日期：2021.11.03 (三)

時間：14:30~16:30

地點：台中靜思堂412教室

講 師：連傑義

教育志工：謝淑慧師姐

參加人員：應到12人

請 假：無 (0人)

一、課程摘要：

1. 鬆身、

2. 基本功：

單腳收放(左右各30次),下週起本項改為單腳雲手。

手揮琵琶(左右各90秒)、

按(左右各25次)、

3. 拳架演練：分段練習

4. 拳架解說：雲手

5. 拳架教材：雲手 (細部分解圖及教學錄影帶已置於群組內)

二、上課重點：

1. 雲手：

A. 兩手要轉至身體的正右方或正左方，上手上胸高、掌心向下，下手小腹高、掌心向上。

B. 兩手隨重心改變上下交換時，上手覆掌、往下按至胯旁；下手側掌、手心向內往上掤至上胸。

C. 兩手交換時，上手的拇指尖與下手的中指尖交叉而過。

D. 重心變換時不轉腰，轉腰時不變換重心。

E. 左腳跨出去約1.5肩寬，右腳收回時成一間寬。

日期：2021.11.10 (三)

時間：14:30~16:30

地點：台中靜思堂412教室

講 師：連傑義

教育志工：謝淑慧師姐

參加人員：應到12人

請 假：如簽到簿(1人)

一、課程摘要：

1. 鬆身、

2. 基本功： 單腳雲手 (左右各5次)

按 (左右各25次)、

3. 拳架演練：分段練習

4. 拳架解說：單鞭下勢(五個分解動作中之前三個分解動作)

5. 拳架教材：單鞭下勢(細部分解圖及教學錄影帶已置於群組內)

二、上課重點：

1. 單鞭下勢：

A. 第一動：利用左腳的鬆沉，把右腳腳尖從45度轉為90度。

B. 第二動(重心落實右腳)及第三動(轉腰扣左腳尖)身體都要保持中正。

2021.11.17 (三) 台中靜思堂週三下午班_上課摘要

日期：2021.11.17 (三)

時間：14:30~16:30

地點：台中靜思堂412教室

講 師：連傑義

教育志工：謝淑慧師姐(請假)

參加人員：應到12人

請 假：如簽到簿(6人)

一、課程摘要：

1. 鬆身、

2. 基本功：

單腳雲手(左右各5次)

按(左右各25次)、

3. 拳架演練：分段練習

4. 拳架解說：單鞭下勢、左右金雞獨立

5. 拳架教材：左右金雞獨立(細部分解圖及教學錄影已置於群組內)

二、上課重點：

1. 單鞭下勢：

A. 第四動：利用右胯的鬆沉，身體保持中正下墜。標準規格為右大腿水平、膝蓋對腳尖。身體條件夠的就以此為目標來練習，年紀大的長者下不去沒關係，身體務必保持中正，切勿翹屁股。

B. 第五動：左手沿著左腿內側往腳踝處伸展，定式時左腳尖朝向正前方。

日期：2021.11.24 (三)

時間：14:30~16:30

地點：台中靜思堂412教室

講 師：連傑義

教育志工：謝淑慧師姐

參加人員：應到12人

請 假：如簽名簿(1人)

一、課程摘要：

1. 鬆身、

2. 基本功：

單腳雲手(左右各6次)

按(左右各26次)、

3. 拳架演練：分段練習(預備式至雲手後單鞭x2次，預備式至收勢x1次)

4. 拳架解說：單鞭下勢、左右金雞獨立、左右分腳。

5. 拳架教材：左右分腳(細部分解圖及教學錄影帶已置於群組內)

二、上課重點：

1. 左右分腳：

A. 右分腳：

兩手交叉於胸前時，右手在外；右腳向右前方30度，先抬平大腿，再踢出小腿，大腿平、腳背平；右手與右腳同一平面。

B. 左分腳：

兩手交叉於胸前時，左手在外；左腳向右前方30度，大腿小腿同時踢出，大腿平、腳背平；左手與左腳同一平面。