Aptidão física

Define-se aptidão física como sendo a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance esportiva ou habilidade. Alguns autores a consideram como a aptidão para a própria vida.

• Aptidão física relacionada a saúde:

Refere-se à condição física nas capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbica, a força e composição corporal.

Já que esta é a que importa para a maior parte das pessoas vamos começar com alguns exemplos:

1 – no escritório, para puxar a gaveta do arquivo carregada de fichas, relatórios e pastas, usa-se a força;

2 – em casa, para estender à roupa no varal mais alto a pessoa estica-se o máximo que puder para alcançá-lo, utilizando e muito de sua flexibilidade;

3 – quando atrasada para o compromisso a pessoa vê o ônibus à sua frente e corre para alcançá-lo, fazendo com que o coração e os pulmões trabalhem mais, necessitando mais do que nunca da capacidade cardiorrespiratória e;

4 – quando acima do peso as pessoas tendem a sentirem-se mal, forçando-as a reduzir seu percentual de gordura, assim, chegando ao seu peso ideal, tornando a composição corporal a variável principal dos assíduos de dietas.

• Aptidão física relacionada à habilidade:

Refere-se à aptidão para o desempenho em atividades esportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e a coordenação motora.

E então, vamos treinar nossas aptidões físicas?

Clique no link abaixo e participe deste jogo on line que testará sua agilidade e coordenação. Use as setas direcionais do teclado para levar o quadrado vermelho até o outro lado.

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