ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي اليوم؟ 

هل سبق لك أن سألت نفسك هذا السؤال: ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي اليوم?  أعلم أنه يبدو وكأنه سؤال سخيف، لكن طريقتك في الاجابة على هذا السؤال مهمة جدا. في كثير من الأحيان ، الأشياء التي نعتقد أنها تجعلنا سعداء لا يمكن الوصول إليها بسهولة أو قد تكون مستحيلة حاليا. قد تظن أن أشياء مثل: عطلة سوف تجعلني سعيدا. استماع زوجي لي و تلبيته لطلب معين لي من شأنه أن يجعلني سعيدا، او تناول وجبة معينة أتوق إليها ستجعلني أشعر بالسعادة اليوم. هذه كلها طرق جيدة ورائعة لتحقيق السعادة ، لكنها لا تمنحك السعادة على المدى الطويل. طريقة واحدة  و سهلة للغاية لتحقيق السعادة، و هي من خلال الهوايات. اتضح أن الأشخاص الذين لديهم هوايات يكونون أكثر سعادة وصحة وأكثر استرخاء. نحن جميعا نريد أن نعيش حياة خالية من التوتر  و مليئه بالصحة والعافية . دعونا نكتشف  معا كيف أن ممارسة الهوايات أمر رائع لصحتنا العقلية وكذلك رفاهيتها   

في كثير من الاحيان، يجعل النمط اليومي المتكرر (الروتين) أيامنا تمر بسرعة، و في نهاية اليوم قد لا ندرك اين ذهب يومنا  وماذا فعلنا به .على سبيل المثال ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال صغار ، نستيقظ ثم نبدأ يومنا وكاننا نسير في صراع مع الزمن. نسارع الى إطعام أطفالنا واتمام استعدادهم لهذا اليوم. نسارع في تحضير العشاء وتنظيف البيت قبل أن يعود الأطفال إلى المنزل من المدرسة. نسارع الى أخذ الاطفال من المدارس، ومع حلول الليل نبدأ الاستعداد ليوم اخرى و نعيد الكرة من جديد. و في نهاية اليوم ونحن في السرير نتساءل أين ذهب الوقت؟ وفي المعتاد قد يكون الشكل الوحيد لعنايتنا بأنفسنا ذلك اليوم هي حصولنا على فنجان القهوة في الصباح أو في المساء. بل أن من المدهش، أن القهوة ربما تبرد قبل ان نشربها و ذلك بسبب العديد من الانقطاعات التي تحدث.

أريدك أن تجلسي لثانية وتفكري في من كنت قبل أن تصبحي أما أو زوجة.  انظري لنفسك؟ ماذا فعلت عندما شعرت بالملل? ما نوع الأشياء التي استمتعت بها قبل أن تتحملي جميع المسؤوليات التي لديك الآن? هل استمتعت بقراءة كتاب جيد? هل استمتعت بالاستماع إلى الموسيقى أو تعلم لغة جديدة? هذه الأشياء مهمة جدا. لا يمكننا أن ننسى من كنا بمجرد أننا أصبحنا أمهات وزوجات. في الواقع ، لكي نكون أمهات عظيمات ، يجب أن نبحث عن أفضل نسخة من أنفسنا. يجب أن نجد السعادة في قلوبنا والا سينعكس عدم رضانا في الحياة على الطريقة التي نعامل بها أطفالنا أو الأشخاص الآخرين المهمين في حياتنا. لذلك دعونا نستكشف كيفية التعرف على هواياتنا وعلى كيفية إيجاد الوقت لتنفيذها في حياتنا.

نصيحتي الأولى هي الذهاب إلى متجر الحرف / الهوايات. مجرد  المشي في ممرات المتاجر مثل  متجر

 Hobby Lobby أو Michaels Craft وانظري ما  الذي يثير انتباهك. ستتفاجئين  بالكم الهائل من الأفكار والإلهامات بمجرد السير بين الممرات. ستجدين أن بإمكانك إنشاء ترتيبات الأزهار الموسمية الخاصة بك. و ان يمكنك أن تصنعيها و  تجعلها هدايا  للأصدقاء والعائلة بمناسبة عطلة او عيد ما. ستجدين أيضا أشياء مثل خيوط الحياكة التي يمكنك استخدامها لصنع  بطانية لطفلك على سبيل المثال. هناك ممرات وممرات مليئة بالخرز والخيط حيث يمكنك صنع مجوهراتك الخاصة بك.

قد تتسائلين, لماذا أبدأ هواية تجعلني أنفق أموالا أكثر من اللازم؟ حسنا ، إذا كنت لا ترغبين في إنفاق المال ، فهناك أيضا العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها. اسمحي  لي أن أشاركك بعض الهوايات التي يمكنك أن تبدئيها مجانا! واحدة منها هي الكتابة. أنا أستمتع حقا بالكتابة. أعتقد أن الكتابة هواية رائعة ، وهي مجانية! كل شخص لديه ورقة وأداة الكتابة في المنزل. اعطي لنفسك فرصة لمحاولة ذلك وسترىن كيف  تشعرين. حتى لو كنت تعتقدين أنها ليست لك. إن لم تجربيها من قبل ، فجربيها الان! إنه أمر رائع لأنه لا توجد قواعد لكتابتك.  يمكنك كتابة أي شيء تريدينه دون القلق بشأن الأخطاء النحوية أو الإملائية. لا داعي للقلق بشأن النقد أو الآراء حول كتاباتك من الآخرين لأنه ، ما لم ترغبي في مشاركتها ، فإن كتابتك شيئ خاص بك فقط. هل تشعرين أن لديك قصة ترويها? هل تشعرين أن لديك الكثير من المشاعر أو الأفكار ? فقط اكتبيها وانظري إلى أين يأخذك ذلك. حتى لو انتهى بك الأمر إلى رميها بعيدا عند الانتهاء ، فسوف تشعرين بالرضا حيال ذلك. أنا شخصيا أشعر أن معظم الناس قد مروا بنوع من الصدمات أو الحوادث في حياتهم التي ربما يمكنهم الكتابة عنها. من يدري، قد تبدئين الكتابة وقد ينتهي بك الأمر بكتابة كتاب كامل! يجب أن تكتبي بلغتك الأم  حتى تأتي الكتابة بشكل طبيعي لك.

القراءة هي أيضا هواية مجانية. كل ما تحتاجينه هو بطاقة مكتبة. بمجرد الحصول على بطاقة المكتبة الخاصة بك ، يمكنك استعارة  العديد من الكتب. يمكنك أخذها إلى المنزل واسكتشاف نوع الكتب التي تستمتعين بها والأنواع التي لا تحبين قراءتها. يمكنك أيضا استعارة كتب من لغة أخرى. العديد من المكتبات في سكرامنتو تحمل مجموعة كبيرة من الكتب العربية ؛ سوف يفاجئك ويسعدك جدا ما قد تجدين. يمكنك حتى العثور على الكتب التي تعلمك كيفية القيام بشيء ما. وتسمى هذه الكتب DIY - Do it Yourself).

