8 tips voor een lastige dag
8 tips voor een lastige dag
Embedded Files
Met het verkeerde been uit bed gestapt?
Voel je je verdrietig of angstig?
Met deze tips wordt het vast beter!
Praat met een vriend(in) of een volwassene die je gevoelens begrijpt.
Ga naar buiten, speel een (bal)spel, wandel of sport. Dit kikkert je op.
Luister naar je lievelingsmuziek, dans en zing mee. Op de pagina om te doen vind je karaoke-nummers om mee te zingen. Van de afspeellijst RELAX van meerweters word je rustig.
Schrijf een brief, mail of chat met iemand over wat je dwars zit (of over iets helemaal anders). Je kan ook een dagboek schrijven aan jezelf.
Doe iets creatiefs, knutselen bijvoorbeeld. Ideeën vind je op de pagina om te maken.
Let op je ademhaling. Adem rustig in, hou je adem even vast en adem dan rustig weer uit. Je kan dit ook doen bij een filmpje
Doe iets waar je rustig van wordt, bijvoorbeeld een boek of strip lezen, in de douche gaan of een mandala kleuren. Meer ideeën vind je ook op rustbox.be of luister, zing of dans mee met het stresslied onder deze tekst.
Een wandeling in de natuur maakt je rustig.
Wie wandelt in de natuur heeft daarna een lagere bloeddruk en hartslag. Bovendien zorgt de natuurwandeling voor minder stress-hormoon in je bloed.
Ook in de winter is het belangrijk om voldoende buiten te zijn. (Zon)licht is nodig om vitamine D aan te maken.
Lopen, wandelen, spelen, een kamp bouwen ... in de natuur geven zowel je gezondheid als je humeur een boost!
Wie wandelt in de natuur heeft daarna een lagere bloeddruk en hartslag. Bovendien zorgt de natuurwandeling voor minder stress-hormoon in je bloed.
Ook in de winter is het belangrijk om voldoende buiten te zijn. (Zon)licht is nodig om vitamine D aan te maken.
Lopen, wandelen, spelen, een kamp bouwen ... in de natuur geven zowel je gezondheid als je humeur een boost!
Ga verder naar de volgende pagina Zorg voor jezelf met deze tools
Page updated
Google Sites
Report abuse