হরমোনের সামান্যতম পরিবর্তনও চুলের বৃদ্ধিচক্রকে (Hair Growth Cycle) বাধাগ্রস্ত করতে পারে: 

• থাইরয়েড সমস্যা: থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে হরমোন বেশি (Hyperthyroidism) বা কম (Hypothyroidism) নিঃসৃত হলে পুরো মাথার চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমে চুল সাধারণত শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয় এবং ভ্রুর বাইরের দিক পাতলা হয়ে যায়।

• পিসিওএস (PCOS): নারীদের ক্ষেত্রে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম হলে শরীরে পুরুষ হরমোন (Androgen) বেড়ে যায়, যার ফলে মাথার তালুর চুল পাতলা হয়ে যায় এবং মুখ বা শরীরে অতিরিক্ত লোম দেখা দিতে পারে।

• গর্ভাবস্থা ও প্রসব: সন্তান জন্মের পর ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়ায় প্রচুর চুল ঝরতে পারে (Postpartum Hair Loss), যা সাধারণত কয়েক মাস পর ঠিক হয়ে যায়।

• মেনোপজ: মেনোপজ বা ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার সময় ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোন কমে যাওয়ার কারণে চুল পাতলা হয়। 

কিছু নির্দিষ্ট রোগ সরাসরি চুলের ওপর প্রভাব ফেলে:

• রক্তাল্পতা (Anemia): আয়রনের অভাবে শরীরে হিমোগ্লোবিন কমে যায়, ফলে চুলের গোড়ায় পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না। এতে চুল ঝরতে শুরু করে।

• অটোইমিউন রোগ: অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা (Alopecia Areata) এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভুলবশত চুলের গোড়া আক্রমণ করে, ফলে গোল গোল চাকতির মতো অংশে চুল পড়ে যায়। এছাড়া লুপাস (Lupus) রোগের কারণেও চুল পড়তে পারে।

• দীর্ঘস্থায়ী জ্বর বা ইনফেকশন: টাইফয়েড, ডেঙ্গু বা কোভিডের মতো বড় কোনো অসুস্থতার ২-৩ মাস পর হঠাৎ প্রচুর চুল পড়া শুরু হতে পারে (Telogen Effluvium)।

• ডায়াবেটিস: রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত থাকলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যা চুলের বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। 

অসুস্থতা বা হরমোনের কারণে চুল পড়লে শুধু তেল বা শ্যাম্পু বদলে লাভ হয় না। এক্ষেত্রে মূল সমস্যার চিকিৎসা প্রয়োজন: 

1. রক্ত পরীক্ষা: থাইরয়েড (TSH), হিমোগ্লোবিন, সিরাম ফেরিটিন এবং হরমোনের পরীক্ষা করে মূল কারণ শনাক্ত করুন।

2. সুষম খাদ্য: আয়রন, জিংক ও ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।

3. চিকিৎসা: মূল রোগের (যেমন থাইরয়েড বা পিসিওএস) সঠিক চিকিৎসা শুরু করলে সাধারণত চুল পড়া কমে আসে এবং নতুন চুল গজাতে শুরু করে। 

আয়রন চুলের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা চুলের ফলিকলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছে দেয়। আয়রন সম্পর্কে জরুরি তথ্য:

• অভাবের প্রভাব: শরীরে আয়রনের অভাব (Anemia) হলে চুলের গোড়া পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। ফলে চুল নিস্তেজ হয়ে পড়ে এবং অস্বাভাবিক হারে ঝরতে শুরু করে।

• খাদ্য উৎস: আয়রনের অভাব মেটাতে পালং শাক, কচু শাক, লাল মাংস, কলিজা, ডাল, বিট এবং ডুমুর বেশ কার্যকর।

• শোষণ বৃদ্ধি: আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার (যেমন লেবু বা আমলকী) খেলে শরীর দ্রুত আয়রন শোষণ করতে পারে।

• পরীক্ষা: যদি অতিরিক্ত চুল পড়ে, তবে রক্তে সিরাম ফেরিটিন (Serum Ferritin) পরীক্ষা করে আয়রনের মাত্রা দেখে নেওয়া উচিত।

পুষ্টির অভাবজনিত চুল পড়া রোধে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত তালিকায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।

