Как сделать грудь красивой и упругой без операции

Еда полезная для груди.

Красивая упругая грудь — это еще и результат правильного питания. Нужно включить в свое меню продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С. К примеру, морковь, цитрусовые, бананы, а также зеленые овощи (шпинат, сельдерей и свежую зелень). Жиры также полезны для груди, но они должны быть растительного происхождения, то есть те, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо.

От того, что и в каком количестве мы едим, напрямую зависит и состояние нашей груди. Знайте, что соленая пища задерживает воду в организме, а это вызывает растяжение соединительной ткани. Советую налечь на отрубной хлеб, каши из цельного зерна на воде, свежую капусту, богатые балластными веществами и калием бананы и курагу.

И еще: непременно купите в аптеке пивные дрожжи - в них много тиамина, который обеспечивает нашей коже желанную упругость.

Ешь капусту – грудь будет большая.

Употребление в пищу капусты имеет положительное действие на молочную железу. Капуста особенно полезна в период роста организма и в период полового созревания у девушек. Для женщин капуста будет особенно полезной в постклимактерические периоды жизни. Как известно, капуста выраженным противовоспалительными, протиоотечными и рассасывающими действиями, и способствует росту молочной железы у девушек.

Противоопухлевые свойства выявлены ученными во многих видах капусты. Капуста содержит мощный противораковый компонент – сульфорафан, который в свою очередь стимулирует в организме выработку ферментов, которые нейтрализуют соединения, вызывающие рак. Но конечно ждать от капусты чудодейственных результатов тоже не стоит.

Гантели – старое, проверенное средство для упражнений для мышц груди

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

1 - КОБРА

Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела.

Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд.

Количество повторений: 10 раз в день.

2 - ОТЖИМАНИЯ

Выполните отжимания от пола. Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу.

Важно: Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз – немного приподнятым, во время подъема тело должно быть выпрямлено.

Количество повторений: 10 раз в день

Или: Выполните отжимание в три захода. Сначала пальцы рук должны смотреть прямо, во втором заходе смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь по направлению к груди.

Количество повторений: каждую часть упражнения повторите по пять раз.

Важно: Если на первых порах это упражнение дается нелегко, согните ноги в коленях

3 - УПРАЖНЕНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ

Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди.

Количество повторений: 15 раз.

Важно: Постарайтесь прочувствовать, какие именно мышцы работают, для этого прислушайтесь к себе!

4 - УПРАЖНЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ

Отыщите в домашней библиотеке две книги одинакового размера, веса и толщины. Подойдут тома из Большой Советской Энциклопедии. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на уровне груди ладонями вверх. На ладонях – книги. Медленно разводите руки в стороны (по-прежнему на уровне груди), и одновременно поднимайтесь на носочки. Затем сводите руки и медленно опускайтесь на полную стопу.

Количество повторений: 15-20 раз.

5 - УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИНОВ

Соедините ладони, и, согнув локти расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти напоминает позицию йогов. Начинайте давить одной ладонью на другую, а та пусть в свою очередь тоже оказывает сопротивление. Давление должно оказываться с помощью основания ладоней.

Количество повторений: 10 раз

Важно: Сильное напряжение в ладонях держите в течение 20 секунд.

Дышите по правилу: На усилие - выдох, а на расслаблении - вдох.

Женская грудь располагается на грудной клетке между четвертым и девятым ребром, и весито весит от 150 до 400 г. У кормящей женщины ее вес возрастает до 800—900 г.

Грудь на 90% состоит из жировой ткани. С каждым новым килограммом вес груди повышается на 20 г. При увеличении веса на 5–10 кг, грудь увеличится минимум на один размер, но станет более обвислой.

Упражнение йогинов не требует сильной физической нагрузки

Google Sites

Report abuse