鞠鴻賓大師太極拳十三字訣

平正均勻、鬆靜沉柔、輕靈圓活整

一、 平：心平氣和，眼神要平，兩肩胯要平。

二、 正：心正則意誠，尾閭中正，支撐八面。

三、 均：均勻方能貫串。

四、 勻：運勁如抽絲而綿綿不斷。

五、 鬆：全身筋絡鬆開，不可有絲毫緊張。

常言語錄：『老師，什麼叫鬆？』，『不要用力！』

再問：『怎麼不用力？』， 『你就鬆嘛！』

六、 靜：靜之一字最為難能，一切雜事皆能放下。

七、 沉：如能鬆透即是沉，要氣沉丹田。

八、 柔：動作及心情皆須柔順，惟柔乃能與對手黏連相隨。

九、 輕：一舉動周身皆要輕靈，沉穩之後要進入輕靈的層次。

十、 靈：虛靈頂勁，打拳要有靈動之趣。

十一、圓：所有運動路線非圓即弧，無有凹凸處。

十二、活：意趣要活潑，立如平準活似車輪。

十三、整：太極拳第一層功夫為勁，第二層為意，第三層為氣，

最終意、氣、勁三者整合為一。

【以上轉載自2020年11月29日鴻賓盃全國鄭子太極拳錦標賽大會手冊】

平正均勻：沒平正則失却平衡，沒均勻行氣就不能貫串。

鬆靜沉柔：能靜才能鬆，能鬆才能沉，能沉才能柔。

輕靈圓活整：要輕靈才能換得圓活之趣，一貫之勁是為整。

【以上節錄自2020年鴻賓盃大會會長 財團法人鄭子太極拳基金會董事長林明窻致詞】