চুল মূলত কেরাটিন নামক এক ধরণের প্রোটিন দিয়ে গঠিত। তাই ডায়েটে প্রোটিনের অভাব হলে শরীর নতুন চুল তৈরি বন্ধ করে দেয় এবং বিদ্যমান চুলগুলো শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে ঝরে পড়ে। 

প্রোটিনের গুরুত্ব ও উৎস:

• কেন প্রয়োজন: চুলের গঠন মজবুত রাখতে এবং চুলের অকাল পক্কতা রোধে প্রোটিন অপরিহার্য।

• সেরা উৎস: ডিম (সেরা বায়োটিন ও প্রোটিন উৎস), মুরগির মাংস, সামুদ্রিক মাছ, দুধ, পনির এবং সয়াবিন।

• উদ্ভিজ্জ উৎস: ডাল, শিমের বিচি, বাদাম এবং তিসির বীজ। 

দৈনিক পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে চুলের ঘনত্ব বাড়ে এবং গোড়া শক্ত হয়। 

ভিটামিন ডি চুলের নতুন ফলিকল (চুল গজানোর ছিদ্র) তৈরিতে এবং চুলের বৃদ্ধিচক্র সচল রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে চুল পড়া বেড়ে যায় এবং নতুন চুল গজানো ব্যাহত হতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব ও উৎস:

• কেন প্রয়োজন: এটি চুলের কোষের বৃদ্ধিতে উদ্দীপনা দেয়। শরীরে এর মাত্রা কমে গেলে অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা (মাথার নির্দিষ্ট অংশ খালি হয়ে যাওয়া) হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

• সূর্যালোক: এটি ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস। প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট ভোরের রোদে থাকলে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে।

• খাদ্য উৎস: সামুদ্রিক মাছ (যেমন ইলিশ, টুনা), ডিমের কুসুম, মাশরুম এবং দুধ।

• সাপ্লিমেন্ট: যদি রক্ত পরীক্ষায় ভিটামিন ডি-এর মাত্রা খুব কম আসে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট নেওয়া জরুরি।

পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি চুলের ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং অকালে চুল পড়া রোধে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি-১২ এবং বায়োটিন (ভিটামিন বি-৭) চুলের বৃদ্ধি ও কোষ বিভাজনে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। 

গুরুত্ব ও উৎস:

• ভিটামিন বি-১২: এটি লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে, যা চুলের গোড়ায় অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে দেয়। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে যায় এবং অকালে পেকে যেতে পারে।

  • উৎস: মূলত প্রাণিজ খাবার যেমন—মাছ, মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার।

• বায়োটিন (B7): এটি কেরাটিন (চুলের প্রোটিন) উৎপাদনে সহায়তা করে। বায়োটিনের অভাবে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং নখ দ্রুত ভেঙে যায়।

  • উৎস: ডিমের কুসুম, বাদাম (বিশেষ করে আখরোট ও কাঠবাদাম), মিষ্টি আলু এবং ফুলকপি। 

এই ভিটামিনগুলোর অভাব মেটাতে সুষম খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজনবোধে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে।

জিঙ্ক চুলের টিস্যু বৃদ্ধি এবং কোষ মেরামতের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ [১.৩.১]। এটি চুলের গোড়ার চারপাশের তেল গ্রন্থিগুলোকে (Oil glands) সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। 

জিঙ্কের গুরুত্ব ও উৎস:

• কেন প্রয়োজন: শরীরে জিঙ্কের অভাব হলে চুলের গঠন দুর্বল হয়ে যায় এবং চুল ঝরতে শুরু করে। এটি নতুন চুল গজাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

• খাদ্য উৎস: কুমড়ার বীজ, ছোলা, দই, মসুর ডাল, কাজু বাদাম এবং সামুদ্রিক খাবার (যেমন চিংড়ি বা ঝিনুক)।

• সতর্কতা: জিঙ্কের অভাব যেমন ক্ষতিকর, তেমনি অতিরিক্ত জিঙ্ক গ্রহণও চুল পড়ার কারণ হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া উচ্চমাত্রার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত নয়। 