“دي أي واي” 

. والتي تعني “اصنع الشيء بنفسك”. الناس الذين يستعملون الـ  “دي أي واي” يميلون إلى تقديم الهدايا للآخرين بدلا من شرائها. حتى أن  البعض يصنع الأشياء ويبيعها مباشرة من المنزل. يمكن أن يكون شيئا بسيطا مثل صنع إكليل من الزهور لبابك أو طلاء جدران غرفة نومك والإبداع فيها. الـ  “دي أي واي” يعطينا شعورا كبيرا بالارتياح. يجعلنا نشعر بالإنجاز. والاستمتاع بإنهاء مشروع ما. الـ  “دي أي واي” يمكن أن يكون مكلفا ولكن هناك العديد من المشاريع التي يمكن أن تخلق مع الأشياء التي لديك في المنزل.

لقد صنعت ذات مرة طاولة القهوة الخاصة بي. كان الأمر بسيطا جدا لكنني كنت فخورة جدا بها ومعجبة بها في كل مرة أمشي بجانبها. أشعر بالفخر بأنني صنعتها بدلا من شرائها. صنعتها من صناديق خشبية. اشتريت أربعة صناديق بالمسامير ركبتهم  معا لخلق شكل مربع. ثم أضفت عجلات لإنشاء أرجل لها ! كانت طاولة قهوة سريعة التحضير. ثم رسمت وأضفت  الديكورات داخل الصناديق. لم تأت خبرتي من تعلم الـ  “دي أي واي” فقط  بل شاهدت أيضا بعض أشرطة الفيديو وقرأت مقال واحد مثل هذا وبدأت في صنع الطاولة. نحن حقا قادرون على انجاز أكثر مما نعتقد ؛ نحن حقا بحاجة فقط إلى منح أنفسنا الفرصة لتجربة شيء جديد. الهوايات تعطينا هذه الفرصة وأحيانا يخلق بعض الناس  مهنة من هواياتهم.

اكتشفت مؤخراً اني استمتع بالرسم . لقد تفاجأت حقاً من نفسي .لانه لم يكن شيئاً افكر في القيام به ، لقد بدأت بالرسم مع ابنتي البالغه من العمر ٧ سنوات ورأيت كم اعطتني هذه الهواية سلاما وشعورا بالراحه ، بالاضافة إلى الاسترخاء وتفريغ عقلي من اي افكار تلح عليه ذهاباً واياباً. لذلك فيوما ما بعد ذهاب اطفالي الى النوم أخرجت الألوان وبدأت بالرسم. تذكروا انا لست احترافيه على الاطلاق ، في الحقيقة كانت اللوحه التي رسمتها عباره عن مجموعه من الالوان . تطبيق الالوان مع الارقام المكتوبه على القماش . عندما تنتهي ينتهي بك الامر بلوحه جميله ومحترفه بفضل الارقام التي اظهرت لي كيف ارسم وأين. اذا كان لدى اطفالك الوان في المنزل حاول أن ترسم معهم . رسم دون اي هدف يذكر… فقط ارسم. 

إذا، ماذا يمكنك أن تفعل لنفسك اليوم? يمكنك البدء بإعداد فنجان القهوة أو الشاي اليومي والجلوس للتفكير في الهواية التي تريد تجربتها. ستجد نفسك تبتسم كثيرا ، وستشعر بمزيد من الإيجابية والسعادة بشكل عام. عندما نفعل أشياء من أجل سعادتنا فقط ، دون أن نتوقع شيئا من أحد، سنشعر بالدهشة. فكر في الأمر. طوال اليوم نطبخ لعائلاتنا ونأمل أن يستمتعوا بالوجبة. ننظف المنزل ونرتبه ليكون مريحا ونعمل جاهدين على أن تكون حياة أبناءنا سعيدة وناجحة. الا أن أبناءنا على الأرجح لن يفعلوا أي من ذلك لنا،  فماذاا تنتظرون? ابدأوا في البحث عن وسيلة تجعل حياتكم أكثر سعادة.

طفل سعيد ، ماما سعيدة

قد يبدو إبقاء أطفالنا سعداء ومستمتعين مهمة صعبة. يمكن أن تتفاجأ و لكن هناك العديد من الطرق السهلة و التي لا تحتاج كثير من الجهد  للعب مع أطفالنا وهي لا تتضمن أي نوع من الشاشات. لقد اعتدنا على منح أطفالنا الصغار شاشة لمجرد أن يتركونا وشأننا أثناء الطهي أو التنظيف أو شرب شاي الصباح. ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك الطهي أو التنظيف و حتى شرب شاي الصباح  بينما يكون طفلك الصغير مشغولاً بمفرده؟ نعم ، سوف تحتاج إلى اعطاؤه بعض الانتباه و تبين له انك ترى ما ينجز مهما كان النشاط الذي يعمل فيه. لكن يجب ان نعترف ان هذا مجرد جزء من الحياة عندما تكون أم أو أب. لا يمكننا التظاهر بأنه ليس لدينا أطفال طوال يومنا ، فلنقم بذلك بعد أن يذهبوا إلى النوم!

هل تعلم أن السنوات الخمس الأولى من حياة طفلك قد تحدد شخصيته وسلوكياته ومساعيه المستقبلية؟ إن مقدار الوقت والاهتمام والحب والاتصال العاطفي الذي تقوم به مع طفلك أمر بالغ الأهمية. لهذا السبب نحتاج إلى بذل جهد وأن نكون مبدعين قدر الإمكان عندما يتعلق الأمر باللعب وقضاء الوقت مع أطفالنا. تظهر الأبحاث أن العديد من الأطفال الذين لا يحصلون على الاهتمام والرعاية اللازمة من والديهم في هذه السن المبكرة ، قد يعانون من تدني احترام الذات ، والمشكلات السلوكية ، و مشكلات الصحة العقلية ، وحتى الاكتئاب. نحن نود أن نتجنب هذه الأمور ونتعلم  كيف نمنح أطفالنا أفضل  أنفسنا ونكون سعداء للقيام بذلك.

