Excesso de treinamento

Exercícios intensos podem provocar prejuízos à saúde de atletas, devido a uma diminuição da funcionalidade do sistema imunológico. Atletas de alto rendimento têm sido cada vez mais exigidos fisicamente, o que têm provocado uma alta incidência de prejuízos causados a saúde dos mesmos. Neste sentido, muito tem se falado sobre a síndrome do excesso de treinamento, conhecido também como overtraining syndrome.

Em termos genéricos, a síndrome do excesso de treinamento (overtraining syndrome) pode ser descrita como a resposta do corpo humano para a incapacidade física ou mental para se recuperar do treinamento. Uma recuperação correta é a base para todos os aumentos nas performances físicas. Para o atleta, o excesso de treinamento se manifesta como uma queda de preparação física, desempenho atlético ou motivação. Nos casos mais graves, o atleta pode sofrer lesões agudas ou crônicas e podem ter que deixar o esporte por completo devido a estas lesões, frustração ou uma grave falta de motivação.

Para os treinadores ou atletas, os primeiros sinais de excesso de treinamento podem ser mascarados até que uma real queda de desempenho seja notada. A primeira reação a uma queda no desempenho é aumentar a intensidade e a duração do treino. Quando a síndrome de excesso de treinamento é detectada, o aumento do treino terá o efeito oposto em reestabelecer previamente os níveis de desempenho. O corpo humano é uma espantosa peça de maquinaria. Uma das suas muitas propriedades únicas é um conjunto de disjuntores e mecanismos de resposta que dão uma justa advertência de que as coisas simplesmente não estão bem. Como uma espécie de sistema de alerta precoce para proteger os atletas de si mesmos. Segue lista de sinais e sintomas para procurar e como você pode reverter a queda de desempenho.

Existem sinais de que o organismo está reagindo ao excesso de treinamento. Aqui estão alguns exemplos.

1. Perda de peso.

2. O aumento ou a diminuição da freqüência cardíaca descansando.

3. Fadiga e fraqueza muscular.

4. Dor ou inflamação aguda ou crônica nos ligamentos ou articulações.

5. Diminuição da resposta do sistema imunológico.

6. Perda de massa muscular. 

Atividade:

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