নিয়মিত সুষম খাবারে জিঙ্ক থাকলে চুলের গোড়া মজবুত থাকে এবং অকাল পক্কতা রোধ হয়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের উজ্জ্বলতা এবং মাথার ত্বকের (Scalp) স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। এটি শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না, তাই খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হয়।

এর উপকারিতা ও উৎস:

• কেন প্রয়োজন: এটি চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায় এবং চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। মাথার ত্বকের শুষ্কতা এবং প্রদাহ কমিয়ে খুশকি রোধ করতে এটি বেশ কার্যকর।

• সেরা উৎস:

  • সামুদ্রিক মাছ: ইলিশ, টুনা, সারডিন এবং স্যামন।

  • উদ্ভিজ্জ উৎস: তিসির বীজ (Flax seeds), চিয়া সিড, আখরোট এবং সয়াবিন তেল।

• কাজ: এটি চুলের অকাল পক্কতা রোধ করে এবং চুলকে প্রাকৃতিকভাবে কন্ডিশনিং করে উজ্জ্বল রাখে।

ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত তালিকায় রাখলে চুল পড়া কমে এবং চুলের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।

মানসিক চাপের কারণে চুলের একটি বড় অংশ বৃদ্ধির পর্যায় (Anagen) ছেড়ে বিশ্রামের পর্যায়ে (Telogen) চলে যায়। এর ফলে ২-৩ মাস পর হঠাৎ করে চিরুনি দিলে বা গোসলের সময় থোকায় থোকায় চুল পড়তে শুরু করে। এটি অস্থায়ী এবং চাপ কমলে সাধারণত চুল আবার ফিরে আসে। 

এটি একটি মানসিক ব্যাধি যেখানে ব্যক্তি অস্থিরতা বা দুশ্চিন্তা থেকে অবচেতনভাবে নিজের মাথার চুল, ভ্রু বা চোখের পাপড়ি টেনে ছিঁড়ে ফেলে। 

অত্যধিক মানসিক চাপ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে (Immune System) বিভ্রান্ত করতে পারে, যা চুলের ফলিকল আক্রমণ করে। এর ফলে মাথার নির্দিষ্ট কিছু অংশে গোল চাকা চাকা হয়ে চুল পড়ে যায়। 

• পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে স্ট্রেস কমায়।

• ব্যায়াম ও ইয়োগা: নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম বা যোগব্যায়াম শরীরে 'এন্ডোরফিন' নামক ভালো হরমোন নিঃসরণ করে, যা মানসিক চাপ কমায়।

• সঠিক খাদ্যাভ্যাস: স্ট্রেসের সময় শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের প্রয়োজন বাড়ে, তাই ফলমূল ও শাকসবজি বেশি খান।

• পেশাদার সাহায্য: দীর্ঘমেয়াদী দুশ্চিন্তা বা অবসাদ থাকলে কাউন্সিলিং বা থেরাপির সাহায্য নিন। 

মানসিক চাপ কমলে সাধারণত ৩ থেকে ৬ মাসের মধ্যে নতুন চুল গজাতে শুরু করে।

• সমস্যা: নিয়মিত হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেটনার বা কার্লিং আয়রন ব্যবহার করলে চুলের প্রোটিন (কেরাটিন) নষ্ট হয়ে যায়, ফলে চুল ভেঙে যায়।

• সমাধান: খুব প্রয়োজন ছাড়া হিট ব্যবহার করবেন না। করলে অবশ্যই 'হিট প্রটেক্ট্যান্ট' সিরাম ব্যবহার করুন। 

• সমস্যা: ঘন ঘন চুল রঙ করা (Dyeing), ব্লিচ করা বা পার্মানেন্ট রিবন্ডিং করলে চুলের কিউটিকল ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

• সমাধান: প্রাকৃতিক বা ভেষজ রঙের দিকে নজর দিন এবং দুই ট্রিটমেন্টের মাঝে অন্তত ৮-১০ সপ্তাহের বিরতি রাখুন। 

• সমস্যা: ভেজা অবস্থায় চুল আঁচড়ালে গোড়া নরম থাকায় দ্রুত পড়ে যায়। এছাড়া খুব শক্ত করে পনিটেইল বা বিনুনি বাঁধলে 'ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া' (Traction Alopecia) হতে পারে, যা স্থায়ীভাবে চুলের রেখা পিছিয়ে দেয়।

