🥦 Promover una Alimentación Saludable

• Ofrece una dieta variada: frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

• Limita los alimentos ricos en azúcar, grasas saturadas y sal.

• Evita comidas rápidas y alimentos procesados.

🍼 Fomentar la Lactancia Materna

• La lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses reduce el riesgo de obesidad infantil.

🍽️ Establecer Hábitos Alimenticios Regulares

• Promueve comidas y bocadillos regulares. Evita el picoteo y comer frente a la TV.

⚖️ Controlar el Tamaño de las Porciones

• Sirve porciones adecuadas y no insistas en "limpiar el plato" si el niño ya está lleno.

🏃‍♂️ Promover la Actividad Física

• Fomenta el ejercicio regular y el juego activo.

• Limita el tiempo frente a la pantalla.

🏡 Mantener un Entorno Saludable

• Mantén la despensa y la nevera llenas de opciones saludables.

• Controla las porciones en restaurantes y evita comer fuera con frecuencia.

😴 Promover el Sueño Adecuado

• La falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad.

🏆 Evitar el uso de Comida como Recompensa o Castigo

• No uses la comida como medio para premiar o castigar.

📚 Educación Nutricional

• Instruye a tus hijos sobre la importancia de comer saludablemente.

🩺 Consultar con un Profesional de la Salud

• Si tienes preocupaciones específicas, tu pediatra puede ofrecerte orientación y apoyo.

Recuerda, prevenir la obesidad infantil es un esfuerzo de toda la familia. Mantén un ambiente positivo, celebra los logros y enfoca tus esfuerzos en hábitos saludables en lugar de solo en el peso. 💕

Si encuentras útil esta guía, comparte con amigos y familiares que puedan beneficiarse de ella.

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