أسوأ شيء يمكن أن يفعله طفلي البالغ من العمر 3 سنوات أثناء وجودنا في المنزل هو عندما يتسلق طاولات المطبخ أثناء الطهي. بدأ دمي في الغليان وأصابني بغضب شديد لأنني بدأت أفكر في عدد لا يحصى من المرات التي أخبرته فيها ألا يفعل ذلك. كنت لطيفًا جدًا وشرحت له سبب خطورة الأمر ، حتى أنني سمحت له بالاقتراب من حرارة الموقد حتى يتمكن من فهم ما أعنيه. ومع ذلك ، كان يتسلق كل يوم ويسألني عما إذا كان يمكنه الطهي معي. نعم ، أنا لا أمزح كل يوم! أدركت أنني بحاجة إلى أن أكون أكثر ذكاءً وأنني كنت بحاجة لإدراجه في اعمال الطبخ. لقد اشتريت سكاكين الأطفال البلاستيكية من أمازون وبدأت في السماح له بإعداد غدائه. كنت سأعطيه الخيار والتفاح والجبن الصلب وسكينًا بلاستيكيًا يقطع الطعام ؛ وكان يستمتع "بالطهي" كثيرًا. يقطع كل شيء ويضعها في أوعية ويأكل غدائه بينما أفعل شيئًا آخر في المطبخ. لم يمنعه ذلك من تسلق طاولات المطبخ لكنه كان يفعل ذلك أقل من ذلك بكثير من قبل. أعتقد أن السبب هو أنه شارك  في الطهي و اخذت حاجته في الاستكشاف . بدأت أفكر في طرق أخرى لإدراجه في المطبخ. سمحت له بإخلاء غسالة الأطباق من خلال تخصيص جميع العناصر البلاستيكية بالإضافة إلى الملاعق والشوك. حتى أنني سمحت له بتحريك محتويات قدر الطهي بمساعدتي. أسمح له بإضافة الملح والفلفل إلى الطبق الذي أطبخه وأؤكد  له أن مساعدته مهمة جدًا وأنني لم أستطع فعل ذلك بدونه. أقسم لك أنه الآن عندما أطبخ ، لم يعد يصعد دائمًا على المنضدة بعد الآن.  أنه سيجد شيئًا آخر ليفعله حتى أكون متاحًا له مرة أخرى.

أعلم أنه ليس كل الأمهات على استعداد للقيام بذلك مع أطفالهن الصغار؛ نحن جميعًا نتعامل مع أطفالنا بطرق مختلفة. لكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها. تحتاج إلى العثور على ما يناسبك وما الذي يجعلك أنت وطفلك سعداء. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكن أن تبدأ بها. جربهم جميعًا أو جرب بعضهم عندما تحتاج أن تترك بمفردك لبضع دقائق ، فقد تنجح - لأنك قمت بملئ كأس طفلك بوقتك.

• اصنع الأرز الملون للعب الحسي - ضع كوبين من الأرز في أوعية صغيرة وقم بتلوينها بألوان الطعام. بعد ذلك ، ضع كل الأرز بجانب بعضه البعض في حاوية كبيرة واحدة واسمح لطفلك بمزجها معًا واكتشاف جمال الألوان. هذا سوف يبقيهم مشغولين لبعض الوقت بينما تحتسي الشاي وأنت جالس بجانبهم. نصيحة: احتفظ دائمًا بصندوق كرتون كبير أو غطاء بلاستيكي للطاولة  في المنزل لمشاريع مثل هذه. يجعل التنظيف أسهل بكثير.

• طلاء الأصابع - ابحث عن وصفة طلاء صالحة للأكل عبر الإنترنت واسمح لطفلك برسم أي شيء يريده. إنه قابل للغسل وصالح للأكل. يمكنك لصق قطعة كبيرة جدًا من الورق على الأرض والجدار وحتى الباب.

• افرز الغسيل - أثناء طي الغسيل ، اسمح لطفلك "بمساعدتك". اطلب منه إرسال هذا وذاك إلى غرفة معينة في المنزل وأخبره أن أمامه 10 ثوانٍ للعودة. سوف يسمع العد وسيصبح الأمر مثيرًا بالنسبة له. نعم ، قد يجعل هذا عملية طي الغسيل أطول ، لكنه يخلق اتصالًا بطفلك ويستمتع كلاكما.

• صخور الطلاء- اذهب للخارج مع طفلك ، وابحث عن صخور كبيرة معًا واجمعها. عد إلى المنزل وقم بإنشاء محطة طلاء ورسم الصخور. يمكنك تلهث صخرة واحدة مع طفلك كمثال والسماح له / له بإنهاء الباقي.

• اذهب في نزهة في الطبيعة - ستندهش من مدى حب الأطفال للطبيعة. فقط اذهب في نزهة ودع طفلك يقود المسيرة. انتبه لما ينظر إليه وما يتحدث عنه. لا تقلقي بشأن اتساخ ملابسه أو تلويث يديه. سوف تجد أن المشي في الطبيعة يجلب الكثير من الفرح للأطفال والكبار على حد سواء. و تأكد من السماح لطفلك بإحضار هدية تذكارية إلى المنزل.

• العب باستخدام أقلام السبورة / السبورة الجافة - امنح طفلك أقلام المسح الجافة ولوح المسح الجاف. تبادل الأدوار في الرسم والكتابة ما تريدين كتابته. (تأكد من عدم تركه بمفرده معها - أو ابحث عن أقلام غير سامة).

• ادخال منظفات الأنابيب من خلال المصفاة- امنح طفلك مصفاة ومجموعة من منظفات الأنابيب. أره كيفية إدخال منظف الأنابيب في المصفاة واطلب منه القيام بذلك لبقية. هذا رائع حقًا عندما تحاول إنجاز بعض الطهي لأنه  يمكنه الجلوس بالقرب منك.

آمل أن تكون هذه الأمثلة قد ألهمتك لتجربتها. في كثير من الأحيان نضيع في روتين رعاية أطفالنا وننسى أننا في الواقع بحاجة للعب معهم. ضع نية للعب مع طفلك يوميًا ، حتى لو كان ذلك لمدة خمس دقائق فقط ، وتذكر أن تمنحه الكثير من العناق والتواصل البصري. سيساعده هذا الارتباط على النمو إلى  ليصبحوا أشخاص بالغين يتمتعون بالصحة والسعادة. تذكر دائمًا أنه مهما كان الأمر ، فأنت تبذل قصارى جهدك ، وأنت ماما رائعة.

 ...عندما غنى المحيط ترنيمة شفاء 

تخترق أشعة الشمس الغيوم لتضيء السماء بألوانها المختلفة من اللون الذهبي، البرتقالي، والوردي، فتنقلك اللوحة من روعتها إلى عالم آخر يجعلك تتسائل عما إذا كنت في كوكب آخر. أو عما إذا كانت هذه الأرض حقا. لم تكن الشمس مشرقةً لتضيء جمال وجهكَ فحسب، بل لتاخذك الى عالم آخر، يجعلك تعيش فيه اللحظات بكل ذهول. انت تقف هناك برهبه من جمال اشعه الشمس الصفراء التي تنعكس على اللون الاخضر الموجود بعينيك. لا شيء يجعل اللون الاخضر بعينيك يتلألأ بقدر ما تفعل أشعة الشمس. على بعد أميال وأميال ترى المحيط يلامس السماء وتتساءل أين ينتهي وإلى أي مدى يسير المحيط؟  تتساءل عما إذا كان المحيط يتلاقي مع السماء أصلا. 

تستدير لرؤية المناظر الخلابة للغزلان التي ترعى عبر الوديان الواسعة من العشب الأخضر والنباتات الملونة. ترى خيول تركض وذيولها تضرب أجسادها بينما تركض بحرية وتستكشف الطبيعة كما هي. هذه التجربة ليس لها مثيل.