• সমাধান: বড় দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করুন এবং চুল আলগা করে বাঁধুন। 

• সমস্যা: নিয়মিত চুল পরিষ্কার না করলে মাথার ত্বকে ধুলোবালি ও অতিরিক্ত তেল জমে খুশকি বা ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে, যা চুল পড়ার অন্যতম বড় কারণ।

• সমাধান: সপ্তাহে অন্তত ২-৩ বার সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু দিয়ে চুল পরিষ্কার করুন। 

• সমস্যা: গোসলের পর খসখসে তোয়ালে দিয়ে খুব জোরে চুল মুছলে চুলের আগা ফেটে যায় ও গোড়া আলগা হয়ে যায়।

• সমাধান: সুতির নরম কাপড় বা গেঞ্জি দিয়ে আলতো করে চেপে পানি মুছে নিন। 

চুলের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে দামী প্রসাধনীর চেয়ে পুষ্টিকর খাবার বেশি কার্যকর। চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি, তাই খাবারের তালিকায় সঠিক পুষ্টি থাকা চাই।

নিচে চুল পড়া রোধে সহায়ক সুষম খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:

১. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

• ডিম: এতে আছে প্রচুর প্রোটিন এবং বায়োটিন, যা চুলের গোড়া মজবুত করে।

• মাছ ও মাংস: সামুদ্রিক মাছ (যেমন ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ) এবং চর্বিহীন মাংস চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।

২. আয়রন ও জিংক

• পালং শাক ও সবুজ সবজি: এতে থাকা আয়রন রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে চুলের ফলিকলকে সজীব রাখে।

• মিষ্টি কুমড়ার বীজ ও বাদাম: জিংকের দারুণ উৎস, যা চুলের টিস্যু মেরামত করে।

৩. ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট

• লেবু ও আমলকী: ভিটামিন-সি কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা চুলের অকাল পক্কতা রোধ করে।

• গাজর ও মিষ্টি আলু: এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন (ভিটামিন-এ) মাথার তালুতে প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক তেল বা সিবাম তৈরিতে সাহায্য করে।

৪. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট

• তিসির বীজ ও আখরোট: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং মাথার ত্বকের শুষ্কতা দূর করে।

টিপস: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, যা চুলের আর্দ্রতা বজায় রাখতে জরুরি।

পর্যাপ্ত ঘুম কেবল শরীর নয়, চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। ঘুমের অভাব সরাসরি চুলের বৃদ্ধিচক্রকে ব্যাহত করে। চুলের ওপর ঘুমের প্রভাব ও প্রয়োজনীয়তা নিচে দেওয়া হলো:

১. কোষের পুনর্গঠন ও মেরামত

ঘুমের সময় শরীর নতুন টিস্যু এবং কোষ তৈরি করে। চুলের ফলিকলগুলো এই সময়েই সবচেয়ে বেশি সক্রিয়ভাবে মেরামত ও পুনর্গঠিত হয়। গভীর ঘুমের অভাব হলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যায়।

২. মেলাটোনিন হরমোনের ভূমিকা

আমাদের শরীর ঘুমের সময় মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, এই হরমোন চুলের বৃদ্ধিতে এবং ফলিকলগুলোকে সজীব রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে এই হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।

৩. স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) নিয়ন্ত্রণ

ঘুমের অভাবে শরীরে স্ট্রেস হরমোন বা কর্টিসল-এর মাত্রা বেড়ে যায়। অতিরিক্ত কর্টিসল চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি থামিয়ে দেয় এবং চুল পড়ার হার বাড়িয়ে দেয়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এই হরমোনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৪. প্রোটিন সংশ্লেষণ

চুল মূলত প্রোটিন (কেরাটিন) দিয়ে গঠিত। ঘুমের সময় শরীর প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে, যা চুলের ঘনত্ব ও উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

করনীয়:

• ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম: প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের চেষ্টা করুন।

• নির্দিষ্ট সময়: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন, যা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে (Circadian Rhythm) সচল রাখে।

• স্ক্রিন টাইম কমানো: ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন, কারণ নীল আলো মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দেয়।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে, যার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে আপনার চুলে।

