L'objectiu d'aquesta sessió és donar a entendre l'importància de fer exercici físic i és donar-lis eines perquè sense haver de pagar cap gimnàs, ni pagar cap material que resulti molt costós i que els hi resultés motivant per poder seguint-ho fent desde casa que només necessiten 30 minutets, ja que el problema que hi trobavem era que molta gent no feia exercici físic degut a que era molt costós i no s'ho podia permetre i per falta de temps.

En aquesta part de la sessió el que vam fer va ser:

• Presentar al grup i informar-nos de quí feia epsort habitualment i qui no en practicava.

• Després de manera interactiva vam demanar i explicar els beneficis que comporta fer exercici físic tant físicament com psicològicament.

• Part pràctica: Calentament amb una coreografia d'un ball d'aeròbic seguidament d'un circuit d'exercicis físics on sense apenes material podien fer l'exercici de manera motivant i finalment una cluenda de sessió, tornada a la calma i un poc de feedback.

• Entrega d'una quadricula d'entrenament mensual on s'havien d'apuntar els dies que farien exercici físic durant aquell mes i també els resultats dels reptes aconseguits.

• Dinàmica d'avaluació.