Il sollevatore assumerà una posizione eretta con la parte superiore della barra non più bassa di 3cm al di sotto della
parte superiore dei deltoidi anteriori. La barra sarà tenuta orizzontalmente di traverso sulle spalle con mani e dita
aggrappate alla barra ( le mani possono essere anche a contatto con la parte interna dei collari) ed i piedi piatti sulla pedana
con ginocchia dritte.
Dopo aver rimosso la barra dagli appoggi, il sollevatore deve muoversi all'indietro, e stabilirsi in posizione di
partenza. Il sollevatore aspetterà in questa posizione il segnale del capo giudice. Il segnale sarà dato subito, non appena il
sollevatore sia immobile, eretto e con le ginocchia dritte, e la barra appropriatamente posizionata. Qualora vengano usati
cavalletti idraulici che si ritirano, il sollevatore deve rimuovere il peso prima che questi vengano ritirati, ed aspettare
immobile il segnale del capo giudice. Questo segnale consisterà in un movimento verso il basso del braccio, ed in un udibile
comando di "squat !
Prima di ricevere il segnale, il sollevatore può effettuare aggiustamenti di posizione come da regolamento senza penalità.
Dopo aver ricevuto il segnale del capo giudice, il sollevatore deve flettere le ginocchia ed abbassare il corpo sino a
che la superficie superiore delle cosce vicino all'anca sia più in basso della superficie superiore delle ginocchia
Il sollevatore deve quindi rialzarsi dal punto più basso dello squat, senza doppio rimbalzo od ogni altro movimento
verso il basso, una volta cominciata la risalita (eventuali fermate sono permesse) sino a raggiungere nuovamente la
posizione eretta con ginocchia dritte. Quando il sollevatore è nuovamente immobile, il giudice darà il segnale di riporre la
barra. Questo segnale verrà dato quando il sollevatore è apparentemente nella posizione finale, come meglio determinato
dal capo giudice (anche qualora la posizione non sia correttamente in accordo con le regole). Il segnale consisterà in un
movimento all'indietro del braccio, ed in un udibile comando di "RACK! ".
Dopo aver ricevuto il segnale di "RACK"', il sollevatore dovrà effettuare un tentativo "in buona fede'" di riporre la
barra sugli appoggi. Tale tentativo sarà indicato da un minimo di un passo verso gli appoggi, dopo di che il sollevatore può
richiedere, se necessario, l’aiuto degli assistenti per riporre la barra.
Il sollevatore non toccherà i collari" manicotti o pesi in nessun momento dell'esecuzione dell’alzata. Comunque il lato esterno delle mani potrà venire in contatto con la superficie interna dei collari.
Ci dovranno essere in pedana non più di 5 e non meno di 2 assistenti/caricatori in qualunque momento. Gli assistenti designati non potranno essere sostituiti, a meno che
l'approvazione sia assicurata dal capo giudice.
Il sollevatore può richiedere l'aiuto degli assistenti per rimuovere la barra dagli appoggi. Comunque, una volta che la barra ha lasciato gli appoggi, gli assistenti non potranno in
alcuna maniera assistere il sollevatore nelle ulteriori operazioni di appropriato posizionamento del busto, posizionamento dei piedi, della barra sulle spalle, etc
Al sollevatore potrà essere concesso un ulteriore tentativo con lo stesso peso, a discrezione della giuria o del capo giudice, qualora il fallimento di un tentativo sia dovuto ad errore di uno o più assistenti/caricatori.
CAUSE DI SQUALIFICA DI UNO SQUAT:
1. Mancata osservazione dei segnali del giudice all'inizio o al completamento dell'alzata.
2. Cambiamento della posizione delle mani lateralmente all'interno o all'esterno dopo aver ricevuto il segnale di inizio
(l'apertura o chiusura delle dita è permessa).
3. Doppio rimbalzo o più di un tentativo di rialzarsi dal fondo dell'alzata.
4. Mancato raggiungimento della posizione eretta con ginocchia dritte all'inizio o al completamento dell'alzata.
Qualunque spostamento dei piedi, laterale, in avanti o indietro, durante l'esecuzione dell'alzata. Le punte o i talloni
possono staccarsi dalla pedana, ma devono ritornare nella stessa posizione.
5. Mancata flessione delle ginocchia ed abbassamento del corpo sino a che la superficie superiore delle cosce vicino
all'anca sia più in basso della superficie superiore delle ginocchia
6. Cambio di posizione della barra di traverso sulle spalle dopo l'inizio dell'alzata. Questo si applica sui rotolamenti,
intenzionali o meno, della barra che aiutino l'esecuzione dell'alzata - non ai minuscoli cambi di posizione che non
aiutino il sollevatore.
7. Contatto della barra, pesi o atleta con l'assistente/caricatore tra i segnali del giudice.
8. Contatto di braccia o gomiti con le gambe durante lo squat.
9. Mancato tentativo in buona fede di riporre la barra sugli appoggi.
10. Qualunque intenzionale atto di far cadere la barra.