ليس هناك وصفة طبية أو جلسة علاج يمكنها أن تمنحنا الرضا والراحة العاطفية بالقدرالذي تمنحنا الطبيعة إياه. قد تنسى الأم الحزينة ما يحُزنها وتلقى راحة بالها برحلة إلى رمال الشاطئ. قد يهدأ الأب الذي يشعر بقلق على توفير الوجبة التالية لأطفاله عند لحظة تأمل يشاهد فيها النجوم ويجلس في صمت مع هدوء القمر. كثيرًا ما نسمع أن الطبيعة تشفي، لكن القول بأن الطبيعة تعالج جراحنا واحزاننا أمر يقلل من قيمتها. الطبيعة لا تداوي جروحنا النفسية فقط ؛ بل قد تعطينا الشمس بعض القوة الجسدية حينما نتعرض لقوة إشراقها ونشعر بدفئها. الماء في المحيط هو بمثابة الأمل لمستقبلنا حينما نحدق فيه وندرك أنه لا نهاية له. الأشجار والطيور هم أصدقاؤنا حينما يستمعون لنا عندما نحتاج للتنفيس عن مخاوفنا وقلقنا. مفتاح الراحة هو الخروج الى الطبيعة والسماح لارواحنا بالتنفس من خلالها، السماح لارواحنا بالتنفس بعيداً عن كل لحظات الحزن والقلق والبحث عن أنفسنا من جديد. 

يصف العديد من علماء النفس الطبيعة لمرضاهم وهناك سبب وجيه لذلك. للأسف نحن نعيش في مكان يفضل فيه الكثير منا تناول الحبوب بدلاً من التنزه في الغابة ، أو حتى في حديقة محلية. لذا أود أن أخبركم عن تجربة مركز REDA في توطيد علاقة اللاجئين بالطبيعة كأحد الطرق للعناية بصحتهم النفسية. لقد وجد العديد من اللاجئين السلام والراحة في الطبيعة من خلال تواجدهم في هذه الرحلات المجانية للأماكن الطبيعية. لذلك فإن الرحلات التي يقدمها مركز REDA  للاجئين في رأيي هي واحدة من أهم الخدمات التي يمكن أن يقدمها REDA.  

كما كتبت في مقال سابق بالمدونة ، إذا لم تكن صحتنا النفسية على ما يرام، فلن نتمتع بحياة مليئة بالرضا أو حتى حياة منتجة وسعيدة. كثيرمن البالغين، وفي هذه الحالة كثير من اللاجئين، لم تلامس أقدامهم رمال البحر منذ أن كانوا أطفالًا.  لم يشعر الكثيرون بمتعة اللعب برمال الشاطئ بين أصابعهم. عندما نكون في الطبيعة، فإننا ننسى أنفسنا، ونتركها تنطلق وتمرح بسهولة!  بتلقائية نسمح للأصوات والروائح ومشاهد الطبيعة من حولنا بأن تأخذنا في رحلة، قد نتذكر فيها مشاهد جميلة من طفولتنا، أو نشعر فيها أن المحيط يهتم بنا، وحتى نسمح لأنفسنا بمشاهدة الطبيعة في صمت. هذا هو تماماً ما شعر به العديد من اللاجئين في رحلتهم إلى Bodega Bay و Point Reyes في كاليفورنيا. رأي الكثير منهم المحيط لأول مرة وملأت الدموع أعينهم عندما شعروا بحياة أخرى خارج منازلهم ودائرتهم اليومية. شكر الكثيرون منظمي الرحلة على الابتسام في وجوههم والسماح لهم بالعناية بهم.  شعروا أنه قد سُمح لهم بقضاء لحظات دون أي مسؤولية.  استطاعت الأمهات العازبات التنفس بعمق بينما أبقى أعضاء REDA أطفالهم مشغولين. قالت بعضهن إنهن لم يتخيلن أبدًا رؤية المحيط فهن لم يتخيلن قط مغادرة سكرامنتو!  بدون هذه الرحلات، لم تكن هؤلاء الأمهات قادرات على تحمل تكاليف الذهاب مع أسرهن للتنزه والترفيه عن النفس لكنهن سعدن أن بإمكانهن للحظات التوقف عن القلق بشأن إطعام أطفالهم أو مايفعله أطفالهم.  لقد كن ممتنات للغاية لأخذ استراحة من الأمومة والمسؤولية.  ملأ ضحك الأطفال ومحادثات الكبار الشاطئ وهم يطيرون طائراتهم الورقية الي ذكرتهم بهذه المسابقات المنتشرة في أفغانستان.  كانت السماء الباردة مليئة بالطائرات الورقية الجميلة والكبار وكان أطفالهم يشاهدون بسلام ورهبة.  كان هناك زوجان مسنان لديهما طفل معاق وحفيدان معاقان يقومون بتربيتهم ورعايتهم.  استطاعوا توفير جليسة لأبنائهم وانضموا إلى رحلة الطبيعة في Point Reyes.  كانوا ممتنين للغاية لكونهم خارج دائرتهم اليومية وفي الطبيعة كزوجين بدون أي أطفال. وذكر لاجئ عراقي أيامه كقائد سفينة عابرة للمحيطات. أخبر قصصًا عن كيف أمضى جزءًا كبيرًا من حياته في المحيط ولم يعتقد أبدًا أنه سيتمكن من زيارة المحيط مرة أخرى.  ذكرته الرحلة بأن لديه هوايات وخبرات ويمكنه إفادة اخرين بها حتى أنه عرض إعطاء دروس لأي شخص يرغب في التعلم منه ومن خبرته بل وأعطانا جميعا درسا في كيفية الاستعانة بالنجوم لمعرفة الاتجاهات.  لقد شعر أنه كان مساهمًا مهمًا وكان ذلك بسبب الطبيعة.  قامت أم وحيدة تعمل بتحضير وجبات طعام لتغطية نفقاتها وقدمت خدماتها في مجال الطهي لـمركز  REDA.  كان جميلا جدا رؤية تأثير الرحلة عليها وكأنها أرادت أن ترد الجميل. لاجئ آخر كان بستانيًا قبل أن ينتقل إلى كاليفورنيا ولا يزال حبه للزراعة موجودًا. لذاعرض نقل معرفته عن النبات ودروس الزراعة للأخرين.  فعلا، إن العطاء التلقائي خاصة عندما لا يكون لديك أصلا الكثير يخبر الكثيرعن هؤلاء الأشخاص. لقد سمح هذا التواجد في الطبيعة ومع أشخاص آخرين بتغيير رؤية اللاجئين لأشياء كثيرة. ففي العادي،  يعيش العديد من اللاجئين حياة بسيطة  وينسون خلال حياتهم اليومية من كانوا ذات مرة ونجاحاتهم السابقة وسعادتهم.  تأتي هذه الرحلات إلى الطبيعة بمثابة تذكير لهم بأن الحياة بإمكانها أن تكون مرة أخرى بخير. وتأتي الرحلات لتعزيز ثقتهم في أنفسهم وتعزيز صورتهم الإيجابية عن ذواتهم وتذكر العديد من اللاجئين بقيمتهم الذاتية وكان من الجميل مشاهدة ذلك.

