для педагогічних працівників

Весна цього року виявилась дуже складною. Особливо непросто викладачам, які й так під кінець навчального року відчувають втому і виснаження

Як не вигоріти вчителю під час дистанційного навчання:

- сплануйте свій день;

- робіть регулярні перерви;

- залишайте час для відпочинку;

- виконуйте фізичні вправи;

- менше відволікайтесь;

- підготуйте відповіді на типові питання учнів та батьків;

- встановіть часові межі;

- не ставтесь до себе як до жертви обставин;

- вживайте вітамін Е.

Треба взяти аркуш: на одному боці написати “За що я можу сказати “спасибі” своїй роботі”, а на іншому – “За що моя робота може сказати “спасибі” мені”. До кожного треба написати щонайменше 20 тверджень. Якщо вийде, то емоційного вигорання нема.

Перша сторона аркуша показує відношення людини до роботи, від чого воно отримує кайф, а друга – наскільки вона може похвалити себе за свою роботу. За що, вона думає, її цінять та за що вона ціните себе. Це дає емоційний ресурс.

Якщо у вас виходить від 5 до 8 пунктів, а потім – “мені більше нема, про що писати”, це не просто дзвіночок, це вже набат. Якщо до 15 пунктів “дякую роботі” і 3, коли робота може сказати “спасибі” вам, то це знак того, що ви себе не цінуєте в роботі. І тут треба шукати моменти, чому ви важливі для своєї роботи.