চুলের যত্নে রাসায়নিক পণ্যের চেয়ে প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপাদান অনেক সময় বেশি কার্যকর ও নিরাপদ হয়। নিচে চুল পড়া রোধে কার্যকর কিছু ঘরোয়া উপায় দেওয়া হলো:

১. তেলের ম্যাসাজ

• নারকেল তেল: এটি চুলের প্রোটিন ক্ষয় রোধ করে। হালকা গরম নারিকেল তেল আঙুলের ডগা দিয়ে মাথার তালুতে ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং চুলের গোড়া শক্ত হয়।

• ক্যাস্টর অয়েল: এতে থাকা ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। এটি অন্য তেলের সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করা ভালো।

২. আমলকী ও শিকাকাই

• আমলকীতে প্রচুর ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা চুলের অকাল পক্কতা ও ঝরে পড়া রোধ করে। আমলকীর রস বা গুঁড়ো নারিকেল তেলের সাথে মিশিয়ে চুলে লাগাতে পারেন।

৩. মেথি ও তিসি বীজের প্যাক

• মেথি: মেথি সারারাত ভিজিয়ে রেখে বেটে মাথায় লাগালে খুশকি কমে এবং চুল পড়া বন্ধ হয়। এতে থাকা নিকোটিনিক অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক।

• তিসি বীজ: তিসি ফুটিয়ে জেল তৈরি করে মাথায় লাগালে চুল প্রাকৃতিকভাবে কন্ডিশনিং হয় এবং উজ্জ্বলতা বাড়ে।

৪. পেঁয়াজের রস

• পেঁয়াজের রসে থাকা সালফার চুলের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটি মাথার তালুর ফাঁকা অংশে নতুন চুল গজাতে বেশ কার্যকর। রস লাগিয়ে ২০-৩০ মিনিট পর শ্যাম্পু করে নিন।

৫. অ্যালোভেরা জেল

• অ্যালোভেরা স্ক্যাল্পের পিএইচ (pH) ভারসাম্য বজায় রাখে এবং খুশকি কমায়। সরাসরি পাতা থেকে জেল নিয়ে মাথায় লাগিয়ে ৩০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।

৬. গ্রিন টি

• গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করে। লিকার তৈরি করে ঠান্ডা হওয়ার পর তা দিয়ে চুল ধুয়ে ফেললে চুল পড়া কমে।

টিপস: যেকোনো প্যাক বা তেল ব্যবহারের আগে স্ক্যাল্প পরিষ্কার করে নিন এবং সপ্তাহে অন্তত ১-২ দিন এই ঘরোয়া যত্নগুলো চালিয়ে যান।

চুল বাঁধার ভুলের কারণে অনেক সময় গোড়া আলগা হয়ে চুল পড়ে যায়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া বলা হয়। চুল সুরক্ষিত রাখতে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন:

• আলগা করে বাঁধা: খুব শক্ত করে পনিটেইল বা ঝুঁটি করবেন না। এতে সামনের দিকের চুলের রেখা (hairline) পেছনে সরে যেতে পারে।

• ভেজা অবস্থায় সাবধান: ভেজা চুল সবচেয়ে নরম ও দুর্বল থাকে। তাই ভেজা অবস্থায় চুল বাঁধবেন না বা আঁচড়াবেন না; এতে চুল ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।

• সঠিক ব্যান্ড ব্যবহার: রাবার ব্যান্ড বা ইলাস্টিক বর্জন করুন। পরিবর্তে সিল্ক বা সাটিন কাপড়ের তৈরি স্ক্রাঞ্চি (Scrunchie) ব্যবহার করুন, যা চুলের ওপর ঘর্ষণ কমায়।

• সিঁথি পরিবর্তন: নিয়মিত একই দিকে সিঁথি বা একই স্টাইলে চুল বাঁধবেন না। মাঝে মাঝে চুল বাঁধার ধরণ পরিবর্তন করলে নির্দিষ্ট এক জায়গায় চাপ পড়ে না।

• রাতে শোবার সময়: রাতে চুল একদম ছেড়ে না রেখে আলগা করে একটি বিনুনি করে নিতে পারেন। এতে বালিশের ঘষায় চুল জট পাকাবে না।

সঠিকভাবে চুল বাঁধলে চুলের গোড়ায় চাপ কম পড়ে এবং ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা হ্রাস পায়।