 لا شك أن التواجد في الطبيعة قد يساعد في التقليل من مستويات التوتر ويساعد ايضاً على استعادة تركيزك - وبالتالي يؤدي إلى فوائد صحية طويلة المدى. في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى استراحة، ما عليك سوى المشي في الخارج.  بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، يمكنك زياره الأماكن الطبيعية بالقرب من منزلك. يمكن أن يكون في أخر الشارع القريب من شقتك، أو في حديقة محلية حيث يمكنك رؤية وسماع الأطفال يلعبون، أو في ممر للمشي.  تجول بجانب السناجب واستمع إلى الطيور ودع حواسك الطبيعية تتفتح. دع قلبك يشُفي غندما ينزع ببطء من طبقات الإجهاد التي تغلفه. اترك عقلك بعيدًا عن كل المشاعر والأفكار السلبية التي قد تحيط بك. أغمض عينيك، واجلس تحت شجرة، فلا بأس أن تتسخ قليلا, ودع الطبيعة وجمال الله يوجهان أفكارك. أعتقد أن الطبيعة مخلوقة لتكون وسيلة راحة لنا. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالصداع أو تشعر بالقلق، خذ خطوة للخارج وتنفس فقط

حياة في أماكن غير متوقعة - قصي حسين

 تخيل أنك فتى عراقي تبلغ من العمر 17 عامًا تتمشي مع أصدقائك ، وفي غمضة عين ، تنقلب حياتك رأسًا عل عقب أمام عينيك. شهد قصي حسين تفجير انتحاري ، وانتهى به الأمر بالموت ، فقد حياته عندما كان صبيا. كصبي صغير ، أراد قصي أن يصبح جراح تجميل. كان هنالك شخصًا يسخر دائمًا من مظهره ، وكان قصي يشعر دائمًا بالحاجة إلى مساعدته وحمايته من التنمر. كان قصي يحلم بأن يصبح طبيباً حتى يتمكن من مساعدة الناس مثل الصبي الذي يعرفه. لسوء الحظ ، تغير كل هذا عندما بدأت الحرب في عام 2003. لا أحد يذهب إلى المدرسة ، والناس لا يغادرون منازلهم لأنهم يخشون ألا يعودوا. إنهم يخافون من أن يدوسوا فوق قنبلة مخبأة أو يسقطون في موقع الانفجار. مرت سنوات عديدة ، ولم تكن حرب العراق أفضل حالا. و في عام 2006 ، كاد قصي أن يفقد حياته وكان دائما يقول إن الحياة في العراق في عام 2006 لم تكن حياة بها أمل ولا يستطيع حتى أن يحلم بالافضل’

.

 البلد في حالة حرب ، يعيش الناس فقط من أجل البقاء. كانت التفجيرات الانتحارية تحدث كل يوم تقريبًا. إنها منطقة حرب ويجب على الناس التعايش معها. لا يمكن ان تحلم بالمستقبل ولا بحياة أفضل . يعيش الناس حياتهم بأفضل طريقة ممكنة وتبذل قصارى جهدها للبقاء على قيد الحياة. هذه الحياة لم تمنع قصي وأصدقائه من الاستمتاع في الهواء الطلق. كانوا  يذهبون إلى مكان يسمونه "ملعب". إنه ليس الملعب الذي نراه في الأحداث الرياضية الكبرى أو الملاعب التي تتسع لآلاف الأشخاص. هي مساحة لعب صغيرة مكونة من الصخور والرمال. كانوا يذهبون الى الملعب لقضاء وقت ممتع.كان بعضهم يجلس على أحذيته والبعض الآخر يركضون. كانت هذه هي الطريقة الوحيدة لقضاء وقت ممتع بصحبة بعضهم البعض.   

كان ذات يوم قصي مع شقيقه و أصدقائه حينها سمع صوت شاحنة بيك آب تقترب من الملعب ة ، اقتربت منه و كادت أن تقتله. نظر قصي في عيني الرجل ، فنظر الرجل حوله وابتسم وأطلق بوق السيارة. كما لو اندلع بركان ، رقصت كرة نارية ضخمة في الهواء. كان قصي على بعد حوالي خمسة أقدام فقط من الشاحنة ، وشعر أن جسده كان يطير مثل طائر في السماء و بينما كان يحلق في الهواء ، تذكر قصي رؤية السيارات تحلق حوله كما لو كان يشاهد فيلم حركة. بعد أن سقط على وجهه ، شعر بالدم يسيل على وجهه ، اعتقد أن أنفه انكسر ، فنهض وبدأ يركض. عندما نهض  أصابته شظية في  جمجمته وسقط على الأرض ، لم يكن قادرًا على الحركة ولا يستطيع أن يرا بعينيه !

لم يكن منزل قصي بعيدًا عن الملعب ، وسمع والده القصف وركض إلى الملعب ليرى ما إذا كان الأطفال بخير. أثناء البحث عن الطفل ، سمع قصي يناديه ، وشعر بالارتياح عندما وجد أن ابنه لا يزال على قيد الحياة. بعد نقلهم إلى بر الأمان ، أُبلغت أسرة قصي بموت قُصيّ في غضون 30 دقيقة. تم وضعه في الغرفة مع جميع القتلى في الانفجار. ذهب والده لالتقاط الجثة لتنظيفها ودفنها ، لكنه 

سمع قصي يتوسل: "أبي ساعدني ، ما زلت على قيد الحياة!" تم إرسال قصي إلى القاعدة الأمريكية للعلاج ودخل في غيبوبة لمدة 12 يومًا. خلال تلك الأيام الـ 12 ، لم تكن عائلته على اتصال بالقاعدة العسكرية الأمريكية واعتقدت أن قصي قد مات. رتبوا جنازة وطالبوا بشهادة وفاة من الحكومة العراقية.  ولكن تلقت عائلته مكالمة تفيد بأن قصي على قيد الحياة حينها  لم يصدقوا ذلك . قبل أسابيع قليلة من الحادث، كان قصي ابنًا سليمًا يبلغ من العمر 17 عامًا ، والآن أصبح أعمى في المنزل ، وتشوه جسديًا جراء الانفجار ، ومصابًا بصدمة نفسية. لم يفهم والد قصي لماذا سمح الله لقصي أن يعيش بهذه الطريقة. فضل أن يموت ابنه ولا يعيش حياة مليئة بالألم . عندما علم قصي بفقدان بصره الدائم أصيب بالاكتئاب. لقد عاش بعدها سنتين في بؤس شديد . لم يكن يريد أن يبقى على قيد الحياة وكان من الصعب عليه أن يتقبل أنه أعمى. 

