永久榮譽王錦士總教練：如何成為一個內外兼修的好教練

(節錄自2013年日月潭國際聯誼與初級教練研習營手冊)

感謝大家從各個不同的國家、不同的地區而來。雖然我們住的地方不同，語言也不同，但是我們有共同的特點，那就是我們都是鄭子太極拳的愛好者。(很遺憾今日如此難得的盛會未能出席，但我心繋念著。)

鄭宗師"善與人同＂的核心價值，即是武德與技藝同步修練的崇高精神。

從小習武，1967年值遇恩師鞠鴻賓引領進入鄭子太極並教導，更珍貴的是在恩師的引介下，1974年獲得鄭曼青宗師親自教授，開啓了這一生鄭子太極拳術的歷練。在學拳/教拳四十幾年來，跑遍十幾個國家，看到鄭子太極拳在世界各地遍地開花，甚感欣慰！亦深深的感到一個習武人的內在修養與其技藝是同等重要的。子曰：『君子去仁，惡乎成名？』君子所為如無仁，那還要名做甚麼？鄭宗師練拳的『善與人同』的核心價值即是武德與技藝同步修練的崇高精神。

如何成為一個內外兼修的好教練？

今日是五級制初/中級教練與國際研習的聯誼會，在此希望各位認真努力的練拳成為一個內外兼修的好教練。我們藉此機會，一起來聊聊，如何成為一個內外兼修的好教練？

正確認識太極拳，勿流入勝負、高下之爭

首先要先正確認識太極拳，方能從各種角度來欣賞太極之美。

大家都知道太極拳是個舒展筋骨的好運動，同時也兼具氣功，有人說，每日打幾趟拳，通體舒暢，勝過吃什麼山珍海味。

再者，它也是肢體藝術，看人打一趟好拳，一投手一舉足，在在都是賞心悅目。團練時，若是大家動作整齊一致，內氣也會隨之鼓盪。

太極拳也是武術，四兩撥千斤，無力打有力、以柔剋剛，大家都可以朗朗上口，只要按部就班學習，大家多多少少都可以有一些成就。但其實最讓人醉心的，不是武術上的我強你弱，戰勝別人，而是在練習推手過程中，『鬆沉』，『不頂、不抗、不丟』，『沾、黏、貼、隨』，『捨己從人』等要領，在作人處世上給我們的啟示。

天下武術百百種、運動也百百種，各具巧妙與優點，但能同時兼具以上五種特色與優點的，恐怕不多，太極拳正是其中之一。我們若能先正確認識太極拳，就能細細品嚐它的滋味，方不致於稍有成就後，就流入勝負、高下之爭，完全忽略了學太極拳的第一要義，就是『鬆沉』與『捨己從人』。若先有『我最好、我唯一』的觀念，恐怕就先違背了『鬆沉』與『捨己從人』的第一要義。

確立練拳的目標，己立然後立人

有人練拳的態度是，我只要自己能把拳練好就好，不敢奢求有能力去教別人。另有一種人，急於分享自己所知的一切。鐘鼎山林各有天性，我們不要太早判定前者是獨善其身，也不要說後者是好為人師，但我會建議先己立，然後立人，這樣最能享受練習太極拳的樂趣。談到己立，就先來談談如何練好太極拳。

如何練好太極拳：己立。

首先當然要尋找文武兼備的明師了，若文武兼備的明師難尋，那就先找具有武德的老師。

再來要有一群善友，相互提升。是否善友，也很好判斷，常檢討他自己多於檢討別人的，就是善友。若是經常道人長短的，敬而遠之可也。有人說，一群雁子飛行的距離，比單獨的一隻雁子多出了70%。練拳也是一樣，加入一個好團體，有一群善友，當你遇著瓶頸、心灰意冷，想稍微懈怠時，這一群好友就會引頸呼喚，鼓勵你再度上路，迎風飛行的。

至於練拳本身，我的看法是(1)先把拳架學好，再次第學習推手與太極劍等兵器。(2)拳架則先以樁步為基礎，再次第熟悉套路規格與心法要領。(3)太極拳是內家拳，先求體、再求用。(4)先求鬆柔，內勁假以時日，自然產生。所謂『練太極不能太急』，基本上，薪傳五級制的初/中/高級就是依此次第設計的，拾級而上，就可嘗到太極的滋味，也達到第一步的己立。

教學相長：己立又立人。

古人常說『教學相長』，確實在教的過程，自己先得到學的利益。初教拳時，經常會分不清楚左腳在前、還是右腳在後？雖然會作一些提醒自己的筆記，但是一上場又是忘三丟四，令人懊惱不已。但這只是過程，慢慢的你會發現自己對動作的結構越來越清楚，各種心得要領也越來越熟稔，這就是我所說的，在教的過程，自己先得到學的利益。

我常覺得，當個教練是最好的投資，除了讓自己對太極拳的認識更加深刻外，同時又增長了『教』的能力與『利人』之效果。我們的起心動念如果是在幫助大家得到健康，我們同時也與眾人種下了好的因緣，『善有善報』那是指日可待的。

薪傳五級教練制的特色之一，就是高級教練以上，必需有實際的教學經驗且要通過教學測試，才能拿到教練資格。沒有幾年的實際教學經驗，是過不了教學測試的。也就是把己立到立人的精神，設計在教練制度上。

享受練太極之樂趣

個人練拳/教拳四十幾年來的心得，覺得如能做到以下幾點，大家都可以隨時享受練拳的樂趣與好處：

(1) 對上：感恩/尊重老師、學長的教導。

(2) 對下：提攜指導後輩，除可教學相長外，薪傳的精神也在此。

(3) 對平輩(師兄弟/姐妹)：與同好分享。

(4) 對外：中華武術各有巧妙不同，尊敬各門各派的武術。

(5) 對內：加入一個好的團體，然後群策群力，團結力量大。

太極拳之聞思修證：老實練拳而已

初學者當然是從拳架規格的粗分別入門，進階者會進一步探討心法要領的細分別，按步就班的學習，總有一天可以達到體用合一，隨時鬆沉、中正安舒、太極拳生活化的境界，此時太極拳已由藝提昇至道，世事可說根本無分別。但欲達此境界並無捷徑，老實練拳而已。

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結語：從『善與人同』到『薪火相傳』

今天看到大家願意撥出時間來到這裡，互相觀摩、砌磋、交流，這份用心與練好拳的決心是肯定的。同時也希望各位利用這幾天的時間，慢慢去品嚐如何從『善與人同』的初發心，到『薪火相傳』的逐漸落實。

秉持鄭宗師『善與人同』的精神，敬重師長的敎導，依著太極之心法與要領，和一群同行善友合和逐步增上，真是最最快樂的練拳之路。