau zo in dat er weinig afleiding kan zijn.

Voor sommige tieners is het juist beter als er wat achtergrondgeluid of zachte prikkels zijn. Misschien werk jij net beter aan de keukentafel terwijl je ouders in de buurt zijn? Misschien helpt zachte muziek op de achtergrond voor jou.

Ook in de klas kan je erover nadenken wat voor jou de beste plaats is. Vooraan of net achteraan? Dat is voor iedereen verschillend. Je kan hierover in gesprek gaan met jouw leerkrachten want ook zij willen dat je je beter kan richten op je werk.

Er zijn mensen die je kunnen helpen: iemand op school, een psycholoog, het CLB, je huisarts, ... Vraag hen om hulp als je het gevoel hebt dat je er alleen niet uit raakt of als je je slecht voelt door je autisme, asperger of ASS.