تغلب قصي على هذه العقبات لإيمانه التام بالله. في عام 2010 ، بمساعدة منظمة أطباء بلا حدود في الأردن ، تلقى قصي العديد من العلاجات . في وقت لاحق  استقر قصي في أوستن ، تكساس ، وتكيف مع الحياة في الولايات المتحدة من خلال تعلم اللغة الإنجليزية بسرعة. حوّل قصي صدمته إلى شكل من أشكال التحفيز الذاتي بالإضافة إلى التحفيز والإلهام للآخرين. يسعى حاليًا للحصول على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي. لن يتوقف قصي  حتى يصل إلى هدفه وهو أن يصبح طبيبًا كما وعد والده ذات مرة.

قصي مثالًا رائعًا على كيف يمكن أن تبدو الحياة وكأنها انتهت تمامًا ولا يوجد شيء تعيش من أجله ، فتكتشف أنه يمكن أن تتحول حياتك الى شيء جميل وهادف بالإيمان والعمل الجاد والكثير من الجهد. استخدم قصي  قوته لتقوية نقاط ضعفه واستخدم إيمانه بخطة الله ليواصل دفع نفسه للخروج من الحياة الصعبة التي كان يعاني منها. هذه هي الحياة

قد يكون بها عقبات كبيرة مثل تلك التي كان قصي يتغلب عليها والبعض الآخر قد يكون أصغر. بغض النظر عن العقبات التي نواجهها ومدى صعوبتها، يمكننا دائمًا المحاولة بجدية أكبر. نحن نستحق أن نعيش؛  ونستحق ان نكون افضل نسخه من أنفسنا  حتى عندما يبدو أن الكون  كله ضدنا. فقط عليك ان تؤمن بان الله لديه خطة لك. تذكر أن كل روح على هذه الأرض لها هدف . إذا ما  شخصًا ما أخبر قصي البالغ من العمر 17 عامًا أنه سينتهي به المطاف في تكساس لتحفيز الناس على عيش حياتهم بصورة أفضل ، لكان قد ضحك. لا نعرف إلى أين سننتهي  ونؤمن بأن الله لديه خطة جميلة لك. اسمح لقلبك بالشفاء واسمح لجسمك بأخذك إلى الأماكن غير المتوقعة التي ستكشفها قريبًا.

إذا كنت تشعر بالاكتئاب وعدم الرضا عن نفسك وحياتك ، فيرجى التواصل مع خط مساعدة REDA على bit.ly/REDAhelp. يمكننا توفير الموارد لمساعدتك في التغلب على اكتئابك - ستكون على ما يرام.

3/20/2022

أنت جدير- مقال عن قيمة الذات ومتى تعرف ما يكفي.

هناك أوقات في الحياة نمر فيها بأفكار الغضب واليأس والعواطف القوية ونشعر أنه لا يمكن لأحد أن يفهمنا. لا نسمح لأنفسنا أن نشعر بما نشعر به حقًا. نحن نوجه مشاعرنا إلى الجانب ونأمل أن تتحسن الأمور. نصلي ونصلي ونقوم بالدعاء ، ومع ذلك ما زلنا غير سعداء يومًا بعد يوم. أنا لا أقول أن الصلاة والدعاء لا يجدي نفعا. أنا أقول أنه في بعض الأحيان يكون ما يحدث كافيًا و يجب اتخاذ موقف وعلينا أن نتعلم عندما يحين ذلك الوقت. الطلاق هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل المرأة تشعر بهذه المشاعر العميقة. الزواج من أجمل الأشياء التي قد نمر بها في الحياة. يكمل ديننا. يسعدنا العيش مع الزوج الموجود لدينا ويفهمنا. بخلاف الله وأبناؤنا ، أعتقد أن الزواج يجب أن يكون على رأس الأولويات. إنها الطريقة التي نتقدم بها في الحياة ، إنها الطريقة التي ننمو بها. يأمل الجميع أن يتخذوا القرار الصحيح وأن يتزوجوا من زوجة تقربهم فقط من إيمانهم وأهدافهم في الحياة. لكن ماذا يحدث عندما تختار الزوج الخطأ؟ هل تبقى في الزواج أم تذهب بعيدا؟ أعرف قلة من الأشخاص الذين طلقوا أزواجهم ودعوني أخبركم ، لقد كان ذلك وحشيًا! لن نعرف أبدًا كيف تشعر دون أن نكون في مكانهم. يتحول الأزواج من كونهم أصدقاء مقربين ومحبين إلى أعداء حقيقيين لا يستطيعون تحمل سماع أسماء بعضهم البعض ، ومع ذلك يختار الكثيرون البقاء في الزواج.

بعد التحدث إلى أصدقائي المطلقين أو الذين يمرون بالطلاق ؛ كلاهما قالا أنهما انتظرا طويلا. كانت الأسباب العديدة لبقائهم بسبب السمعه و العار الثقافي الذي ظهر. كانوا يسمعون أشياء مثل "إنه زوجك ، تحلى بالصبر" أو "ماذا سيقول الناس؟" بعيدًا عن ثقل التقاليد الثقافية ودورها في الحفاظ على الزيجات المختلة ، إليك ثلاثة أشياء تعلمتها عن الزيجات التي انتهى بها الأمر بالطلاق:

1. لا تتجاهل العلامات الحمراء (التساؤلات المريبه). إذا استمر ظهور العلامات الحمراء ، فهناك سبب - قم بمعالجتها!

2. لا يوجد دخان بدون نار - إذا كان شريكك يجعلك تشك في قيمتك أو إذا كان شريكك يتهمك بأنك غير منطقي عندما تكون علامات خيانته / كونه غير مخلص واضحة ، فقم بالتعامل معها.

3. الإساءة العاطفية ايضا إساءة. لا تأتي الإساءة فقط في شكل إيذاء جسدي لشخص ما. إذا كان شريكك يقول لك أشياء سلبية طوال الوقت أو يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة وغير مرغوب فيه ولكنهم ما زالوا يريدونك في حياتهم - فهذه علامة حمراء. هناك العديد من أشكال الإساءة ، ومن المهم جدًا معرفة أن الإساءة يمكن أن تكون جسدية وعقلية وعاطفية. إنها كلها إساءة وأحدها ليس أقل ضررًا من الأخرى.

السمة المشتركة التي أسمع عنها في الرجال الذين يقودون علاقات غير صحية هي النرجسية - وخاصة النرجسية السرية. هذا عندما يكون الرجل عادة محبوبًا من قبل الآخرين ، يكون ساحرًا ويظهر كشخص رائع. لكن في زواجه هو العكس. من المهم جدًا التعرف على هذا في شريكك ، لأن هذه علامات تدل على أنك بحاجة إلى الخروج. الشخص النرجسي لن يضع علاقتك في المرتبة الأولى أبدًا.

من ناحية أخرى ، أريد أن أتأكد من أنني لا أعطي الرسالة الخاطئة هنا. أنا لا أقول أنه في المرة الثانية التي ترى فيها اشياء مريبه يجب ان تأخذي موقف. ابدا! الطلاق ليس قرارا ينبغي الاستخفاف به رغم كونه حلالا بالنسبة لنا. يجب أن تعمل بجد على علاقتك ويجب أن تحاول حقًا بكل قوتك العقلية. اعمل بجد على علاقتك ، واذهب إلى استشارات الزواج وتحدث إلى عائلتك. اعمل على ذلك قدر المستطاع ، ولكن عندما تعرف في حدسك وفي قلبك أن زواجك قد انتهى وأنك غير سعيد كل يوم ، فقد ترغب في التفكير في الخيارات المتاحة لك. لا تفقد نفسك ولا تتخلى عن كل ما يمكنك تقديمه لعلاقة لا تمنحك السلام. عندها يبدأ البحث عن حياة أفضل. قالها صديقي ذات مرة بهذه الطريقة: أيهما تفضل ، أن تكون تعيسًا وبائسًا ولكن متزوجًا حتى لا تتعارض مع الأعراف الثقافية أو تنام سعيدًا بقلب صافٍ قانع ولكن مطلقة؟

تعلم أن تجد قيمتك ؛ لا تعرف النساء في كثير من الأحيان قيمتها. النساء لسن مجرد أمهات وزوجات. المرأة انسان كامل لها قلب ومشاعر. لديك الكثير من الحب لتقدمه وأنتى بحاجة إلى الحب. قد تشعر الكثير من النساء بالخوف ويعتقدن أنهن لا يمكنهن العيش بدون شريكهن ، لكنهن نجحن في النهاية. كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير في العقلية. إذا دفعت لتعيش بمفردك ، فسيكون الله معك وستنجح. أعطانا الله الكثير من القوة والشجاعة وهي موجودة في أذهاننا. هذه واحدة من الأوقات التي نحتاج إلى استخدامها.

أحد التعليقات التي تسمعها النساء هو "اخرجى من هذا الزواج في أسرع وقت ممكن ، حتى يحل الوقت الذي تتزوجين فيه مرة أخرى ، لن يلاحظ الآخرون أنك مطلقة". أجد هذه التعليقات حزينة جدا! عندما تتعرض المرأة للطلاق ، فهي بحاجة إلى دعم. هي بحاجة إلى عائلتها وأصدقائها. نحن بحاجة إلى كسر هذه الحواجز الثقافية التي تقلل من شأن المرأة. إذا وجدت نفسك في موقف تحتاج فيه إلى الحصول على الطلاق ، فضع هذا في اعتبارك: أنت امرأة قوية. لا عيب في أن تأخذ المرأة حقوقها ، حتى عندما يبدو أن ذلك خطأ ثقافيًا. لا تفعلي ذلك بنفسك. ابحثي عن نظام دعم. قد يكون المستقبل مخيفًا والعديد من النساء يشعرن بأنهن عالقات في علاقاتهن لأنهن يعتمدن ماديًا على أزواجهن. نعم ، سيكون الأمر صعبًا ، نعم ستكافح. لكن يمكنك طلب المساعدة ، فلا عيب في طلب المساعدة. إذا كنت تتخذي القرار الصحيح ، فسوف يوجهك الله بطريقة ما. كما يقول صديقي: كان طلاقهما كابوسًا. مكثوا حتى نقطة الانهيار ، لكن عندما وجدوا أخيرًا القوة للخروج ، شعروا بالتحرر. وجدوا أنفسهم مرة أخرى. لقد تذكروا من كانوا قبل أن يدخلوا في العلاقة السامة.

أنا لا أدعم الطلاق. أعتقد أنه يجب أن يكون الملاذ الأخير. لكني أعتقد أن المرأة يجب أن تكون مستقرة عقليًا عندما تكون في الزواج. صحتنا العقلية مهمة جدًا لأننا إذا كنا غير مستقرين عقليًا ، فلن نكون قادرين على التواجد أو الظهور في الجوانب المهمة من حياتنا. ما هي الوجبات الجاهزة هنا؟ إذا كانت لديك مشاكل في زواجك ، اعمل عليه مرة ومرتين ، وثلاث مرات. طالما رأيت تقدمًا واحترامًا من شريكك والتواصل ، فاستمر في العمل على زواجك. استمر في الدعاء واستمر في الصلاة لأن الأمر كله في النهاية بيد الله. ولكن أيضًا ، إذا كنت تعرف في قلبك أن زواجك قد انتهى ، فافعل ما تريد القيام به. لا تنتظر حتى تنكسر ولا تفقد نفسك .. الله لا يريد ذلك لأحد. اعرفي قيمتك! أنت قويه ، أنت جميلة. 

إذا كنتى تشعرين بأنك في علاقة مسيئة وتحتاجي إلى مساعدة في معرفة ما يجب فعله ، فتواصلي مع خط مساعدة REDA على bit.ly/REDAhelp. يمكننا توفير الموارد لمساعدتك. سوف تكوني بخير.

2/20/2022

Save translation

الإجهاض طبيعي 

رحلة سيدة شابة من خلال فقدان طفلها وقوتها من بعد الألم

خلينا نتكلم عن "موت الجنين"، محتاجين يكون الكلام فى الموضوع ده أسهل من كدة و نبدأ نتكلم عنه اكتر. كتير بنسمع انه لازم نخبى خبر الحمل. فكره  اتنقلت من جيل لجيل في الثقافة الشرق اوسطية. السبب وراء الفكره بيكون الخوف من ان الحمل ميكملش لاى اسباب صحيه و يحصل اجهاض. بس ليه؟ ليه نضطر نخبى فرحتنا و خبر من احلى الاخبار اللى بنسمعها فى حياتنا. ليه نمنع الناس انها تفرح معانا و يدعوا لنا بالخير؟

انا كنت حامل لاول مره فى ٢٠١٣ و ماجبتش طفلي الأول غير في  ٢٠١٥. فى السنتين دول، حصل حمل ٣ او ٤ مرات. او عشان ابقى صريحه، انا بطلت اعد هما كام مره. لغايه ما حصلت المعجزه و جبت اول طفل سنه ٢٠١٥. فى كل مره كنت 

بحمل، عمرى ما فكرت اخبي الخبر عن اهلى و اصحابى بالعكس كنت ببقى مبسوطه و متحمسه و عايزه اشارك الخبر مع كل الناس. 

بس افتكر بعد تانى او تالت مره يموت الجنين، واحد كبير من عيلتى اقترح انى ابطل اقول خبر حملى لحد بعد كده. وافقت بس من جوايا كنت حاسه ان دى مش شخصيتى. بس كنت مقتنعه ان نصيحته دى هى انسب حاجه تتعمل و اكتر 

حاجه مريحه لأن الناس مش بتبقى عارفه تتعامل ازاى لما يشوفوا حد بيعانى.

خلينا واقعيين، الناس مش بيعرفوا المفروض يقولوا ايه فى المواقف اللى زى دى. اخر حاجه ببقى محتاجها هى اني احس بشفقه او اشوف الفضول فى عنيهم عشان يعرفوا تفاصيل اللى حصل. كل اللى كنت محتاجاه هو ان حد يبص لي و يقولى "انا مش قادر اتخيل انتى حاسه ب ايه دلوقتي، بس انا هنا جنبك و انا أسف انك بتمرى بكل ده" بس هو ده كل اللى محتاجه اسمعه، مش ده كل اللى احنامحتاجين نسمعه من اقرب ناس لينا؟ محتاجين نحس انهم جنبنا و ف ظهرنا فى المواقف الصعبه.. محتاجين نحس براحه فى الكلام معاهم من غير لوم او عتاب او اسئله مش هتفيد بحاجه.

بعد اول طفل ليا، خسرت حمل تاني و هو جنين بسبب انشقاق فى العمود الفقرى. سميناها مدينة و ده كان الوقت اللى أكتشفت فيه انى لسه مش عارفه اتجاوز المرحله الصعبه اللى مريت بيها. حتى و مدينة لسه متولدتش، انا قررت اسميها وادفنها زي ما أي أم في مكانى كانت هتعمل. دايما بحب افتكرها و اخد وقتى فى الزعل عشان التجارب الصعبه و الصدمات عمر ما كان حلها التجاهل. و كل مره بفتكر فيها التجارب الصعبه دى بقعد مع نفسى و اسأل انا اتعلمت ايه من ده كله؟ انا اتعلمت اعرف اخد 

نفس و اقبل قدرى زى ما هو،اتعلمت اقف و ادافع عن نفسي و اهم شئ اتعلمته هو ازاى احزن. الحزن شئ كل الناس بتخاف منه و دايما بنحاول نكتم حزننا و ننسى الموضوع عشان اتربينا فى مجتمعنا اننا نبقى اقوياء و تعدى اى ازمه. من اكتر الجمل اللى كنت بسمعها من اى حد بيواسينى هى "انتى قويه و هتبقى كويسة". اوقات كتير كنت ببقى محتاجه اصرخ و اقولهم ايوه انا قويه بس مكنتش مستعده للى 

حصل ده! ايوه انا قويه بس لسه من حقي ازعل و اعيط. و ده الوقت اللى اتعلمت فيه ازاى ادافع عن نفسى. اتعلمت اقول ازاى إنى محتاجه مساحه، طلبت من عيلتى يبطلوايتكلموا عن الاطفال، طلبت منهم يسمحوا ليا اعيط و اخرج اى مشاعر جوايا. العياط 

مش حاجه سيئه بالعكس، من حق كل انسان انه يعيط و انه يكون لوحده و انه يطلع اى مشاعر سلبيه جواه ب اى طريقه، ممكن الطريقه دى تكون تمشيه بليل او 

انك تنفردي بنفسك او تدفنى راسك فى المخده و تعيطى. اهم حاجه الصوت الداخلى اللى جواكى يخرج. و احزنى على قد ما انتى محتاجه و متنسيش تتنفسى!! 

ناس كتير بتنسى انه حتى الانبياء كانوا بيمروا بتجارب صعبه و بيحزنوا. لو الانبياء بكوا و ممنعوش نفسهم من 

احتياجهم للبكاء و الحزن فاحنا كمان من حقنا نبكى و نحزن. 

مهمه من مهام حياتى هى انى اتكلم عن خساره الاطفال و الإجهاض. عايزه كل الستات ميحسوش بالوحده. حوالى ١٠-٢٠٪؜ من حالات الحمل بتنتهي بخساره الجنين. و دى نسبة الاجهاض اللى بيحصل بعد معرفة ان فيه الحمل. ممكن الرقم يكون اكبر و تكون فيه حالات اجهاض اكتر بس بتحصل مع امهات لسه حتى مش مدركين ان كان فيه حمل. اللى بحاول اوصله، ان الاجهاض شئ طبيعى و بيحصل كتير ومش حاجة محرج بالمره!

متسمحيش لاى حد يشكك فيكى او يحسسك بالذنب او يحسسك انك قليله لمجرد ان حصلك اجهاض. لازم 

دايما تثقى ف ربنا و ان ده قدرك اللى مكتوبلك. 

انا قررت احول كل الافكار السلبيه لافكار ايجابيه وأقول لنفسي اني عندى دلوقتي اطفال كتير فى الجنه مستنيين لحظة وصولى. 

انا مؤمنه ان الستات اللى مروا بمراحل زي دى محظوظين. ربنا بيحبهم و خصصلهم مكان فى الجنه هما وأولادهم من غير تعب و ارهاق التربيه. 

لو انتى واحده من الامهات المحظوظين اللى حصلهم اجهاض، ارجوكى خليكى فاكره انك مش لوحدك. كتير مننا 

خسروا اطفالهم، اتكلمي عن الموضوع و شاركيه مع صحباتك لو حابه تعملى ده. شاركى تجربتك مع ناس بتمر بنفس التجربه، كل ما تتكلمى فى الموضوع اكتر، كل ماهنقدر نخلى الموضوع عادى و مسموح نتكلم فيه اكتر. لما بتلاقى ناس بيمروا بنفس تجربتنا بيساعدونا نتخطاها، التجربه بتكون اهون و حزننا بيقل بالتدريج. هنحس اننا مش لوحدنا و ان فى ناس مرت باللى احنا فيه ده يبقى احنا نقدر نتخطى المرحله الصعبه دي زيهم. 

كل حاجه بتحصل لسبب، بس ربنا العالم بالاسباب. و أول ما نقابل اطفالنا فى الجنه هنتقبل خسارتنا اللى خسرناها فى الدنيا. 

كنت حابه اكتب اخر نصيحه لكل أم خسرت طفلها، ارجوكى متتردديش تزورى طبيب او اخصائى نفسى. مفيش اى حرج فى طلب المساعده و الفضفضه بكل مشاعرك و افكارك مع حد متخصص. و لو مش مرتاحه فى الكلام مع حد متخصص، ممكن تتكلمى مع صديقة أو اى حد بتثقي فيه بس حد يكون قادر يسمع و يفهم و يقدر من غير لوم او عتاب او كلام سلبى.

لو محتاج لمساعدة في تخطي مشكلة نفسية بتمر بيها أو حابب تشارك معانا قصتك مع المرض التفسي، حملة راحة بالك تهمنا بتوفر مستشارين نفسيين فاهمين لغتك وثقافتك عشان يساعدوك توصل لحلول لمشكلتك من قبل ماتسوء. كلم حملة راحة بالك تهمنا بمؤسسة رضا لخدمات الوافدين والمهاجرين الجدد على 

(916) 500-4299

أو تواصل معانا ومع مجموعات الدعم النفسي على بلوج راحة بالك تهمنا

bit.ly/Rahet-Bali

1/20/2022